من السهل الحصول عليها ، هذه 7 أطعمة صحية للقلب

، جاكرتا - عالم الموسيقى الإندونيسية حزين مرة أخرى. توفي ديونيسيوس براسيتيو ، المعروف أيضًا باسم ديدي كيمبوت ، يوم الثلاثاء (5/5). بالنسبة إلى الأخبار ، قال المستشفى الذي عالجته إنه عندما نُقل إلى المستشفى ، كان ديدي فاقدًا للوعي وكان يعاني من سكتة قلبية.

هناك أنواع عديدة من أمراض القلب وتعتبر كذلك قاتل صامت . يمكن أن تحدث أمراض القلب في الأوعية الدموية للقلب ، وإيقاع القلب ، وصمامات القلب ، إلى اضطرابات ناتجة عن عوامل محفزة أخرى. هذا يجعل القلب غير قادر على العمل بشكل صحيح ، وهو توزيع الدم المليء بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

اقرأ أيضا: وفاة ديدي كيمبوت من القاتل الصامت؟

غذاء صحي للقلب

تتسبب أمراض القلب في ظهور أعراض اضطرابات في وظائف القلب لمن يعانون منها. بشكل عام ، يشعر الأشخاص المصابون بأمراض القلب ببعض الأعراض الشائعة ، مثل ألم الصدر ، والقلب الذي ينبض بشكل أسرع أو أبطأ ، وضيق التنفس ، والتعب ، وبرودة اليدين والقدمين ، والدوخة ، والجلد الذي يتحول إلى اللون الأزرق.

أمراض القلب مرض خطير للغاية. يمكن أن تحدث مضاعفات مختلفة بسبب مشاكل صحية في القلب ، مثل: السكتة الدماغية ، قصور القلب ، النوبة القلبية ، السكتة القلبية. من المؤكد أن التشخيص المبكر يمكن أن يسهل العلاج الذي يتعين القيام به. لا تتردد في سؤال الطبيب على الفور من خلال التطبيق إذا كنت تعاني من بعض أعراض مشاكل القلب.

يمكن اتخاذ احتياطات مختلفة للحفاظ على صحة القلب. البدء من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. يمكنك الوقاية من أمراض القلب عن طريق تناول الأطعمة الصحية للقلب ، مثل:

1. سمك السلمون

السلمون هو أحد أنواع الأسماك التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة القلب. الانطلاق من الصفحة الصحة محتوى أحماض أوميغا 3 في سمك السلمون فعال في خفض ضغط الدم وتجنب الجلطات الدموية التي تتداخل مع تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى أحماض أوميغا 3 قادر أيضًا على تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. تعرف

يطلق هيلثلاين ، تعرف على أنها غذاء صحي للوقاية من أمراض القلب. يمكن أن يقلل محتوى فول الصويا في التوفو من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التوفو أيضًا على مادة الصابونين ، وهي مركبات تحافظ على صحة القلب بشكل عام.

اقرأ أيضا: منع أمراض القلب عن طريق تناول هذه الأطعمة

3. الخضار الخضراء

بالطبع ، سيكون من السهل العثور على أنواع مختلفة من الخضار الخضراء. أنواع مختلفة من الخضار الخضراء ، مثل السبانخ ، والخردل الأخضر ، وكذلك الخس هي بعض أنواع الخضروات الخضراء المفيدة للاستهلاك لأنها تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

وذلك لأن الخضار الخضراء تحتوي على سعرات حرارية وألياف وقليلة الدهون أيضًا. ليس هذا فقط ، فمحتوى الفولات والبوتاسيوم الموجود في الخضروات الخضراء مفيد جدًا أيضًا لوظيفة القلب.

4. الطماطم

الطماطم لها فوائد جيدة لصحة القلب. هذا بسبب محتوى البوتاسيوم في الطماطم. يطلق ويب MD على الرغم من أن محتوى البوتاسيوم لا يستطيع التغلب على أمراض القلب التي حدثت ، إلا أن تلبية احتياجات الجسم من البوتاسيوم يمكن أن يقي من الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

5. الأفوكادو

يطلق أخبار طبية اليوم يحتوي الأفوكادو على بيتاسيتوستيرول الذي يحافظ على صحة القلب. وذلك لأن محتوى البيتاسيتوستيرول في الأفوكادو يمكن أن يساعدك على إدارة مستويات الكوليسترول في الجسم.

6. دقيق الشوفان

لا حرج في تغيير قائمة الوجبات الخفيفة عن طريق تناول دقيق الشوفان. إلى جانب قدرته على جعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على ألياف مفيدة لخفض مستويات الكوليسترول. هذه الحالة تمنعك بالتأكيد من الإصابة باضطرابات القلب المختلفة.

7. الزبادي

ليس فقط للحفاظ على صحة العظام ، يمكن أيضًا تناول الزبادي للحفاظ على صحة القلب. يحتوي الزبادي على البوتاسيوم والكالسيوم فيه. لا حرج في تناول الزبادي مع خليط من الفواكه الطازجة الأخرى بحيث تكون الفوائد المتصورة أكثر مثالية.

اقرأ أيضا: انتبه ، فهذه هي أنواع أمراض القلب في سن مبكرة

هذا هو نوع الغذاء الصحي للقلب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التحقق بانتظام من صحة قلبك في المستشفى الذي تختاره حتى تتمكن من اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر. لا تنس القيام بتمارين منتظمة لدعم صحة الجسم بشكل عام.

المرجعي:
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. لماذا يعتبر الأفوكادو مفيدًا لك
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2020. كيف يساعد البوتاسيوم قلبك
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. ما هو التوفو ، وهل هو مفيد لك؟
الصحة. تم الوصول إليه في عام 2020. 10 أفضل غذاء لقلبك

المشاركات الاخيرة