هل تريدين برنامج حمل ناجح؟ ادعُ شريكك للقيام بذلك

"الحمل هو شيء سعيد للمتزوجين. بالإضافة إلى جودة العلاقات الحميمة ، عليك القيام ببعض النصائح البسيطة أثناء الخضوع لبرنامج الحمل. بدءًا من إجراء الفحوصات الصحية للزوج والزوجة ، وتناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتحكم في الوزن ، هناك أشياء يمكن القيام بها لتسهيل تنفيذ برنامج الحمل ".

، جاكرتا - بالنسبة لمعظم المتزوجين حديثًا ، فإن إنجاب طفل هو الشيء الأكثر توقعًا. ليس من النادر أن يجعل الأزواج الجدد يفعلون أي شيء حتى يكون برنامج الحمل ناجحًا. ومع ذلك ، فإن توقيت وفرص الحمل تختلف من زوج إلى آخر.

تعرفي على بعض النصائح البسيطة حتى يحصل الأزواج على الحمل المطلوب على الفور. إذن ، ما الذي يمكن فعله لزيادة فرص الحمل؟ تعال ، اكتشف الجواب ، هنا!

اقرأ أيضا : كل ​​شيء عن الخصوبة عند الرجال يجب أن تعرفه

افعلي هذا للحصول على الحمل بسرعة

يحدث الحمل بسبب وجود عملية إخصاب في رحم المرأة. هناك العديد من العوامل المرتبطة ويقال إنها تساعد في زيادة فرص الحمل.

حسنًا ، حاولي دعوة شريكك للقيام ببعض هذه الأشياء معًا حتى يزيد معدل نجاح برنامج الحمل.

1. بشكل روتيني العلاقات الحميمة

أفضل وقت لممارسة الجنس هو عندما تكون المرأة في فترة خصوبتها. خلال فترة الخصوبة ، تصبح عملية الإخصاب أعلى بحيث تكون فرص حمل المرأة أكبر. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك وشريكك تحتاجان فقط إلى ممارسة الجنس أثناء فترة الخصوبة.

من أجل الحمل بشكل أسرع ، تجنبي عادة الحد من وقت ممارسة الجنس. صحيح أن الإفراط في ممارسة الجنس يمكن أن يكون له آثار جانبية ، ولكن نادرًا ما يمكن أن يقلل من فرص الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الاتصال الجنسي المتكرر الرجال على إنتاج حيوانات منوية أكثر صحة ونشاطًا.

اقرأ أيضا: كيف تعرفين مستوى خصوبة المرأة

2. الغذاء الصحي

ليس فقط النساء ، فإن مستوى خصوبة الرجال هو أيضًا أحد العوامل المحددة لنجاح برنامج الحمل. بالنسبة للرجال ، حاولي تناول أنواع معينة من الطعام للمساعدة في زيادة الخصوبة. على سبيل المثال ، الخضروات الخضراء الغنية بالفيتامينات والمعادن والجزر والأفوكادو وبراعم الفاصوليا.

في حين أن الغذاء الموصى به للنساء الراغبات في الحمل قريبًا هو السمك. وذلك لأن الأسماك تحتوي على مواد جيدة ويمكنها تحسين الأداء التناسلي ، وهي أوميغا 3.

أنواع الأسماك التي تحتوي على الكثير من أوميغا 3 هي السلمون والتونة والسردين وسمك السلور. على الرغم من أن لها فوائد جيدة ، إلا أنه لا يزال من الضروري الحد من استهلاك الأسماك لتجنب الأشياء غير المرغوب فيها.

3. تطبيق الحياة الصحية

يمكن أن يؤثر أسلوب الحياة الذي يتم تشغيله في الواقع على فرص الزوجين في الحمل. احرصي على عيش نمط حياة صحي دائمًا حتى يكون برنامج الحمل ناجحًا.

من بينها تجنب الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية ، والإقلاع عن التدخين ، وتعلم إدارة الإجهاد بشكل جيد. يمكن أن يقلل الإرهاق الجسدي والعاطفي أيضًا من فرصك في الحمل.

4. الرياضة

زيادة فرصك في الحمل عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام مع شريكك. إلى جانب قدرتها على جعل الجسم أكثر لياقة ، يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في زيادة خصوبة الرجال.

وفي الوقت نفسه ، فإن التمارين المنتظمة تجعل وزن المرأة أكثر تحكمًا. الحفاظ على الوزن شيء يجب أن تقوم به النساء اللواتي يرغبن في الحمل قريبًا.

5. الحصول على قسط كاف من الراحة

يقال إن الأزواج الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون قادرين على الحصول على معدلات خصوبة أفضل. لذلك ، تجنبي عادة قلة النوم إذا كنت أنت وشريكك تخططان للحمل.

من الناحية المثالية ، يحتاج الرجال إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. يمكن أن يكون لعادات قلة النوم تأثير على الخصوبة ، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء أثناء ممارسة الجنس ونوعية الحيوانات المنوية.

6. وزن السيطرة

عندما تقوم أنت وشريكك بتشغيل برنامج الحمل ، يجب عليك التحكم في وزنك جيدًا. تعد زيادة الوزن أو نقص الوزن أحد العوامل التي تجعل الأزواج يواجهون صعوبة في الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب زيادة الوزن أو نقص الوزن عددًا من اضطرابات الحمل. لذلك ، تأكدي من التحكم في وزنك جيدًا أثناء برنامج الحمل.

7. فحص الصحة

لا حرج في دعوة شريكك لإجراء فحص صحي شامل. يتم ذلك للتغلب على المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب برامج الحمل التي يتم تشغيلها. من المؤكد أن المشاكل الصحية المعروفة مبكرًا تجعل العلاج أسهل للتغلب عليها.

يمكنك رؤية طبيب أمراض النساء عن طريق تحديد موعد في المستشفى الذي تختاره باستخدام التطبيق . تستطيع تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play. بهذه الطريقة ، يمكن إجراء الفحص الذي سيتم تنفيذه بشكل جيد.

اقرأ أيضا: 4 أسباب لصعوبة الحمل رغم خصوبة الأزواج

هذا شيء لا ينبغي تفويته عندما تخضع أنت وشريكك لبرنامج الحمل. استعد جيدًا للحمل الذي سيتم إجراؤه للحفاظ على صحة الأم والطفل وتجنب اضطرابات الحمل المختلفة.

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. كيفية زيادة فرصك في الحمل.
NHS. تم الوصول إليه في عام 2020. كيف يمكنني زيادة فرصي في الحمل؟
NHS. تم الوصول إليه عام 2020. أحاول الحمل.
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. الحمل.
الذات. تم الوصول إليه عام 2021. هذه هي الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها وزنك على الخصوبة.
تنمو بواسطة WebMD. تم الوصول إليه في عام 2021. قائمة التحقق من الحمل.

المشاركات الاخيرة