جاكرتا - بالنسبة لبعض الناس ، فإن تناول فنجان من القهوة في الصباح ليس مجرد روتين ، ولكنه يعتبر أيضًا لتحسين الحالة المزاجية. ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أيضًا أن تناول القهوة قبل الأنشطة يؤدي إلى تحسين مهارات التفكير وتنمية الإبداع. ومع ذلك ، لم يكن هناك تأثير كبير لاستهلاك القهوة على إبداع الفرد.
من خلال البحث الذي تم إجراؤه ، يمكن أن يزيد الكافيين الموجود في القهوة بالفعل من اليقظة والتركيز ، ولكن ليس له تأثير مباشر على إبداع الفرد. بالإضافة إلى ذلك ، أشارت دراسات أخرى أيضًا إلى أن القهوة ليس لها أي تأثير على أداء الدماغ ، وخاصة على الذاكرة. ومع ذلك ، من المعروف أن تناول فنجان من القهوة في الصباح يساعد في الحفاظ على مزاج جيد وتجنب التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من تناول القهوة في الصباح.
اقرأ أيضا: 5 فوائد لشرب القهوة قبل ممارسة الرياضة في الصباح
فوائد تناول القهوة في الصباح
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن عشاق القهوة لا يستفيدون من هذا المشروب. في الواقع ، يمكن أن يوفر تناول فنجان من القهوة بانتظام في الصباح عددًا من الفوائد للجسم ، بما في ذلك:
1. مكافحة الإجهاد والاكتئاب
يمكن أن يساعد تناول كوب من القهوة السوداء بانتظام في الصباح على تجنب التوتر والاكتئاب. لأن القهوة تحتوي على مضادات الاكتئاب ويمكن أن تحافظ على مزاج أكثر توازناً. لن يتدخل الإجهاد في الأنشطة اليومية ويقلل من الإنتاجية فحسب ، بل يمكن أن يكون له آثار طويلة المدى ، بما في ذلك إثارة الاكتئاب الذي يؤدي إلى انخفاض جودة حياة المريض.
2. يقلل من مخاطر مرض الزهايمر
يقال أيضًا أن محتوى الكافيين في القهوة قادر على الحفاظ على صحة الدماغ وإبطاء التدهور في وظائف المخ الذي يحدث بسبب عملية الشيخوخة. لذلك ، يرتبط شرب القهوة بانتظام بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي ، مثل مرض الزهايمر والخرف ومرض باركنسون.
اقرأ أيضا: صعوبة التركيز ، هذه 6 علامات تدل على إدمان القهوة
3. انقاص الوزن
من كان يظن أن القهوة يمكن أن تساعدك في الواقع على إنقاص الوزن ، مع ملاحظة أن القهوة المستهلكة هي قهوة سوداء بدون إضافة سكر أو مبيض. يقال إن الكافيين الموجود في القهوة السوداء يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك يساعد في عملية حرق الدهون. تحدث عملية حرق الدهون بشكل أسرع ، مما يعني أنه يمكن تحقيق فقدان الوزن. لكن بالطبع ، لا يمكن الحصول على هذه الفائدة إلا إذا كان تناول القهوة السوداء باعتدال مصحوبًا بالحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
4. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
يمكن أن يساعد تناول القهوة السوداء يوميًا أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. والسبب هو أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يزيد من حساسية الجسم للأنسولين بحيث يمكن الوقاية من هذا المرض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الكافيين الموجود في القهوة من خطر الإصابة بأمراض القلب. ينخفض خطر الإصابة بهذين المرضين بسبب محتوى حمض الكلوروجينيك في الكافيين.
اقرأ أيضا: هل هناك آثار سلبية لشرب الكثير من القهوة؟
يمكن الحصول على الفوائد المختلفة للقهوة إذا تم تناولها بشكل صحيح. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للقهوة تأثير سلبي ، حتى أنه يتسبب في آثار جانبية على صحة الجسم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من القهوة إلى اضطرابات النوم ليلاً ، والأرق ، وخفقان القلب ، وعسر الهضم. لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى نصيحة الطبيب؟ يمكنك مناقشة هذا الأمر مع الطبيب في التطبيق ، نعم.
