، جاكرتا - لأولئك منكم الذين يرغبون في تشكيل جسمك ليكون أكثر رياضية وتناسبًا ، بصرف النظر عن الاجتهاد اللياقه البدنيهفي الواقع ، يمكن أن يدعم تناول المكملات أيضًا برنامج تكوين الجسم ، كما تعلم. من أجل تحقيق أهداف التمرين ، يُنصح باختيار نوع من المكملات اللياقه البدنيه وتستهلك بانتظام حسب الجرعة الموصى بها. دعنا نتعرف على المكملات المختلفة أولاً اللياقه البدنيه ما يلي وفوائده
1. مصل اللبن
ملحق اللياقه البدنيه نوع مصل اللبن يحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني. مشتق من الحليب والمكملات الغذائية مصل اللبن سيساعد عملية بناء كتلة العضلات في الجسم عن طريق توفير كمية كافية من البروتين. عادة المكملات مصل اللبن تستهلك بعد التمرين أو الانتهاء من القيام به اللياقه البدنيه، حتى تمتلئ العضلات المتعبة مرة أخرى فورًا وتتشكل كتلة العضلات بسرعة.
2. رابح
لأنها تحتوي على التركيبة الأكثر اكتمالا ، وهي البروتين والكربوهيدرات وكذلك المكملات الغذائية عالية السعرات الحرارية اللياقه البدنيه هذا النوع من Gainer مثالي لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن. ستوفر مكملات Gainer كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم كمصدر للطاقة والبروتين لبناء كتلة العضلات. لذا ، فإن تناول مكملات Gainer يمكن أن يجعل جسمك أكثر امتلاءً عن طريق زيادة كتلة العضلات ، وليس بسبب تراكم الدهون.
3. الكرياتين
إذا كنت تشعر غالبًا بالتعب سريعًا عندما تكون كذلك اللياقه البدنيه، يمكنك تناول المكملات الغذائية من النوع الكرياتين هذا قبل القيام بالتمرين أو اللياقه البدنيه. هذا الملحقيحتوي على أحماض أمينية عالية بما فيه الكفاية ، لذلك من المفيد جدًا توفير الطاقة للعضلات ومنع التعب العضلي من الحدوث بسرعة كبيرة أثناء التمرين. إذا لم تشعر العضلات بالتعب بسرعة ، فسيتم حرق المزيد من الدهون وستزيد كتلة العضلات.
4. حارقات الدهون
كما يوحي الاسم ، المكملات اللياقه البدنيه نوع حارق للدهون يهدف إلى حرق الدهون لذا فهو مناسب لمن يريد إنقاص الوزن. يعتبر هذا النوع من المكملات آمنًا للاستهلاك مثل فقدان الوزن ، طالما أنك تتبع الجرعة الموصى بها. كيف تعمل المكملات حارق للدهون هو تحسين نظام التمثيل الغذائي في الجسم ، بحيث لا يصبح الجسم أكثر نحافة فحسب ، بل يصبح أيضًا صحيًا ومنتعشًا.
5. BCAA
ملحق اللياقه البدنيه BCAA تستهلك بعد التمرين أو اللياقه البدنيه لمنع العضلات من الانقباض. لذلك ، يمكن الحفاظ على العضلات التي تكونت نتيجة التمرين عن طريق تناول مكملات BCAA.
نصائح للحصول على الفوائد المثلى من المكملات الغذائية:
إذا كنت تعرف بالفعل أنواع المكملات الداعمة اللياقه البدنيه، ثم الأشياء التالية التي تحتاج إلى معرفتها هي كيفية الحصول على الفوائد المثلى من المكملات الغذائية:
- عند تناول المكملات اللياقه البدنيهتأكد من اتباعك للجرعة والقواعد الموصى بها. لا تزيد جرعة الاستخدام بلا مبالاة ، حتى لا تعرض الصحة للخطر.
- في الأساس ، تعتبر المكملات الغذائية بمثابة دعم للتمارين التي تقوم بها. لا يزال عليك القيام بالتمارين أو اللياقه البدنيه بشكل منتظم ، ثم يتم المساعدة عن طريق تناول المكملات بانتظام للحصول على الشكل المثالي للجسم.
- بصرف النظر عن الاجتهاد اللياقه البدنيه وأخذ المكملات ، الشيء التالي الذي لا ينبغي تجاهله هو تناول الطعام. سيؤثر الطعام الذي تتناوله كل يوم على نجاح بناء الجسم الذي تقوم به. لذا ، قلل من تناول الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية
يمكنك سؤال الطبيب عن النظام الغذائي والتغذية من خلال التطبيق . اتصل بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات أو منتجات صحية معينة ، فلا داعي للقلق بمغادرة المنزل بعد الآن. فقط اطلب عبر وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
