جاكرتا - أنت بالتأكيد على دراية بفوائد الماء العادي ، مثل التخلص من السموم في الجسم أو الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم. ومع ذلك ، هل تعلم أن الماء الدافئ له فوائد صحية أخرى ، خاصة إذا كنت تشربه قبل النوم؟ بعد إطلاق NDTV ، منذ آلاف السنين ، يوصي خبراء الصحة بشرب الماء الدافئ كأول مشروب في الصباح.
انطلاقا من فوائده ، فإن الماء الدافئ له دور مهم في الأداء السلس لجميع وظائف الجسم. قد يكون معظم الناس كسالى لشرب الماء قبل النوم ، لأنهم لا يريدون الذهاب إلى المرحاض ذهابًا وإيابًا. ومع ذلك ، فقد تبين أن شرب كوب من الماء الدافئ يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية الجيدة ، كما تعلم. واحد منهم هو جعل النوم أكثر راحة. فقط هذا؟ بالتاكيد لا. اكتشف الفوائد المختلفة لشرب الماء الدافئ قبل النوم ، في المناقشة التالية.
اقرأ أيضا: الاستيقاظ هل يجب أن تشرب الماء الساخن أم البارد؟
أزل السموم من الجسم لتجعلك تبدو أصغر سنًا
كما ذكرنا سابقًا ، هناك العديد من الفوائد الخفية لكوب من الماء الدافئ إذا شربته قبل النوم. حسنًا ، إليك بعض هذه الفوائد:
1. إزالة السموم من الجسم
يمكن أن يؤدي تناول أنواع مختلفة من الطعام ونمط الحياة غير الصحي إلى تخزين الجسم للكثير من السموم. استهلاك الماء الدافئ يمكن أن يجعل الجسم ينتج العرق وسوف تفرز السموم في الجسم عن طريق العرق.
2. تبسيط الدورة الدموية
كما تعلم ، فإن شرب كوب من الماء الدافئ قبل النوم يمكن أن يحسن الدورة الدموية في الجسم. بالطبع ، هذه طريقة واحدة لحماية الجسم من الأمراض الخطيرة المختلفة. عندما تكون الدورة الدموية سلسة ، تكون صحة القلب أكثر استيقاظًا ، لذلك يمكنك تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
3. انقاص الوزن
فائدة أخرى لشرب الماء الدافئ قبل النوم هي فقدان الوزن والتخسيس. وذلك لأن الماء الدافئ يمكن أن يساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أسرع. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فيمكنك تجربة هذه العادة بانتظام كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.
اقرأ أيضا: 30 يومًا من تحدي مياه الشرب ، ما هي الفوائد؟
4. يخفف من الأنفلونزا والسعال
عندما تكون مريضًا ، عادةً ما يصبح الجسم غير مريح وسيواجه صعوبة في النوم. لإصلاح ذلك ، حاول شرب كوب من الماء الدافئ قبل النوم ليلاً للمساعدة في إراحة الأنف والحلق. تأكد أيضًا من أن وضع نومك مريح ، مع وضع رأس أعلى ، نعم.
ومع ذلك ، إذا لم تتحسن أعراض الأنفلونزا والسعال لديك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك على الفور ، نعم. البقاء تحميل مع التطبيق ، يمكنك بالفعل الاتصال بآلاف الأطباء المستعدين للمساعدة في شكاويك الصحية عبر الدردشة ، في أي وقت وفي أي مكان.
5. سلاسة الهضم
هل تعانين من الإمساك أو الإمساك؟ جرب الطريقة الطبيعية ، بشرب الماء الدافئ قبل النوم. يمكن أن يحسن الماء الدافئ عملية الهضم ، لأنه يمكن أن يساعد في إذابة أو تكسير جزيئات الطعام. هذا سيجعل حركات الأمعاء أكثر سلاسة ، وسيتخلص من الإمساك.
6. استبدال سوائل الجسم
ربما يختار الكثيرون شرب سوائل متساوية التوتر لتحل محل سوائل الجسم. في الحقيقة هناك طريقة سهلة وهي شرب الماء الدافئ قبل النوم. للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، يمكنك أيضًا شرب كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ لتعويض سوائل الجسم المفقودة أثناء النوم.
7. تحسين المزاج
يمكن التغلب بسهولة على الجسم والعقل المتعبين بعد يوم من الأنشطة عن طريق شرب الماء الدافئ قبل النوم. نعم ، هناك فائدة أخرى لشرب الماء الدافئ قبل النوم وهي أنه يمكن أن يتحسن مزاج وتخفيف التوتر ، كما تعلم. وذلك لأن الماء الدافئ قادر على إرخاء الجسم. ستكون هذه الفوائد أكثر وضوحًا إذا كنت في فترة الحيض.
اقرأ أيضا: اتبع هذه النصائح الثمانية لشرب الماء بجدية
8. يخفف الآلام والأوجاع
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الألم أو الأوجاع. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للتعامل معها ، فحاول أن تستهلك الماء الدافئ بانتظام قبل الذهاب إلى الفراش في الليل. سيهدأ الألم والأوجاع ويمكن أن يكون النوم أكثر راحة.
9. جعل دائم الشباب
صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يبقيك الجسم والعقل المريحان شابًا ، كما تعلم. يمكنك الحصول على هذا بشكل غير مباشر من عادة شرب الماء الدافئ قبل النوم. بالإضافة إلى إزالة السموم من الجسم ، يمكن للماء الدافئ أيضًا إصلاح خلايا الجلد للحفاظ على مرونة الجلد.
ومع ذلك ، فإن جميع فوائد شرب الماء الدافئ قبل النوم ليست المفتاح الوحيد. لكي تكون بصحة جيدة ولياقة بدنية ، تحتاج أيضًا إلى موازنة ذلك من خلال اتباع أنماط حياة صحية أخرى ، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والفحوصات الصحية المنتظمة ، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت هناك مشاكل صحية في جسمك بشكل أسرع.
