كل هذا خطأ ، جرب أوضاع النوم الخمسة هذه عندما تتكرر القرحة

، جاكرتا - يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمرض الجزر الحمضي أيضًا من متلازمة تسمى عسر الهضم. عسر الهضم هو مصطلح عام لاضطراب المعدة. تشمل أعراض عسر الهضم التجشؤ ، والغثيان بعد الأكل ، وامتلاء المعدة أو الانتفاخ ، وآلام في الجزء العلوي من البطن وعدم الراحة.

غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بعسر الهضم صعوبة في الحصول على نوم جيد ليلاً بسبب استمرار ارتداد الحمض. الإحساس بحرقة الفؤاد لا يسهل على المريض النوم. ما يصل إلى واحد من كل أربعة أشخاص يعانون من اضطرابات النوم أفادوا أنهم يعانون من حرقة في الليل.

اقرأ أيضا: 5 أطعمة آمنة لاستهلاك المصابين بعسر الهضم

اكتشف الباحثون عدة طرق يمكن أن يتداخل بها عسر الهضم مع النوم:

  1. وعلى الأخص ، قد يستيقظ الناس من ألم الحرقة الذي يحدث عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء ويبتلع بطانة المريء.

  2. إذا وصل ارتداد الحمض إلى مؤخرة الحلق أو الحنجرة ، فقد يؤدي إلى السعال أو الاختناق.

  3. قد يستيقظ الناس عند الإصابة بالقلس ، حيث تخرج كميات صغيرة من حمض المعدة عبر المريء إلى الفم.

  4. يتسبب حمض المعدة المرتجع في تشنج الحنجرة مما يسد الشعب الهوائية ويمنع تدفق الهواء إلى الرئتين.

  5. لسوء الحظ ، فإن العديد من آليات النوم تزيد من احتمالية ظهور أعراض عسر الهضم. على سبيل المثال ، يؤدي مجرد الاستلقاء إلى زيادة خطر الإصابة بارتجاع الحمض. عندما تكون جالسًا أو واقفًا ، تساعد الجاذبية في الحفاظ على حمض المعدة في معدتك. ولكن عند الاستلقاء بشكل مسطح ، يتدفق حمض المعدة بسهولة أكبر إلى المريء.

  6. تميل أوضاع النوم إلى إبطاء تقلصات المريء التي تنقل الطعام عادة إلى المريء وتمنع عودة الحمض. يؤدي النوم أيضًا إلى إنتاج كمية أقل من اللعاب الذي يلعب دورًا في إعادة مستويات الأس الهيدروجيني في المريء إلى وضعها الطبيعي بعد حادث ارتداد الحمض.

وضع النوم عند عودة ماج

إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، فيمكنك القيام بالعديد من الأشياء لتحسين نومك عن طريق تغيير وضع نومك:

اقرأ أيضا: 6 أطعمة يجب على المصابين بعسر الهضم تجنبها

  1. ارفع رأس السرير من ست إلى ثماني بوصات لمساعدة الجاذبية على منع حمض المعدة من العودة.

  2. لا تنم على ظهرك ، خاصة إذا كنت تعاني من السمنة ، لأن الضغط على معدتك يمكن أن يساعد في دفع الحمض إلى المريء.

  3. لا تنم على الجانب الأيمن. لسبب ما ، يبدو أن هذا يعزز استرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية ، وهي الحلقة العضلية التي تربط المعدة ، والمريء الذي عادة ما يدافع عن الارتجاع.

  4. النوم على الجانب الأيسر. هذا هو أفضل وضع لتقليل ارتداد الحمض.

  5. يمكنك أيضًا زيادة فرصك في الحصول على نوم جيد ليلًا عن طريق الانتظار ثلاث إلى أربع ساعات بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش. يعطي المعدة فرصة لمعالجة الطعام وتحريكه عبر الجهاز الهضمي. ستكون المعدة بعد ذلك فارغة ويقل احتمال تسببها في ارتجاع المريء عند الاستلقاء. كما تعد وجبات العشاء الأصغر حجمًا والأخف وزنًا فكرة جيدة.

اقرأ أيضا: حقائق عسر الهضم ، المرض معروف بشكل أفضل باسم ماج

من خلال إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة ، يمكنك إنقاذ نفسك من الكثير من الانزعاج الناتج عن قرحة المعدة المتكررة أو مشاكل عسر الهضم التي تسبب الأرق.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن وضعية النوم عند تكرار القرحة أو معلومات عن أمراض أخرى ، يمكنك أن تطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found