يمكن أن يؤدي تمرين عضلات قاع الحوض إلى زيادة الدافع الجنسي

جاكرتا - هل تريد أن تكون الحياة الجنسية مع شريكك أكثر متعة؟ إنه أمر سهل ، ما عليك سوى تدريب عضلات قاع حوضك. يقول الخبراء أن تمرين عضلات الحوض أمر حيوي للحفاظ على اللياقة الجنسية للمتزوجين. ومن المثير للاهتمام أن هذا التمرين يمكن أن يحمي الجسم من اضطرابات المسالك البولية. كيف ذلك؟

تعد حالة عضلات قاع الحوض أحد العوامل الداعمة لتحقيق المتعة الجنسية لك ولشريكك. لأن النشوة في الواقع تتطلب عضلات قاع الحوض. وفقًا للخبراء ، عندما تتقلص النساء عضلات قاع الحوض ، يتدفق الكثير من الدم إلى Miss V. ونتيجة لذلك ، يكون هناك تزييت أو إفرازات سائلة. حسنًا ، ستعمل هذه الانقباضات المتوترة بشكل متزايد على تحسين الجودة الجنسية لك ولشريكك.

تُعرف عضلات الحوض نفسها في مجال علم الجنس باسم عضلات الحوض العانة (الكمبيوتر). إنه مخفي ، ينتشر من عظم العانة (العانة) باتجاه الظهر ، أي عظم الذنب (العصعص). العصعص ). لذلك ، بسبب موقعها الخفي ، لا يدرك الكثير من الناس وجود هذه العضلة.

تمارين كيجل أيضا

لا داعي للارتباك لتدريب عضلات الحوض. يمكنك القيام بذلك من خلال تمارين كيجل. بشكل فريد ، تم إجراء هذا التمرين من قبل أطباء التوليد في عام 1940 ، كما تعلمون . حسنًا ، يهدف هذا التمرين إلى تقوية عضلات قاع الحوض ، مثل عضلات المثانة وعضلات Miss V وعضلات الشرج.

هل تعلم أن لديك هذه العضلة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك طريقة بسيطة للشعور به. عند التبول ، حاول منع خروج البول. إذا كان من السهل التوقف ، فهذا يعني أن عضلات قاع حوضك قوية بما يكفي. ما تحتاج إلى تذكره ، الطريقة الوحيدة لزيادة تقلص عضلات قاع الحوض ، هو القيام بالتمارين بانتظام.

مبدأ تدريب عضلات الحوض هو فقط لتدريب حركات العضلات المعزولة. على سبيل المثال ، محاولة إيقاف وبدء إخراج البول من خلال تنظيم تقلص عضلات قاع الحوض. حسنًا ، على الرغم من أن عضلات قاع الحوض ترتبط ارتباطًا وثيقًا بجودة حياتك الجنسية وشريكك ، إلا أن تدريب عضلات الحوض ليس سوى جزء صغير من تدريب اللياقة الجنسية.

ومع ذلك ، وفقًا للبحث ، لا يمكن إنكار العلاقة بين حالة عضلات قاع الحوض والقدرة على النشوة الجنسية. باختصار ، كلما كانت تقلصات عضلات قاع الحوض أقوى ، كانت حياتك الجنسية وشريكك أكثر متعة.

منع سرعة القذف

هناك شيء مثير للاهتمام حول تدريب عضلات الحوض من خلال تمارين كيجل للرجال. وفقًا للخبراء ، يمكن أن تحسن تمارين كيجل وظيفة الانتصاب وتمنع سرعة القذف. ومع ذلك ، ليس من السهل الحصول على النتائج. لأنه عليك القيام بذلك بانتظام وبشكل تدريجي. لحسن الحظ ، فإن تمارين كيجل هذه بسيطة للغاية ويمكن إجراؤها في أي وقت.

بالنسبة للرجال ، من السهل القيام بتمارين كيجل. يمكنك القيام بذلك عن طريق تقلصات العضلات مثل كبح التبول. تمارين لتقوية عضلة PC ، يمكنك القيام بذلك عن طريق تكرار الحركات مثل حبس التبول ، والإمساك ، ثم الإفراج. افعل ذلك لمدة بضع ثوانٍ ، ثم قم بزيادة المدة إلى 10 ثوانٍ ، على سبيل المثال.

وفقًا لبحث في تمارين قاع الحوض لعلاج ضعف الانتصاب، من خلال ممارسة تمارين كيجل لمدة ثلاثة أشهر تدريجيًا ، يمكن التغلب على ضعف الانتصاب. رائع ، أليس كذلك؟ لذلك ، بشكل غير مباشر ، يمكن أن تكون الخطوات البسيطة من خلال تمارين كيجل هي الخطوة الأولى للحفاظ على علاقات جنسية جيدة مع شريك حياتك.

لذلك ، لكي تكون آمنًا وتحصل على أقصى قدر من النتائج ، يجب إجراء هذا التمرين ببرنامج منظم علميًا من مفاهيم علم وظائف الأعضاء وعلم الجنس. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة الطبيب أولاً ، فيمكنك استخدام التطبيق . يمكن الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found