هل يمكن للأمهات المرضعات الاستمرار في الصيام؟

، جاكرتا - قريباً شهر رمضان المبارك. لا شك أن المسلمين ينتظرون وصول العبادة التي لا يمكن إجراؤها إلا مرة واحدة في السنة. لذلك ، تحت أي ظرف من الظروف ، يحاول الكثير من الناس الصيام ، بما في ذلك الأمهات المرضعات. ومع ذلك ، لا يزال الجدل في كثير من الأحيان حول ما إذا كان يجوز صيام الأمهات المرضعات أم لا.

في الواقع ، يُسمح للأمهات المرضعات بالفطر. لكن ليس قلة من الأمهات المرضعات اللواتي يرغبن في الصيام. وهذا يجعل بعض الأمهات المرضعات في حيرة من أمرهن ، سواء أكان الصيام أثناء الرضاعة آمنًا للأم والطفل أم لا. ينشأ هذا القلق لأن الجسم يفقد المزيد من السوائل بسبب التغيرات في أنماط الأكل والنوم.

اقرأ أيضا: أساطير وحقائق حول الرضاعة الطبيعية

هل يمكن للأم المرضع أن تصوم؟

في الواقع ، صيام الأمهات المرضعات ليس مشكلة. ومع ذلك ، فإن الأمهات المرضعات بحاجة إلى الكثير من العناصر الغذائية لدعم نمو الطفل الصغير ونموه. كما أن صيام الأمهات المرضعات له تأثير أقل على إنتاج الحليب وصحة الأم والطفل.

في الأساس ، لا يؤثر الصيام أو تقليل السعرات الحرارية على إنتاج الحليب. إذا حدث نقص في الوزن أثناء الصيام ، فإن هذه الحالة تؤثر فقط على محتوى الدهون في حليب الثدي وليس الكمية. مع أنه جائز ، إلا أن هناك أمورًا يجب مراعاتها قبل اتخاذ القرار بالصيام.

الانطلاق من مركز اطفال تعتمد قدرة الأم المرضعة على الصيام أم لا على عمر الطفل الصغير. هذا لأن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر لا يزالون بحاجة إلى الرضاعة الطبيعية الحصرية لأنهم لم يتلقوا مدخولًا إضافيًا. على عكس حالة الأطفال الذين صعدوا لمدة عام واحد ، فإنهم قادرون على تناول الأطعمة الأخرى إلى جانب حليب الثدي وعادة ما يشربون حليب الثدي فقط في الليل.

من حيث الجوهر ، من الآمن للأم أن تصوم إذا بلغ الطفل سن ستة أشهر حيث يحصل الطفل على كمية إضافية من الأطعمة والمشروبات بخلاف حليب الأم.

اقرأ أيضا: 3 تقاليد فريدة للأمهات المرضعات في العالم

نصائح للصيام للأمهات المرضعات

النصيحة الأولى والأكثر أهمية هي الانتباه إلى ما تتناوله عند الفجر. انتبه عند الفجر إلى ما هو جيد للأم أن تأكله. يصبح الطعام والشراب الذي تتناوله الأم عند الفجر احتياطياً من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية أثناء الصيام. لذلك يجب ألا تفوت الأمهات وقت السحور.

يجب على الأمهات اختيار أي مكونات غذائية غنية بالعناصر الغذائية. حسنًا ، بعض الأمثلة على الأطعمة الموصى بها مثل السبانخ والبروكلي والشوفان والجزر والبطاطا الحلوة والثوم.

نقلا عن هيلث لاين هذه الأطعمة فعالة في زيادة إنتاج حليب الثدي. يمكن للأم أيضًا إضافة مكملات فيتامين (د) عند الفجر ، والتي ثبت أنها مفيدة للأمهات المرضعات.

إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات ومكملات غذائية لزيادة إنتاج الحليب وتقوية جهاز المناعة لديك ، يمكنك شراؤها من خلال . يوجد في التطبيق أنواع مختلفة من الفيتامينات والمكملات الغذائية للاختيار من بينها. لا داعي للقلق من الوقوف في الطابور في الصيدلية ، فقط ابق ترتيب ثم يتم تسليم طلب الأم حوالي ساعة واحدة إلى الوجهة.

ليس فقط الطعام الذي يجب مراعاته ، يجب على الأمهات شرب الماء أو السوائل التي تحتوي على إلكتروليتات لمنع الجفاف. خلال السحور أو الإفطار ، يجب أن تستهلك الأمهات كمية كافية من السوائل لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.

اقرأ أيضا: 4 مشاكل صحية غالبا ما تعاني منها الأمهات المرضعات

نصيحة الصيام الأخيرة للأمهات المرضعات هي الحصول على قسط كافٍ من الراحة لمنع الأم من نقص الطاقة. يمكن للأم الاستفادة من وقت النوم أثناء النهار لتوفير الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من النشاط الشاق وممارسة الرياضة أثناء الصيام حتى لا تشعر الأم بالتعب الشديد.

المرجعي :
مركز اطفال. تم الوصول إليه عام 2020. الرضاعة الطبيعية والصيام.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 11 وصفات لتعزيز الرضاعة للأمهات المرضعات.

المشاركات الاخيرة