، جاكرتا - النقرس هو نوع من التهاب المفاصل يحدث عندما تكون مستويات حمض البوليك في الدم مرتفعة بشكل غير طبيعي. تشكل هذه الحالة بلورات في المفاصل ، بشكل عام في القدمين وأصابع القدم الكبيرة ، مما يسبب تورمًا وألمًا شديدين.
يحتاج بعض الناس إلى دواء لخفض حمض البوليك. كيفية خفض حمض اليوريك بشكل طبيعي يمكن القيام به من خلال تغييرات في النظام الغذائي ونمط حياة صحي. يمكن أن يقلل خفض مستويات حمض اليوريك من خطر الإصابة بالنقرس.
اقرأ أيضا: هذه هي الخطوة العلاجية للتغلب على الروماتيزم
كيفية خفض حمض اليوريك بشكل طبيعي
يمكن خفض مستويات حمض اليوريك بشكل طبيعي. فيما يلي بعض الطرق لخفض حمض البوليك بشكل طبيعي والتي يمكنك القيام بها:
1. الحد من الأطعمة الغنية بالبيورين
البيورينات هي مركبات تحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. عندما يكسر الجسم البيورينات ، فإنه ينتج حمض البوليك. يمكن أن يؤدي استقلاب الأطعمة الغنية بالبيورين إلى النقرس عن طريق التسبب في إنتاج الجسم الكثير من حمض البوليك. هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين والتي يجب تجنبها ، وهي:
- التونة والسردين والأنشوجة.
- الاستهلاك المفرط للكحول ، بما في ذلك البيرة أو المشروبات الكحولية.
- الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل منتجات الألبان واللحوم الحمراء.
- فضلات ، على سبيل المثال الكبد أو أمعاء الحيوانات.
- الأطعمة والمشروبات الحلوة.
2. تناول المزيد من الأطعمة منخفضة البيورين
من خلال التحول من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين إلى الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من البيورين ، يمكن لبعض الأشخاص المصابين بالنقرس خفض مستويات حمض البوليك. أو على الأقل بهذه الطريقة تكون قادرة على تجنب أو منع زيادة أعراض النقرس.
بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيورين وهي:
- منتجات الألبان قليلة الدسم وخالية من الدهون ؛
- فواكه وخضراوات؛
- قهوة؛
- قمح وخبز وبطاطس.
اقرأ أيضا: تعاني من النقرس ، حارب بهذه الأطعمة الستة
3- تجنب الأدوية التي تزيد من مستويات حمض اليوريك
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة مستويات حمض اليوريك ، بما في ذلك:
- الأدوية المدرة للبول مثل هيدروكلوروثيازيد.
- الأدوية التي تثبط جهاز المناعة ، خاصة قبل أو بعد زراعة الأعضاء.
- جرعة منخفضة من الأسبرين.
4- الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يكون الحفاظ على وزن صحي وسيلة لتقليل حمض البوليك بشكل طبيعي. يجب أن نفهم أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بالنقرس ، خاصة عند الشباب. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة ، خاصةً بسبب الصيام ، إلى زيادة مستويات حمض البوليك.
لذلك ، يجب التركيز على إجراء تغييرات طويلة الأمد ومستدامة في الوزن للتحكم في وزنك. على سبيل المثال ، أن تكون أكثر نشاطًا ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، واختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
5. تجنب الكحول والمشروبات السكرية
يرتبط الاستهلاك المفرط للكحول والمشروبات السكرية ، مثل الصودا والعصير ، بزيادة خطر الإصابة بالنقرس. تضيف المشروبات الكحولية والسكرية أيضًا سعرات حرارية غير ضرورية إلى النظام الغذائي ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي.
اقرأ أيضا: بحاجة إلى معرفة العلاج الطبيعي للتغلب على آلام الركبة
6. اشرب القهوة
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للإصابة بالنقرس. ربط عدد من الدراسات أيضًا بين استهلاك القهوة وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، فإن القهوة تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة ومشاكل العظام المحتملة لدى النساء. لذلك ، من المهم أن تناقش مع طبيبك أولاً حول المخاطر والفوائد.
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتغييرات نمط الحياة الصحية الأخرى إلى تحسين مستويات حمض اليوريك والأمراض الأخرى الناتجة عن ارتفاع مستويات حمض البوليك. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة لا تحل دائمًا محل الرعاية الطبية اللازمة.
لهذا السبب من المهم الاستمرار في سؤال الطبيب من خلال التطبيق فيما يتعلق بالرعاية المناسبة. إذا كنت بحاجة إلى تحديد موعد مع طبيب في أقرب مستشفى من خلال التطبيق ليتم فحصها.
