نصائح لمنع صداع الجانب الأيمن

"صداع الجانب الأيمن يمكن أن يتداخل حقًا مع الأنشطة اليومية. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع هذه الحالة. بدءا من الاهتمام بالطعام الذي تأكله ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب التوتر ، والحصول على قسط كاف من النوم وغيرها.

، جاكرتا - يعتبر الصداع مرضًا شائعًا جدًا يعاني منه الجميع تقريبًا ، مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يمكن أن يظهر الصداع في مناطق مختلفة من الرأس ، إحداها على الجانب الأيمن. يمكن أن يكون الصداع ناتجًا عن العديد من الأشياء ، بدءًا من نمط الحياة غير الصحي ، والالتهابات والحساسية ، والإفراط في تعاطي المخدرات ، أو المشاكل العصبية.

هناك أنواع مختلفة من الصداع. ومع ذلك ، فإن الصداع النصفي والصداع العنقودي هما أكثر أنواع الصداع شيوعًا على اليمين. قد تكون هذه الحالة مزعجة ومزعجة ، لذلك عليك أن تجد العلاج المناسب للتغلب عليها.

اقرأ أيضا: هذه 3 مواقع مختلفة للصداع

نصائح لمنع صداع الجانب الأيمن

في الأساس ، يمكن الوقاية من الصداع عن طريق تجنب الأسباب أو العوامل التي تسببه. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون إجراء تغييرات في نمط الحياة ليصبح أكثر صحة فعالًا أيضًا في الوقاية من الصداع. إذا كنت تعاني غالبًا من الصداع على اليمين ، فعليك دائمًا الانتباه إلى الأشياء التالية:

1. مشاهدة الطقس

يمكن أن تؤدي التغيرات المناخية الشديدة ، مثل الرطوبة العالية أو درجات الحرارة المرتفعة أو المطر ، إلى حدوث صداع في الجانب الأيمن. لذا ، إذا كان الطقس غير لطيف ، فمن الجيد تجنب الأنشطة الخارجية. ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب عليك البقاء خارج الغرفة لأنه قد يؤدي إلى حدوث صداع على اليمين.

2. تناول الطعام والنوم بانتظام

يمكن أن يؤدي الصيام أو تخطي الوجبات إلى حدوث صداع في الجانب الأيمن. تأكد من تناول الطعام في أوقات منتظمة ، أي ساعة بعد الاستيقاظ ، ثم كل 3-4 ساعات. يجب عليك أيضًا شرب كمية كافية من الماء ، لأن الجوع والجفاف يمكن أن يسبب الصداع على اليمين.

يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى تفاقم أعراض الصداع. وبالمثل مع كثرة النوم. لذا ، حاول أن تنام 7-8 ساعات على الأقل كل يوم كل يوم ولا تحاول تعويض قلة النوم بالنوم أكثر.

3. تجنب الإجهاد

على الرغم من أنه لا يمكنك منع المواقف التي تسبب التوتر ، إلا أنه يمكنك على الأقل التحكم في كيفية تفاعلك معها. غالبًا ما يكون الصداع النصفي وصداع التوتر نتيجة للتوتر. لذلك ، حاول السيطرة على التوتر عن طريق ممارسة تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل أو اليوجا.

اقرأ أيضا: الإجهاد يمكن أن يسبب الصداع ، وإليك الحقيقة

4. اختر رياضة غير رسمية

التمرين المنتظم هو جزء مهم من نمط الحياة الصحي. ومع ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ، مثل رفع الأثقال ، يمكن أن تؤدي إلى الصداع. لهذا السبب ، قد تحتاج إلى الانتباه إلى استجابة جسمك لأنشطة معينة. اختر تمرينًا يمكن أن يساعدك في تقليل التوتر دون وضع الكثير من الضغط على جسمك ، مثل اليوجا أو التمارين الرياضية الخفيفة أو تاي تشي .

5. الاهتمام باختيارات الطعام

يمكن أن تسبب بعض الأطعمة والمشروبات الصداع أو الصداع النصفي ، مثل:

  • شوكولاتة،
  • خمر أحمر ,
  • اللحوم المصنعة،
  • طعام حلو،
  • جبنه.

انتبه دائمًا لأي أطعمة يمكن أن تسبب الصداع الذي تعاني منه ، ثم تجنب هذه الأطعمة. المشروبات مثل الكافيين أو الكحول على وجه الخصوص خمر أحمر أو الشمبانيا هي أكثر مسببات الصداع شيوعًا. لذلك ، قلل من عدد هذه المشروبات أو إذا لزم الأمر تجنبها تمامًا.

متى يجب أن ترى طبيبًا للصداع؟

على الرغم من أن الصداع غالبًا ما يكون شكوى شائعة ، إلا أنه لا يمكنك تجاهلها. والسبب هو أن الصداع الذي لا يزول يمكن أن يكون علامة على حالة خطيرة. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من الحالات التالية:

  • يشعر الرأس بألم شديد أو مؤلم.
  • ارتفاع في درجة الحرارة فوق 38 درجة مئوية.
  • تصلب الرقبة.
  • استفراغ و غثيان.
  • الرعاف.
  • فقدان التوازن.
  • إغماء.
  • وخز في الوجه.
  • الارتباك أو صعوبة فهم الكلام.
  • كلام متداخل أو متداخل.
  • صعوبة المشي.
  • مشاكل في السمع.
  • النوبات.
  • فقدان الوزن.
  • كتلة أو ألم في منطقة الرأس.

اقرأ أيضا: احذر ، فهذه 14 علامة على وجود صداع خطير

هل لديك أسئلة أخرى حول صداع الجانب الأيمن؟ تواصل مع الطبيب عبر التطبيق مجرد. الآن يمكنك الاتصال بالطبيب متى احتجت. هيا، تحميل التطبيق الآن!

المرجعي:
أخبار طبية اليوم. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. ماذا يعني صداع الجانب الأيمن؟
هيلثلاين. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. كيفية تجنب الصداع النصفي قبل حدوثه.
هيلثلاين. تم الاسترجاع 2021. كيف تعرف متى تقلق بشأن الصداع.

المشاركات الاخيرة