ينصح بتناول وجبات خفيفة صحية عند ارتفاع حمض المعدة

"أعراض حمض المعدة تجعل المصابين يشعرون بعدم الارتياح. لتخفيف أعراض حموضة المعدة ، يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية لتخفيف الأعراض. يمكن أن يكون الموز والبروكلي واللوز وجبات خفيفة صحية يمكن تناولها لتقليل حموضة المعدة.

، جاكرتا - يمكن أن يعاني أي شخص ، بما في ذلك الأطفال ، من مرض حمض المعدة. تحدث هذه الحالة عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء ، مما يسبب إحساسًا حارقًا في الصدر. لا ينصح الأشخاص المصابون بحمض المعدة بتناول كميات كبيرة من الطعام لتجنب أعراض حمض المعدة.

تناول وجبة خفيفة أو وجبات خفيفة في أجزاء صغيرة من المستحسن لمنع حامض المعدة. من الأفضل عدم تناول الوجبات الخفيفة فقط. تعرف على أنواع الوجبات الخفيفة الصحية التي يُنصح بها عندما ترتفع حموضة المعدة حتى تعود الصحة إلى التحسن. هنا هو الاستعراض.

اقرأ أيضا: تجنب هذه الأطعمة الستة عندما يرتفع حمض المعدة

وجبات خفيفة صحية للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة

يعد تناول الوجبات الخفيفة إحدى الطرق التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة من منع تكرار هذا المرض. ومع ذلك ، لا تختار وجبة خفيفة فقط ، حسنًا! اختر وجبات خفيفة صحية لتخفيف الأعراض والتعامل مع الارتجاع الحمضي.

فيما يلي بعض الوجبات الخفيفة الصحية التي ينصح بها الأشخاص المصابون بحمض المعدة عند ارتفاع حموضة المعدة ، وهي:

  1. فاكهة

من يقول أن الأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة لا يمكنهم تناول الفاكهة؟ الفاكهة هي وجبة خفيفة صحية وآمنة للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة. ومع ذلك ، تجنب الفواكه الحمضية ذات الطعم الحامض.

يعد البطيخ والبطيخ والموز من خيارات الفاكهة الآمنة للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة. هذه الأنواع الثلاثة من الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الحموضة ، لذا فهي لا تؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة.

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف لتقوية الجهاز الهضمي.

  1. خضروات خضراء

يمكنك أيضًا تناول الخضروات الخضراء ، مثل اللفت أو البروكلي كوجبة خفيفة صحية عند التعرض لحمض المعدة. يمكنك تبخير أو صنع كلا النوعين من الخضر كسلطة خضروات.

المحتوى القلوي في الخضار الخضراء مفيد للجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخضروات الخضراء على نسبة منخفضة من الدهون والسكر للمساعدة في تقليل مخاطر أعراض ارتجاع الحمض.

اقرأ أيضا: مرض الجزر الحمضي ، ماذا تفعل؟

  1. زبادي

يساعد الزبادي على تخفيف أعراض ارتجاع الحمض. يمكن لمحتوى البروبيوتيك في الزبادي أيضًا زيادة نظام المناعة في الجسم بحيث يتم تعظيم صحة الجسم.

اختر نوع الزبادي عادي أو بدون إضافة السكر والنكهات لتجربة المزيد من الفوائد المثلى.

  1. دقيق الشوفان

يمكنك صنع دقيق الشوفان كوجبة خفيفة صحية عندما يكون لديك حمض المعدة. يعتبر محتوى الألياف في دقيق الشوفان فعالاً في منع تفاقم حمض المعدة. يمكنك خلط دقيق الشوفان مع الفاكهة ، لكن تأكد من عدم استخدام الفاكهة ذات المذاق الحامض ، مثل الفراولة أو التوت البري أو التوت البري.

  1. جوز اللوز

يحتوي اللوز على نسبة عالية من القلوية بما يكفي لتقليل أعراض حمض المعدة. إلى جانب كونه قلويًا ، يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف بما يكفي لتخفيف أعراض حمض المعدة التي تشعر بها.

  1. زنجبيل

يمكنك تناول الزنجبيل للتخفيف من أعراض حمض المعدة. الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات للتغلب على عسر الهضم الذي تشعر به. يمكنك تناول الزنجبيل على شكل مشروب أو إضافة الزنجبيل إلى الطعام الذي تتناوله.

اقرأ أيضا: النظام الغذائي الخاطئ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي

هذه وجبة خفيفة صحية للتغلب على ارتفاع حموضة المعدة. إذا كانت أعراض حمض المعدة التي تشعر بها تزداد سوءًا من يوم لآخر ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

يمكنك استخدام التطبيق للسؤال مباشرة عن الإسعافات الأولية لمرض الجزر الحمضي في المنزل. إنه سهل وعملي ، يكفي فقط تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play.

المرجعي:
AARP. تم الوصول إليه في عام 2021. أفضل 5 أطعمة لدرء أعراض ارتداد الحمض.
الصحة اليومية. تم الوصول إليه في عام 2021. 7 أطعمة منخفضة الحموضة لإضافتها إلى نظامك الغذائي للارتجاع.
استشاريون أمراض الجهاز الهضمي. تم الوصول إليه في عام 2021. النظام الغذائي لارتجاع الحمض: 8 أطعمة يجب تناولها وتجنبها.
جونز هوبكنز. تم الوصول إليه في عام 2021. النظام الغذائي للارتجاع المعدي المريئي: الأطعمة التي تساعد في علاج حمض الجزر (الحموضة المعوية).

المشاركات الاخيرة