جاكرتا - الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 هي واحدة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم. بصرف النظر عن الطعام ، يمكن أيضًا الحصول على أوميغا 3 من مكملات زيت السمك. لذلك ، من بين مختلف العلامات التجارية وأنواع مكملات زيت السمك الموجودة في السوق ، كيف تختار بالفعل أفضل مكملات زيت السمك؟
من أجل الحصول على الفوائد الجيدة من أوميغا 3 الموجودة فيه ، يمكن فقط لمكملات زيت السمك ذات الجودة العالية أن توفر الفوائد المثلى للجسم. لذلك ، إليك بعض النصائح لاختيار زيت السمك عالي الجودة!
1. انتبه للوصف الموجود على الملصق
الاسم جديد أيضًا ، يجب أن يعتمد التقييم الأول الذي يمكن تقديمه على المعلومات الموجودة على ملصق العبوة. عند اختيار مكملات زيت السمك أيضًا. تأكد من أن ملصق العبوة يحتوي على معلومات واضحة وكاملة ومحددة ، خاصة في معلومات القيمة الغذائية. سواء كان هناك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل EPA و DHA ، والتي تعتبر مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أم لا.
اقرأ أيضا: 6 فوائد لزيت السمك للصحة
بناء على توصية جمعية القلب الأمريكيةيُنصح الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية باختيار مكملات زيت السمك التي تحتوي على 1 جرام على الأقل من EPA و DHA. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مكملات زيت السمك ذات الجودة الجيدة أيضًا على تراكيز من أحماض أوميغا 3 الدهنية تصل إلى 70 في المائة ، بنسبة 1.4: 1 من EPA و DHA.
النسبة هي في الواقع نسبة طبيعية موجودة في الأسماك. ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن دليل على النسبة الصحيحة ، لذلك لا يمكن استخدام هذه المقارنة إلا كمعيار. إذا كانت مختلفة قليلاً عن تلك النسبة ، فلا يهم حقًا.
ليس فقط محتوى أوميغا 3 ، عند اختيار مكمل زيت السمك ، تحتاج أيضًا إلى معرفة معلومات حول نوع الأسماك المستخدمة لاستخراج الزيت. عادة ما يتم سرد هذه المعلومات على عبوة الملحق. بعض أنواع الأسماك التي يشيع استخدامها لاستخراج الزيوت هي التونة والسلمون والسردين والماكريل ، لأن هذه الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
اقرأ أيضا: 4 فوائد من DHA و EPA تحتاج إلى معرفتها
2. عملية التصنيع والموقع
بالإضافة إلى الانتباه إلى المعلومات الموجودة على ملصق العبوة ، من المهم أيضًا معرفة عملية التصنيع وموقع منتج مكمل زيت السمك المراد شراؤه. على الرغم من أن الأمر يبدو صعبًا ، إلا أنه سهل حقًا. ما عليك سوى العثور على الكلمات " التقطير الجزيئي "أو التقطير الجزيئي على ملصق العبوة.
لمعرفة مواصفات منشأة التصنيع ، يمكنك البحث عن كلمة "GMP" على الملصق. GMP أو الدرجة الصيدلانية (الصف الصيدلانية) نوع من المرافق المستخدمة للأدوية التي تتطلب وصفات طبية مع رقابة صارمة على الجودة. إذا لزم الأمر ، قم ببحث عبر الإنترنت عن موقع الشركة المصنعة للعلامة التجارية الخاصة بمكملات زيت السمك التي ستشتريها. كلما اقترب الموقع من البحر أو مصادر الأسماك ، زادت إمكانية إنتاج المكملات الغذائية بأقصى قدر من النضارة.
3. معلومات عن مصدر الأسماك
عادةً ما تتضمن العلامات التجارية الاحترافية لمكملات زيت السمك معلومات كاملة حول منتجاتها على العبوة. بما في ذلك من حيث مصدر الأسماك. يمكن أن يكون هذا في الاعتبار ، لتحديد جودة مكملات زيت السمك.
عادة ما تحتوي المكملات الغذائية التي يتم إنتاجها باستخدام الأسماك المستزرعة على مستويات أقل من أحماض أوميغا 3 الدهنية مقارنة بأسماك مياه المحيط الباردة. القطب الشمالي. بالإضافة إلى الأسماك من مياه البحر القطب الشمالي عادة ما يكون لديهم أيضًا مستويات أقل من السمية.
اقرأ أيضا: فوائد أوميغا 3 للحوامل
4. المعيار الدولي
من المهم أيضًا ملاحظة البحث عن مكملات زيت السمك التي لها معايير وطنية. المعايير شائعة الاستخدام هي تلك التي وضعتها الدول الأوروبية ، وهي معيار دستور الأدوية الأوروبي (EPS) أو دولي معايير زيت السمك (IFOS). يضمن المعيار جودة المنتج من خلال تحديد المستويات القصوى المسموح بها من البيروكسيد والمعادن الثقيلة والديوكسينات والفوان وثنائي الفينيل متعدد الكلور.
بالإضافة إلى العثور عليه على ملصق العبوة ، يمكنك أيضًا سؤال الطبيب في التطبيق ، حول العلامة التجارية الأفضل لمكملات زيت السمك. من قبل الرجال- تحميل مع التطبيق ، يمكنك الاتصال في أي وقت وفي أي مكان ، مع آلاف الأطباء المستعدين للمساعدة في الإجابة عن حيرتك بشأن مكملات زيت السمك ، أو المعلومات الصحية الأخرى.
5. اختر علامة تجارية موثوقة
هذه واحدة من أسهل الطرق لاختيار مكملات زيت السمك. يوجد حاليًا في السوق العديد من العلامات التجارية لمكملات زيت السمك التي يتم بيعها ، مع تقديم العديد من المزايا. كمستهلك ، يمكنك إجراء القليل من البحث حول ماركات مكملات زيت السمك التي لها أسماء كبيرة وموثوق بها. عادة ، يمكن رؤية العلامة التجارية الموثوقة من الجوائز الدولية التي حصلت عليها.
6. السعر
هل سمعت من قبل مقولة "هناك ثمن ، هناك جودة"؟ نفس الشيء صحيح في حالة مكملات زيت السمك. عادةً ما يتم تسعير منتجات مكملات زيت السمك النقية والطازجة والجودة بسعر ليس رخيصًا. يرجى ملاحظة أن سعر مكملات زيت السمك عادة ما يكون حوالي روبية. 200-300 ألف لكل زجاجة. لذا ، لا تنجذب إلى المنتجات ذات الأسعار الرخيصة للغاية ، ولكنها مغرية بجودة عالية ، نعم.