جاكرتا - أي أم لا تريد أن يكبر طفلها بصحة جيدة مع ارتفاع مثالي؟ لسوء الحظ ، ليس كل الأطفال محظوظين للحصول عليه. لأن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في تأخير نمو طول الطفل.
فكيف تزيد طول طفلك؟ حسنًا ، إليك بعض الجهود التي يمكنك القيام بها لتحسين ارتفاع طفلك:
1. يجب أن يحتوي على طعام متوازن مغذي
النظام الغذائي المتوازن هو المطلب الرئيسي لتحسين طول الطفل. التغذية المتوازنة هي ترتيب غذائي يومي يحتوي على عناصر غذائية من حيث النوع والكمية بما يتناسب مع احتياجات الجسم. حسنًا ، للحصول على هذه التغذية المتوازنة ، يحتاج الأطفال إلى استهلاك بعض العناصر الغذائية التي يحتاجونها. بدءا من البروتين والدهون والألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الهامة المختلفة.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية المتوازنة التي يحتاجها الأطفال. مكسرات ، دجاج ، خضروات خضراء ، لبن ، بيض ، فواكه ، سلمون.
بصرف النظر عن الغذاء والتغذية والتغذية يمكن أيضًا الحصول عليها من المكملات الصحيحة. الآن ، يمكن للأمهات الحصول على المكملات الغذائية والفيتامينات للأطفال من المنزل معها . مع خدمة شراء الأدوية ، ما عليك سوى الانتظار حتى يتم تسليم الطلب التكميلي من الصيدلية.
2. أعط الحليب
كيفية زيادة طول الطفل يمكن أيضا أن يكون عن طريق الحليب. يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك لتحسين طوله. يحتوي الحليب على البروتين والمغنيسيوم والزنك والدهون والعديد من المعادن الهامة الأخرى.
اختر الحليب الذي يحتوي على بروتين عالي الجودة. على سبيل المثال ، مكمل بالأحماض الأمينية الأساسية. لإضافة معلومات حول النوع الصحيح من الحليب لتحسين طول الطفل ، لا ضرر من استخدامه لسؤال طبيب الأطفال مباشرة.
اقرأ أيضا: تريد الأطفال النشطين للتحرك ، فإن تناول البروتين ضروري
3. دعوة لممارسة الرياضة
بالإضافة إلى الأمرين المذكورين أعلاه ، يمكن أيضًا زيادة طول طفلك بانتظام. تذكر أن التمارين الرياضية أيضًا لها فوائد عديدة للأطفال. يمكن أن تقوي التمارين المنتظمة العضلات وتقوي العضلات والعظام وتزيد من الإنتاج هرمون النمو البشري (هرمون النمو). حسنًا ، يؤثر هذا الهرمون بشكل كبير على طول الطفل.
إذن ، ما هي المدة التي يجب أن يمارسها طفلك الصغير؟ وفقًا للخبراء في صحة الاطفاليحتاج الأطفال الصغار إلى 60 دقيقة على الأقل من اللعب النشط كل يوم ، ويحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى 120 دقيقة على الأقل يوميًا. يجب أن تشمل هذه المدة النشاط البدني المخطط له بقيادة شخص بالغ.
تذكر ، يجب ألا يظل الأطفال الصغار غير نشيطين لفترات طويلة من الزمن. على سبيل المثال ، ليس أكثر من ساعة إلا عندما يكونون نائمين. وفي الوقت نفسه ، يجب ألا يكون الأطفال في سن المدرسة غير نشطين لمدة تزيد عن ساعتين.
إذن ، ما هي الرياضات التي يمكن أن تساعد في زيادة طول الطفل؟
هناك أنواع مختلفة من التمارين التي تعتبر فعالة في زيادة طول الأطفال ، على الرغم من عدم إثباتها علميًا. وتشمل السباحة ولعب كرة السلة والقفز على الحبل.
4. انتبه إلى جدول النوم
يمكن أن يساعد النوم أيضًا في تحسين ارتفاع الطفل. عندما تنام ، ينتج جسمك هرمونات مهمة. واحد منهم هو هرمون النمو HGH ، وهو هرمون النمو الذي يؤثر على طول الطفل.
اقرأ أيضا: 5 رياضات تزيد من الطول
إذن ما هي مدة النوم المناسبة للأطفال؟ حسنًا ، ها هي مدة النوم وفقًا للخبراء في مؤسسة النوم الوطنية:
- حديثو الولادة (0-3 أشهر): 14-17 ساعة يوميًا.
- الرضع (4-11 شهرًا): 12-15 ساعة.
- الأطفال الصغار / الأطفال الصغار (1-2 سنة): 11-14 ساعة.
- الأطفال الصغار / الأطفال في سن ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): 10-13 ساعة.
- الأطفال في سن المدرسة (6-13 سنة): 9-11 ساعة.
- المراهقون (14-17 عامًا): يتسع نطاق النوم بمقدار ساعة واحدة إلى 8-10 ساعات.
هذه بعض الأشياء التي يجب على الأمهات الانتباه إليها لتحسين نمو الطفل. إذا كان الطفل يعاني من مشاكل صحية ، فإن الأم الآن لا تحتاج إلى عناء. يمكن لأمي تحميل لمعرفة العلاج الأول الصحيح لشكاوى صحة الأطفال. استعمال أي وقت وأي مكان!
