8 أطعمة صحية يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان

جاكرتا - بالطبع كثيرا ما تسمع القول "أنت ماذا تأكل" ، لا؟ القول المأثور صحيح ، لأن كل طعام تأكله يمكن أن يؤثر على صحتك العامة. إذا كان ما يتم تناوله صحيًا ومتوازنًا من الناحية الغذائية ، فسيتم بالطبع تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة. والعكس صحيح. إذن ، هل هناك أطعمة صحية يمكن أن تقي من الإصابة بالسرطان؟

الجواب ، هناك. ولكن بدلاً من أن يطلق عليها "الوقاية" ، هناك بعض الأطعمة الصحية التي إذا تم تناولها بانتظام ومتوازنة مع أنماط الحياة الصحية الأخرى ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. ما هي الأطعمة المدرجة؟ استمع للمناقشة بعد هذا ، نعم!

اقرأ أيضا: أجونج هرقل يصاب بسرطان الورم الأرومي الدبقي ، وإليك الشرح

هذه الأطعمة الصحية يمكن أن تمنع السرطان؟

هناك أنواع كثيرة من الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، للحصول على الفوائد الجيدة لهذه الأطعمة الصحية ، عليك أن تستهلكها بانتظام. بالطبع متوازن أيضًا مع تطبيق أنماط الحياة الصحية الأخرى.

حسنًا ، إليك بعض الأطعمة الصحية التي يُعتقد أنها تساعد في الوقاية من السرطان:

1.الفواكه غنية بمضادات الأكسدة

بالنسبة الى المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يمكن أن تكون مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الفاكهة أطعمة صحية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. الثمار المعنية هي التوت ( توت , فراولة , توت العليق ، و بلاك بيري ) والبرتقال والليمون والتفاح ، الكرز والنبيذ.

2. الخضراوات الصليبية

يُعتقد منذ فترة طويلة أن الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ، من الخضروات الصحية المضادة للسرطان. السبب ، لأن هذا النوع من الخضار يحتوي على مادة السلفورافان ، وهي مادة يمكن أن تقلص حجم الأورام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت والسبانخ والخس من خطر الإصابة بسرطان القولون.

اقرأ أيضا: أشهر أنواع السرطان الستة في إندونيسيا

3- البهارات

محظوظ للعيش في إندونيسيا الغنية بالتوابل. بالإضافة إلى جعل مذاق الطعام أكثر لذة ، فإن التوابل لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، كما تعلم. واحد منهم هو تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. مثل الكركم على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل محتوى الكركمين فيه من خطر الإصابة بسرطان القولون.

4- زيت الزيتون

يمكن أن يساعد زيت الزيتون في الوقاية من السرطان بسبب محتواه الجيد ، مثل مضادات الأكسدة والفلافونويد والبوليفينول والسكوالين. يُعتقد أيضًا أن محتوى السكوالين في زيت الزيتون له تأثير جيد على الجلد ، من خلال تقليل الورم الميلانيني ، وهو مادة سرطانية في خلايا صبغة الجلد.

5. بذور الكتان (بذور الكتان)

بذور الكتان أو بذور الكتان يتم تضمينه أيضًا في فئة الأطعمة الوقائية للسرطان. فائدة أخرى يمكن الحصول عليها من هذا الطعام هي منع انتشار الخلايا السرطانية.

6. الثوم

أحد التوابل الأساسية في المطبخ الإندونيسي يحتوي على مادة الأليسين ، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان. عادة ما ترتبط هذه الفائدة بسرطان البروستاتا وسرطان الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضا: هام ، إليك كيفية اكتشاف السرطان لدى الأطفال منذ سن مبكرة

7. منتجات الألبان

يمكن أن تقلل منتجات الألبان أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون. خاصة في الحليب المخمر المعالج لاحتوائه على الأحماض الدهنية المفيدة للجسم والفيتامينات والمعادن حمض اللينوليك .

8- الشاي والقهوة

كما تعلم أن الشراب اليومي للشعب الإندونيسي يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان. لأن محتوى مضادات الأكسدة و المواد الكيميائية النباتية في ذلك ، يُعتقد أنه قادر على مواجهة الآثار السيئة للجذور الحرة. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الشأن.

هذه بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان. ضع في اعتبارك أنه في الواقع لا يوجد طعام معين يمكن أن يمنع هذا المرض حقًا. إن تناول نوع واحد من الطعام بكثرة لا يضمن لك خلوك من السرطان. لذلك ، من الضروري موازنة التغذية في كل قائمة طعام يتم تناولها يوميًا ، إذا كنت تريد تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، تحتاج أيضًا إلى أن تعيش نمط حياة صحي ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والراحة الكافية ، وتجنب الإجهاد. إذا شعرت أن هناك أدنى شكوى صحية ، فلا تقلل من شأنها ، حسنًا؟ بسرعة تحميل تطبيق للتحدث إلى الطبيب ، في أي وقت وفي أي مكان.

المرجعي:
المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان. تم الوصول إليه في عام 2020. الأطعمة التي تحارب السرطان.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. السرطان والنظام الغذائي.
دليل المساعدة. تم الوصول إليه في عام 2020. حمية الوقاية من السرطان.

المشاركات الاخيرة