6 نصائح للتغلب على الصفير للتنفس بسهولة

جاكرتا - الصفير هو صوت مميز مثل صوت صفير عالي يُسمع عندما يستنشق الشخص أو يزفر. يحدث هذا عندما يتدفق الهواء عبر المسالك الهوائية الضيقة. يمكن أن يحدث هذا التضيق بسبب إفرازات المخاط (سائل سميك ولزج) محاصر في الشعب الهوائية أو تضيق عضلات مجرى الهواء.

تتنوع أسباب الأزيز ، بما في ذلك الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والعدوى ورد الفعل التحسسي أو الانسداد الجسدي مثل ورم أو جسم غريب تم استنشاقه. عادة ، يأتي الصفير فجأة. حسنًا ، إذا بدأ الأزيز الذي تعاني منه يزعجك ، فيمكنك التغلب على الأزيز باتباع النصائح التالية:

1. استخدم الزيوت العطرية

يمكن استخدام الزيوت الأساسية ، مثل زيت الأوكالبتوس ، لتقليل تكرار الأزيز. يمكنك استخدامه عن طريق تلطيخ الزيت العطري الذي تفضله على صدرك لمدة 15-20 دقيقة ، ثم مسحه بقطعة قماش. إذا لم تكن حساسًا لبعض الروائح ، يمكنك تقليل الأزيز عن طريق خلط 2-3 قطرات من الزيت العطري في حوض من الماء الساخن. ضع بشكل طبيعي فوق الماء وعينيك مغلقة دون لمس الماء ، ثم غط رأسك بمنشفة حتى يدخل البخار كله في الجهاز التنفسي.

2. خذ حمامًا ساخنًا

بالإضافة إلى جعلك تنام بشكل أفضل ، يمكن أن يقلل الحمام الدافئ أيضًا من الأزيز الذي يتعارض مع النوم. قبل أخذ حمام دافئ ، يمكنك وضع منشفة دافئة على صدرك لمدة 30 دقيقة. يتم ذلك للمساعدة في تنظيف الممرات الهوائية ، حتى تتمكن من التنفس بسهولة.

3. تناول السوائل الدافئة

يمكن أن يؤدي استهلاك السوائل الدافئة إلى تهدئة مجرى الهواء المضغوط. بعض السوائل الدافئة التي يمكنك تناولها لعلاج الأزيز هي:

  • ماء دافئ. يمكن أن يساعد ذلك في إزالة المخاط في الحلق ومنع تكون المخاط في الشعب الهوائية. يمكنك أيضًا خلط القرنفل أو الملح في الماء الدافئ.
  • حساء أو عصيدة دافئة. عند التنفُّس ، يُنصح بتناول الحساء الساخن أو العصيدة وليس الطعام الصلب.
  • شاي عشبي ساخن. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف وتهدئة مجرى الهواء الملتهب أو المصاب.

4. الابتعاد عن الروائح القوية

بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، لن تتداخل الروائح مع التنفس. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الجهاز التنفسي ، يمكن أن تتسبب الروائح القوية في تضييق المسالك الهوائية وزيادة سوء التنفس. لذلك ، إذا كنت تعاني من الصفير ، فأنت بحاجة إلى تجنب الروائح القوية مثل الدهانات المعطرة القوية والعطور والصابون والشامبو.

5. تجنب دخان السجائر

يمكن أن يسبب التدخين مشاكل في التنفس ، بما في ذلك الصفير. لذلك ، إذا شعرت أن أعراض الصفير لديك تزداد سوءًا بعد استنشاق دخان السجائر ، فعليك تجنب التدخين السلبي.

6. تنفس ببطء

إذا حدث أزيز ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية إبطاء تنفسك. يتم ذلك لمنع الرئتين من التهوية المفرطة وتخفيف أعراض الأزيز. بالمعنى الطبي ، فإن فرط التنفس هو عملية الشهيق والزفير بسرعة وبطريقة سطحية يمكن أن تؤدي إلى حدوث صفير أو تفاقمه. لذلك ، عليك أن تأخذ بضع دقائق للتركيز على التنفس ببطء من خلال أنفك للتخلص من الأزيز.

إذا لم يكن هناك سبب معروف لأزيزك ، وتكرر حدوثه ، وجعل التنفس صعبًا عليك ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك على الفور. يمكنك الاستفادة من الميزات اتصل بالطبيب في التطبيق للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية . اذن هيا بنا تحميل التطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.

المشاركات الاخيرة