جاكرتا - لا بد أنك سمعت كثيرًا عن أهمية تناول زيت السمك لاحتوائه على أوميغا 3. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك عدة أنواع من أوميغا 3. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) هما نوعان من أوميغا 3 لهما العديد من الفوائد للجسم. إذن ، ما هي فوائد هذين النوعين من أوميغا 4 للصحة؟
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن أن تقلل فوائد DHA و EPA من مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي تراكم هذا النوع من الكوليسترول في الأوعية الدموية إلى الإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب السكتة الدماغية . مع الاستهلاك المنتظم للمكملات التي تحتوي على DHA و EPA يمكن أن يقلل من هذه المخاطر. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول سمك السلمون أو التونة مرتين في الأسبوع.
مفيد للدماغ والعيون
تشرح العديد من الدراسات العلاقة بين فوائد DHA و EPA مع حدة العين وتكوين الدماغ. DHA هو الهيكل الدهني الرئيسي في شبكية العين. يلعب كل من DHA و EPA أيضًا دورًا في تحسين الوظيفة المعرفية والتكوين العام للدماغ في أدمغة الأطفال. في دماغ البالغين يمكن أن تساعد DHA و EPA في تحسين الذاكرة.
تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب
عندما تشعر بالتوتر ، يمكنك محاولة تناول المزيد من أوميغا 3. هذا لأنه في العديد من الدراسات وجدت أن DHA و EPA يساعدان في تقليل مخاطر الاكتئاب والتوتر لدى البالغين.
يساعد على امتصاص الفيتامينات
لا تقلق إذا كان الجسم يصعب هضم الفيتامينات التي تدخل الجسم على أكمل وجه. في الواقع ، يمكن أن يساعد تناول DHA و EPA على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل الفيتامينات A و D و E و K.
DHA و EPA هي دهون أوميغا 3 مفيدة للجسم. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على هذه المادة الأعشاب البحرية والسلمون والتونة والماكريل والأنشوجة وزيت السمك وصفار البيض. لذا ، يمكنك الآن البدء في تضمين بعض هذه الأنواع من الطعام في قائمتك اليومية ، نعم.
إذا كنت لا تزال تريد معرفة المزيد عن فوائد DHA و EPA ، فاستخدم مجرد. يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة للسؤال عن أي مشاكل صحية تعاني منها. هيا، تحميل على App Store و Google Play.