4 فوائد من DHA و EPA تحتاج إلى معرفتها

جاكرتا - لا بد أنك سمعت كثيرًا عن أهمية تناول زيت السمك لاحتوائه على أوميغا 3. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك عدة أنواع من أوميغا 3. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) هما نوعان من أوميغا 3 لهما العديد من الفوائد للجسم. إذن ، ما هي فوائد هذين النوعين من أوميغا 4 للصحة؟

  1. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن تقلل فوائد DHA و EPA من مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي تراكم هذا النوع من الكوليسترول في الأوعية الدموية إلى الإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب السكتة الدماغية . مع الاستهلاك المنتظم للمكملات التي تحتوي على DHA و EPA يمكن أن يقلل من هذه المخاطر. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول سمك السلمون أو التونة مرتين في الأسبوع.

  1. مفيد للدماغ والعيون

تشرح العديد من الدراسات العلاقة بين فوائد DHA و EPA مع حدة العين وتكوين الدماغ. DHA هو الهيكل الدهني الرئيسي في شبكية العين. يلعب كل من DHA و EPA أيضًا دورًا في تحسين الوظيفة المعرفية والتكوين العام للدماغ في أدمغة الأطفال. في دماغ البالغين يمكن أن تساعد DHA و EPA في تحسين الذاكرة.

  1. تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب

عندما تشعر بالتوتر ، يمكنك محاولة تناول المزيد من أوميغا 3. هذا لأنه في العديد من الدراسات وجدت أن DHA و EPA يساعدان في تقليل مخاطر الاكتئاب والتوتر لدى البالغين.

  1. يساعد على امتصاص الفيتامينات

لا تقلق إذا كان الجسم يصعب هضم الفيتامينات التي تدخل الجسم على أكمل وجه. في الواقع ، يمكن أن يساعد تناول DHA و EPA على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل الفيتامينات A و D و E و K.

DHA و EPA هي دهون أوميغا 3 مفيدة للجسم. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على هذه المادة الأعشاب البحرية والسلمون والتونة والماكريل والأنشوجة وزيت السمك وصفار البيض. لذا ، يمكنك الآن البدء في تضمين بعض هذه الأنواع من الطعام في قائمتك اليومية ، نعم.

إذا كنت لا تزال تريد معرفة المزيد عن فوائد DHA و EPA ، فاستخدم مجرد. يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة للسؤال عن أي مشاكل صحية تعاني منها. هيا، تحميل على App Store و Google Play.

المشاركات الاخيرة