، جاكرتا - هناك أنواع مختلفة من مياه الشرب التي يمكن استهلاكها. بدءا من مياه الصنبور ، المعدنية ، متساوي التوتر ، إلى القلوية. والسؤال هل تعرف الفرق بين هذه الأنواع من مياه الشرب؟ ليس هناك عدد قليل من الناس مخطئون بشأن الأنواع المختلفة لمياه الشرب. على سبيل المثال ، فكر في أن الماء أو مياه الصنبور والمياه المعدنية هي نفس نوع مياه الشرب. ومع ذلك ، من الواضح أن الاثنين مختلفان.
تذكر أن الجسم يعتمد على الماء حتى تعمل أعضائه على النحو الأمثل. السبب ، يتكون حوالي 60 بالمائة من أجسامنا من السوائل. في الواقع ، 75٪ من دماغ الإنسان يتكون من الماء. لذلك ، إذا كان الجسم يفتقر إلى السوائل أو يعاني من الجفاف ، فسوف تتعطل القدرات الجسدية للشخص.
والسؤال ما أنواع مياه الشرب التي يمكن استهلاكها؟ حسنًا ، إليك بعض أنواع المياه التي تحتاج إلى معرفتها.
اقرأ أيضا: أهمية إشباع سوائل الجسم للصحة
تعرف على أنواع مياه الشرب
هناك عدة أنواع من مياه الشرب يمكن تناولها وهي:
1. مياه الحنفية
ماء الصنبور هو الماء الذي يتدفق عبر الأنابيب ويخرج من الصنبور. عند النظر إليها من المصدر ، عادة ما يتم الحصول على مياه الصنبور من الأنهار أو البحيرات أو الآبار. حسنًا ، قبل أن تصبح مياه الصنبور آمنة ومناسبة للاستهلاك ، تمر مياه الصنبور عادةً بالعديد من عمليات الترشيح ، بحيث يتم تقليل محتواها المعدني.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تحتوي مياه الصنبور على بكتيريا أو طفيليات من فضلات الإنسان أو الحيوان. كن حذرًا ، فقد يتسبب ذلك في حدوث مرض إذا لم يتم طهي هذه المياه بشكل صحيح قبل الشرب. في بعض الحالات ، قد تحتوي مياه الصنبور أيضًا على مواد كيميائية من النفايات الصناعية غير المفلترة.
2. المياه المعدنية
تؤخذ المياه المعدنية من الينابيع أو من مصادر المياه الموجودة في المناطق الغنية بالمعادن. هذا النوع من مياه الشرب غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والسيلينيوم. للمياه المعدنية فوائد صحية ، لأنها تزود الجسم بالمعادن التي لا يستطيع الجسم صنعها.
تساعد المياه المعدنية أيضًا في الحفاظ على الجهاز الهضمي ، ويفضل الكثير من الناس طعمها على ماء الصنبور. المياه المعدنية لها درجة حموضة أو درجة حموضة بين 6-8.5. وفي الوقت نفسه ، تحتوي مياه الصنبور عادةً على درجة حموضة تتراوح بين 5-7.5.
اقرأ أيضا: ليس دائمًا 2 لتر ، هذه هي كمية الماء التي يحتاجها جسمك
3. متساوي التوتر
متساوي التوتر هو نوع آخر من مياه الشرب التي يمكنك استهلاكها. يستهلك الكثير من الناس هذا الماء متساوي التوتر عند ممارسة الرياضة. الهدف هو تعويض سوائل الجسم المفقودة من خلال العرق ، لأن المشروبات متساوية التوتر يمتصها الجسم بسرعة. هذا المشروب له نفس ضغط خلايا الجسم بوحدات الأسمولية (عدد الجزيئات الذائبة في المحلول).
تحتوي المشروبات متساوية التوتر على الكربوهيدرات والمعادن التي يحتاجها الجسم. على سبيل المثال ، كلوريد الصوديوم وفوسفات الكالسيوم ولاكتات الكالسيوم والمغنيسيوم. حسنًا ، الأسمولية هي نفسها الدم. لهذا السبب ، يمتص الجسم هذا المشروب بسرعة أكبر.
ومع ذلك ، يجب عدم الإفراط في استهلاك هذا النوع من مياه الشرب. يمكن أن تؤثر المشروبات متساوية التوتر على صحة الأسنان والمعدة. عادة ما يحتوي متساوي التوتر على حامض الستريك. حسنًا ، جميع الأحماض لها خصائص تآكل وتؤثر على الأسنان والمعدة.
4. المياه الغازية
بالإضافة إلى الأشياء الثلاثة المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا أنواع أخرى من مياه الشرب التي يجب فهمها ، وهي المياه الغازية أو المياه مياه فوارة. مياه فوارة هي مياه غازية تحتوي على فقاعات من غاز ثاني أكسيد الكربون. ومع ذلك ، من حيث ترطيب الجسم ، مياه فوارة ليست جيدة مثل المياه المعدنية.
تذكر ، ليس كل شيء مياه فوارة صنع نفس الشيء ، لذلك يجب عليك قراءة المكونات قبل شرائها أو شربها.
اقرأ أيضا: أهمية الحفاظ على سوائل الجسم أثناء الحمى
5. القلوية
تحتوي المياه القلوية على درجة حموضة أعلى من مياه الصنبور العادية ، وتحتوي على معادن قلوية وسلبية إمكانية تقليل الأكسدة
(ORP). تعتبر المياه القلوية قادرة على المساعدة في تحييد الأحماض في الجسم ، أو المساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة ، أو الوقاية من السرطان.
يُعتقد أن هذه الفوائد ترجع إلى ارتفاع محتوى الأس الهيدروجيني للمياه القلوية. ومع ذلك ، يجب التأكيد على أن هناك القليل من الأدلة العلمية على ذلك.
هذا النوع من مياه الشرب آمن للاستهلاك. ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن أن يقلل من حموضة المعدة ، وبالتالي يقلل من قدرتها على قتل البكتيريا الضارة. يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط أيضًا قلاء استقلابي ، والذي ينتج عنه أعراض مثل الغثيان والقيء.
هل تريد معرفة المزيد عن أنواع مياه الشرب المفيدة للجسم؟ يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، يمكنك أيضًا مراجعة المستشفى الذي تختاره. في السابق ، حدد موعدًا مع الطبيب في التطبيق لذلك ليس عليك الانتظار في الطابور عند وصولك إلى المستشفى.
