جاكرتا - بالطبع لا شك أن فوائد التمرينات للجسم. يمكنك ممارسة أنواع مختلفة من الرياضات حسب احتياجاتك ورغباتك. ليس فقط استخدام قوة الساق والجسم ، بل هناك عدة أنواع من الرياضات التي تتطلب قوة اليد للحصول على أفضل النتائج.
اقرأ أيضا: ألعاب آسيوية مذهلة ، جرب هذه الألعاب الرياضية الأربعة
لا حرج في معرفة الأنواع السبعة من التمارين التي يمكنك ممارستها بيديك وفوائدها للجسم.
1- رفع الأثقال
رفع الأثقال هي إحدى رياضات اليد. ليس ذلك فحسب ، بل تتطلب هذه الرياضة أيضًا قوة اليد المثلى من أجل الركض بشكل جيد.
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تشعر بها من خلال رفع الأثقال ، مثل فقدان الوزن ، وزيادة قوة العظام لتكون أفضل ، وكذلك تنغيم الجسم والعضلات. يمكنك أيضًا القيام برفع الأثقال في المنزل. بهذه الطريقة تصبح عضلات الظهر والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس أقوى.
2. القفز على الحبل
يمكن لأي شخص القيام بهذا النوع من التمارين. من خلال التدرب على نط الحبل أو القفز بانتظام ، يمكنك تحسين التوازن وتناسق الجسم ، وحرق السعرات الحرارية ، وتحسين صحة القلب ، وتحسين كثافة العظام. بالإضافة إلى الفوائد المختلفة ، يمكنك أيضًا ممارسة هذه الرياضة في أي وقت. أنت فقط بحاجة للتحضير حبل القفز لممارسة القفز على الحبل.
3- تنس الريشة
من لا يحب هذه الرياضة؟ تعد كرة الريشة واحدة من أكثر الرياضات شعبية بالنسبة لبعض الناس. يمكن أن تساعدك كرة الريشة على حرق ما يصل إلى 450 سعرة حرارية في ساعة واحدة. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لهذه الرياضة أيضًا تحسين تنسيق الجسم وتوازن التدريب. يمكن أن تساعدك كرة الريشة أيضًا على شد عضلات الجسم ، بما في ذلك الساقين والذراعين.
اقرأ أيضا : ليس مجرد أسلوب حياة ، يمكن للبولينج تدريب عضلات ذراعك
4-ادفع
هذه الرياضة هي رياضة تتطلب قوة اليد. يمكن أن يساعدك هذا التمرين على زيادة قوة عضلات اليد أسفل الظهر. ابدأ في وضع اللوح الخشبي ، ثم أنزل جسمك ببطء وثني مرفقيك حتى يلمس صدرك الأرض.
5. التنس
التنس رياضة ممتعة يمكنك ممارستها مع العائلة والأصدقاء. هناك فوائد مختلفة للتنس ، مثل زيادة وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم ، وقوة العظام ، وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، وقوة العضلات ، وتقليل مخاطر ضغط الدم ومشاكل القلب ، والحفاظ على مرونة العضلات.
6- الكرة الطائرة
تعتبر الكرة الطائرة أحد أنواع الرياضات التي يمكنها تحسين تنسيق الجسم. تعتبر الكرة الطائرة أيضًا فعالة جدًا في الحفاظ على قوة العظام وصحتها. ليس ذلك فحسب ، يمكن للكرة الطائرة أن تساعد في جعل الدورة الدموية أكثر سلاسة حتى يحصل الجسم على ما يكفي من الأكسجين والدم. بهذه الطريقة ، يمكن للجسم القيام بوظائفه بشكل صحيح.
7- كرة السلة
كرة السلة هي رياضة تتطلب التنسيق الأمثل للجسم وقوة اليد. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن تساعدك كرة السلة على تحسين قوة العظام وصحة القلب. كما تعلم ، فإن كرة السلة لها فوائد للصحة العقلية. يمكن أن تؤدي ممارسة كرة السلة إلى زيادة الثقة بالنفس وبناء علاقات اجتماعية أفضل.
اقرأ أيضا: ادعم دورة الألعاب الآسيوية ، فهذه هي فوائد كرة الريشة للصحة
هذه هي بعض الرياضات التي تستخدم اليدين وتفيد الجسم. ليس فقط على الجسم ، يمكن أن تكون أنواع مختلفة من التمارين مفيدة أيضًا لمساعدتك على تقليل مستويات التوتر. لهذا السبب ، لا مانع من البدء في ممارسة روتينية يومية للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية.
يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق أن تسأل عن نوع التمرين الذي يتناسب مع حالتك الصحية إذا كان لديك تاريخ من المرض. هيا، تحميل الآن من خلال App Store أو Google Play!
