، جاكرتا - يعتقد بعض الناس أن حرق السعرات الحرارية ليس أمرًا ممتعًا. عليك الركض في الهواء الطلق في الحرارة أو ممارسة الرياضة في الداخل وهو أمر ممل. في الواقع ، تحرق الأنشطة السعرات الحرارية ليس فقط من خلال التمارين وحدها. يمكن لبعض الأنشطة اليومية أيضًا أن تحرق سعراتك الحرارية. فيما يلي بعض الطرق لحرق السعرات الحرارية التي يمكنك تجربتها بنفسك في المنزل:
1. اضحك كثيرا
الضحك من أولى الطرق لحرق السعرات الحرارية. توجد في جسم الإنسان هرمونات توتر ، أحدها الكورتيزول. تلعب هذه المركبات دورًا في تحفيز الشخص على تناول الطعام وتقليل التمثيل الغذائي بعد الأكل وتخزين الدهون. عند الضحك ، سيقل تأثير الكورتيزول على الجسم. ستزداد عملية حرق السعرات الحرارية مع زيادة معدل ضربات القلب عند الضحك من 10 إلى 20 بالمائة. مع زيادة معدل ضربات قلب الشخص ، سيزداد التمثيل الغذائي في الجسم. هذا يعني أن الجسم سيحرق السعرات الحرارية بعد الضحك.
2. اشرب الماء البارد
إحدى الطرق التالية لحرق السعرات الحرارية هي شرب الماء البارد. يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء البارد يمكن أن يشجع على تراكم الدهون ، لذلك يحظر الكثيرون شرب الماء البارد أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. لكن في الواقع ، شرب الماء البارد يمكن أن يساعد الجسم في الواقع على حرق السعرات الحرارية. عندما تشرب الماء البارد ، سيزيد جسمك من التمثيل الغذائي الخاص بك لإنتاج الحرارة بحيث يتم الحفاظ على درجة الحرارة بحيث يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية.
3. مضغ العلكة
إحدى الطرق التالية لحرق السعرات الحرارية هي مضغ العلكة. يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل السعرات الحرارية من الطعام. تم إثبات ذلك في دراسة أجرتها جامعة رود آيلاند بالولايات المتحدة. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة يستهلكون سعرات حرارية أقل في الغداء ولا يأكلون أكثر في الوجبة التالية. ومع ذلك ، تأكد من أن العلكة التي تختارها خالية من السكر.
4. التبرع بالدم
تتمثل إحدى الطرق التالية لحرق السعرات الحرارية في التبرع بالدم. عند التبرع بالدم ، سيزداد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. بعد عملية التبرع بالدم ، يحتاج الجسم إلى الطاقة لتكوين بروتينات جديدة وخلايا الدم الحمراء ومكونات الدم الأخرى لتعويض الدم المفقود حتى يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية.
5. التسوق
طريقة واحدة لحرق السعرات الحرارية بعد ذلك هي التسوق. عند التسوق , لا تدرك معظم النساء أنهن في الواقع يمارسن الرياضة بشكل خفيف. حاول أن تحسب عدد الخطوات التي تقوم بها أثناء التسوق؟ من المؤكد أن كل خطوة من هذه الخطوات تحرق السعرات الحرارية في الجسم ، خاصة إذا كنت تمشي بسرعة وتسلق السلالم عند التسوق. هذه طريقة ممتعة لحرق السعرات الحرارية ، خاصة بالنسبة للنساء.
هذه بعض الطرق لحرق السعرات الحرارية التي يمكنك تجربتها في المنزل على الفور. من الجيد الاستمرار في ممارسة الرياضة للحفاظ على صحتك وجعل جسمك لائقًا. لكي يحافظ جسمك على لياقته ، من الجيد فحص صحتك بانتظام. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول كيفية حرق السعرات الحرارية ، فلا تتردد في سؤال الطبيب . يمكنك الاستفادة من الميزات اتصل بالطبيب في التطبيق عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية ليسأل الطبيب . هيا، تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن!
اقرأ أيضا:
- 6 رياضات تحرق معظم السعرات الحرارية
- 4 تمارين فعالة للقلب لإنقاص الوزن
- نصائح للحفاظ على وزن مثالي طويل الأمد
