تغلب على الصداع النصفي عن طريق القيام بهذه العادات السبع

، جاكرتا - الصداع النصفي هو حالة عصبية يمكن أن تسبب العديد من الأعراض. غالبًا ما يتميز بصداع شديد ومنهك. قد تشمل الأعراض الغثيان والقيء وصعوبة الكلام والتنميل أو الوخز بالإضافة إلى الحساسية للضوء والصوت. غالبًا ما ينتشر الصداع النصفي في العائلات ويصيب جميع الأعمار.

يتم تشخيص الصداع النصفي على أساس التاريخ السريري ، والأعراض المبلغ عنها ، واستبعاد الأسباب الأخرى. قد يبدأ الصداع النصفي في مرحلة الطفولة أو قد لا يحدث حتى مرحلة البلوغ المبكرة. النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الرجال. يعد تاريخ العائلة أحد أكثر عوامل الخطر شيوعًا للإصابة بالصداع النصفي.

اقرأ أيضا: 5 أشياء تحتاج إلى معرفتها عن الصداع النصفي

قد تبدأ أعراض الصداع النصفي قبل يوم أو يومين من الصداع نفسه. يُعرف هذا بمرحلة البادرة. تشمل الأعراض خلال هذه المرحلة ما يلي:

1. كآبة

2. التعب أو انخفاض الطاقة

3. كثرة التثاؤب

4. فعال بصوره زائده

5. التهيج

6. تصلب الرقبة

عندما يضرب الصداع النصفي ، ستفعل أي شيء تقريبًا للتخلص منه. العلاجات الطبيعية هي طريقة خالية من الأدوية لتقليل أعراض الصداع النصفي. يمكن أن تساعد هذه العلاجات المنزلية في الوقاية من الصداع النصفي أو على الأقل تقليل شدته ومدته.

1. صخرة الجليد

ضع كيس ثلج على جبهتك أو فروة رأسك أو رقبتك لتخفيف الألم. لا يعرف الخبراء بالضبط سبب نجاحه ، ولكن قد يكون تقليل تدفق الدم جزءًا منه. يمكنك أيضًا تجربة عبوات الهلام المجمدة أو مناشف الغسيل المغسولة بالماء البارد.

اقرأ أيضا: نوبات الصداع النصفي المتكررة ، احذر من أعراض الدوار

2. المخدرات

لا تحتاج إلى وصفة طبية لمسكنات الألم ، مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين. يمكنك أيضًا شراء أدوية الصداع النصفي التي تحتوي على مجموعة من مسكنات الألم.

3. مادة الكافيين

إنه أحد مكونات القهوة وبعض الأطعمة والمشروبات الأخرى وقد يمنحك بعض الراحة من الصداع النصفي المؤلم. يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على امتصاص بعض أدوية الصداع النصفي بسرعة أكبر.

4. استرح في غرفة مظلمة وهادئة

يمكن للضوء الساطع والضوضاء الصاخبة أن تجعل الصداع أسوأ بكثير. لذا ، ابحث عن مكان بعيد عن الضوضاء وفي الظلام عند الإصابة بالصداع النصفي. هذا يمكن أن يساعد في تسريع الشفاء.

5. رياضة

لا تجربها وأنت في منتصف نوبة الصداع النصفي ، لأنها يمكن أن تجعل الصداع النصفي أسوأ. ولكن عندما تكون في حالة طبيعية ، يمكن أن تمنع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الصداع. فهو يجعل الجسم يفرز مادة الإندورفين ، وهي مواد كيميائية تحارب الألم وتخفف التوتر وتساعدك على النوم بشكل أفضل.

اقرأ أيضا: تغلب على الصداع النصفي ، طبق بهذه الطريقة!

6. الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم

يمكنك العثور على هذا المعدن في الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والحبوب الكاملة والبقوليات. لن يساعد ذلك في حالة الإصابة بالصداع النصفي ، ولكن تظهر بعض الأبحاث أنه يمكن أن يمنعه.

7. الاستغراق في النوم

أغلق عينيك بانتظام للمساعدة في منع الصداع النصفي. يمكن أن يؤدي القليل جدًا أو الكثير أيضًا إلى حدوث الصداع وتقليل عتبة الألم. استهدف 7 إلى 8 ساعات كل ليلة وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

إذا كنت تريد معرفة المزيد من الطرق للتعامل مع الصداع النصفي ، فيمكنك أن تطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .