هل هناك أطعمة يجب على المصابين بالدوار تجنبها؟

، جاكرتا - يعتبر الدوار بشكل عام أحد أعراض المرض. يمكن أن يكون ظهور الدوار بسبب العدوى أو شمع الأذن أو إطلاق جزيئات كربونات الكالسيوم أو الالتهاب أو ضعف الوظيفة أو ضعف الاستجابة المناعية أو زيادة ضغط الأذن الداخلية أو حالات طبية أخرى.

يعد تنظيم أنماط الأكل وتجنب الأطعمة التي تسبب الدوار إحدى طرق التحكم في أعراض الدوار. لا تؤدي إدارة النظام الغذائي إلى تنظيم توازن السوائل في الأذن الداخلية فحسب ، بل توفر أيضًا مضادات الأكسدة. تساعد الأطعمة التي لها تأثير مضاد للالتهابات على الجسم في علاج الحالة الأساسية للدوار.

اقرأ أيضا: علاج الدوار يمكنك القيام به في المنزل!

الأطعمة التي يجب تجنبها مع الدوار

ضع في اعتبارك أنه ليست كل أنواع الأمراض التي تسبب الدوار مرتبطة بالطعام. القيود على نوع الطعام مثل قيود الدوار تنطبق فقط في حالات معينة. في حالات الدوار العامة ، يجب تجنب هذه الأطعمة من قبل الأشخاص الذين يعانون من:

  • مادة الكافيين

تزيد المشروبات مثل القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية من الإحساس بالطنين في الأذنين. يوصى بتجنب تناول الكافيين لجميع الحالات المتعلقة بالدوار.

  • ملح الصوديوم

هذه التوابل هي السبب الرئيسي في تفاقم الدوار. يتسبب استهلاك الملح في احتباس الماء الزائد في الجسم ويؤثر على توازن السوائل والضغط.

الملح الزائد في النظام الغذائي يعطل آلية توازن الأذن الداخلية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل رقائق البطاطس والجبن والفشار والمخللات وصلصة الصويا والأطعمة المعلبة.

اقرأ أيضا: كيفية علاج والتعرف على سبب الدوار

  • كحول

من المعروف أن المشروبات الكحولية تؤدي إلى تفاقم الدوخة والتوازن والغثيان إذا كان الشخص عرضة للإصابة بالدوار. للكحول تأثير سلبي على التمثيل الغذائي الضار في الأذن الداخلية والدماغ. تؤدي هذه المشروبات أيضًا إلى تفاقم الدوار عن طريق تغيير حجم وتركيب السوائل في الأذن الداخلية.

  • طعام حلو

يمكن أن يسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تقلبات في حجم السوائل في الأذن مما يؤدي إلى زيادة أعراض الدوار.

لتقليل التقلبات ، اختر السكريات المعقدة الموجودة في المكسرات والبذور والبطاطس والخضروات. في هذه الأثناء ، تجنب سكر المائدة والسكر البني والعسل وشراب القيقب وشراب الذرة.

  • الأطعمة التي تحتوي على التيرامين

التيرامين هو حمض أميني يسبب الصداع النصفي والحالات الأخرى التي تسبب الدوخة والدوار. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على التيرامين وهي:

  • خمر أحمر؛
  • كبد الدجاج
  • لحم حامض
  • الكريمة الحامضة؛
  • زبادي؛
  • شوكولاتة؛
  • موز؛
  • الحمضيات؛
  • جبنه؛
  • زبدة الفول السوداني.

اقرأ أيضا: أسباب الدوار تحتاج إلى معرفتها

كيفية منع الدوار

تتفاقم بعض مسببات أعراض الدوار بسبب الإجهاد. تعتبر إدارة الإجهاد أمرًا مهمًا ليس فقط لمنع الدوار ولكن أيضًا للصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة عدة طرق ، مثل:

  • رطب جيدا. ترتبط بعض أسباب الدوار بالجفاف.
  • يكفي نوم. قلة النوم تسبب أعراض الدوار. حاول الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليلًا.
  • تناول أطعمة كاملة صحية ومغذية. تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة المحفزة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الدوار.
  • رياضة. قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة عندما تشعر بالدوار. لكن يمكنك القيام بتمارين بسيطة مثل المشي.

إذا كان اضطراب الدوار الذي تعاني منه شديدًا جدًا بحيث لا يمكنك تحمله ، ولم تكن أي إجراءات وقائية مفيدة بما فيه الكفاية ، فيجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور عبر التطبيق .

من الممكن أن يوصي الطبيب بفحص فوري حتى يكون التشخيص أكثر دقة. يمكنك العثور على أقرب مستشفى من خلال التطبيق . تعال بسرعة تحميل تطبيق فى الحال!

المرجعي:
عش قويا. تم الوصول إليه في عام 2021. الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة الدوار
الصحة اليومية. تم الوصول إليه في عام 2021. العلاجات المنزلية والعلاجات البديلة للدوار

المشاركات الاخيرة