، جاكرتا - الإمساك هو أحد الأعراض الشائعة التي تشتكي منها الكثير من النساء أثناء الحمل. ستختبره بعض النساء في المراحل المبكرة من الحمل ، ولكن هناك أيضًا نساء لا يعانين منه على الإطلاق.
الإمساك هو مصطلح يشير إلى حالة يعاني فيها الشخص من ألم أو انزعاج في البطن. تم تقليل تواتر التغوط مصحوبًا ببراز صلب. يمكن أن يؤثر الإمساك على حوالي نصف النساء الحوامل في مرحلة ما أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: هل يجب تناول أدوية مسهلة أثناء الإمساك؟
ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟
يمكن أن يحدث الإمساك كأثر جانبي لزيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل. يسبب هذا الهرمون ارتخاء عضلات الجسم ، بما في ذلك الأمعاء. نتيجة لذلك ، تتحرك الأمعاء ببطء مما يعني أن الهضم يصبح أيضًا أبطأ. تسبب هذه الحالة في النهاية الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون الطعام بطيئًا في الحركة ، يؤدي ذلك إلى زيادة كمية الماء التي تمتصها الأمعاء. لذلك ، يصبح البراز صلبًا ويجعله أكثر كثافة ويصعب تمريره.
يمكن أن يؤدي استهلاك الفيتامينات المليئة بالحديد والمعادن أيضًا إلى الإمساك وصعوبة البراز. ليس هذا فقط ، فإن الضغط من الرحم الذي يستمر في الحدوث مع نمو الجنين يمكن أن يضغط أيضًا على الأمعاء. نتيجة لذلك ، يصعب على الطعام أن يتحرك عبر الأمعاء.
يمكن أن يسبب الإمساك عدم الراحة أثناء الحمل. إذا شعرت بالقلق ، اذهب على الفور إلى المستشفى. حدد موعدًا مع الطبيب من خلال التطبيق لتكون أكثر عملية والقيام بالعلاج الذي يوجهه الطبيب.
اقرأ أيضا: يمكن أن يكون الإمساك أحد أعراض هذين المرضين
حيل للتغلب على الإمساك أثناء الحمل
بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطوات للتغلب على الإمساك يمكن القيام به في المنزل. الانطلاق من أخبار طبية اليوم والطرق التي يمكن القيام بها وهي:
- استهلاك الألياف. يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. سيؤدي ذلك إلى زيادة كمية البراز والمساعدة في تعزيز الأمعاء. يجب على البالغين تناول ما بين 28 و 34 جرامًا من الألياف يوميًا.
- اشرب المزيد من السوائل. شرب الماء مهم جدًا أيضًا بحيث يكون البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور. إذا وجدت أن الماء لا يساعدك ، يمكنك تجربة إضافة الحساء الصافي والشاي والفواكه أو عصائر الخضروات المحمضة بشكل طبيعي إلى نظامك الغذائي.
- زيادة النشاط. يساعد النشاط البدني أيضًا على تحريك البراز عبر الأمعاء. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بموافقة طبيبك ، في تخفيف الإمساك. إذا لم تكن ممارسة الرياضة من أولوياتك أو كان من الصعب القيام بها ، فحاول التكيف مع المشي الهادئ كل يوم.
- استهلاك البروبيوتيك. تعيش ملايين البكتيريا النافعة في الأمعاء وتساعدها على العمل بشكل صحيح. تساعد البروبيوتيك أيضًا على تجديد بكتيريا الأمعاء بسلالات صحية تشجع الشخص على أن يكون لديه حركات أمعاء طبيعية ومنتظمة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك الزبادي والكيمتشي.
- الحد من تناول الكالسيوم. يمكن أن يسبب الكثير من الكالسيوم أيضًا الإمساك ، وهو الأكثر شيوعًا في منتجات الألبان. لذا ، قلل من تناول الحليب أو الجبن حتى لا تزيد من تفاقم أعراض الإمساك التي تشعر بها أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: أعراض مرض التهاب الأمعاء
الوقت المناسب لزيارة الطبيب
من المهم جدًا للمرأة الحامل التحدث إلى الطبيب قبل تناول أي دواء ، بما في ذلك المسهلات أو أدوية الإمساك الأخرى.
كما يُنصح بمراجعة الطبيب فورًا في حالة ظهور أعراض إضافية مثل الغثيان وآلام البطن والقيء والإمساك الذي يستمر لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين ونزيف من المستقيم ولا يوجد تأثير حتى بعد تناول أدوية مسهلة.
المرجعي:
جمعية الحمل الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2020. الحمل والإمساك هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. العلاجات الآمنة للإمساك أثناء الحمل أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. الإمساك والحمل: ما يجب معرفته
