، جاكرتا - هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تشعر بها من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. لتجنب الشعور بالكسل ، يوجد حاليًا العديد من أنواع الرياضات التي يمكنك اختيارها لتكون أكثر حافزًا لممارسة الرياضة. إحدى الرياضات التي يمكنك تجربتها هي Zumba. ستكون هذه الرياضة ممتعة للقيام بها مع بعض الأصدقاء ، لأنها تجمع بين الرياضة والرقص والموسيقى.
اقرأ أيضا: 7 فوائد للصحة من Zumba Gymnastics
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تشعر بها عند ممارسة الزومبا بانتظام ، أحدها هو حرق السعرات الحرارية في الجسم. لكي تشعر بفوائد هذه الرياضة على النحو الأمثل ، فلا حرج في هذه العادة إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي أو نظام غذائي مناسب لاحتياجاتك الصحية. تعال ، اكتشف الفوائد التي يمكن أن تشعر بها عند ممارسة زومبا بنظام غذائي للجسم!
تعرف على فوائد الزومبا والنظام الغذائي معًا
Zumba هي واحدة من أكثر المسلسلات الرياضية متعة وسهولة في المتابعة. عادة ، يكون Zumba مصحوبًا بموسيقى ذات إيقاعات سريعة وبطيئة. وذلك لأن حركة الزومبا مصممة لتتم بشكل متكرر عن طريق تحريك معظم عضلات الجسم.
ليس فقط ممارسة الرياضة ، للحصول على حالة صحية للجسم ، تحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي سليم وصحي. ستزيد هذه العادة من الفوائد التي يمكن أن تشعر بها من تمرين الزومبا. لذلك ، لا يضر معرفة بعض فوائد الزومبا والنظام الغذائي التالي الذي يتم تناوله معًا.
1- إنقاص الوزن
الزومبا هي رياضة تعتبر فعالة جدًا في حرق السعرات الحرارية. يمكن أن تؤدي ممارسة الزومبا لمدة 60 دقيقة إلى حرق ما يصل إلى 450 سعرة حرارية.
2. تخلص من دهون البطن
عندما تتبع نظامًا غذائيًا للتخلص من دهون البطن ، يجب عليك اتباع نظام غذائي مع تمارين الزومبا المنتظمة. يمكن أن تساعدك حركات الزومبا التي تأتي من رقصات تشا تشا والهيب هوب إلى السالسا في التخلص من دهون البطن. بهذه الطريقة ستتجنب انتفاخ المعدة.
3. زيادة قوة الجسم
يساعدك القيام بهذا التمرين بانتظام على زيادة قوة الجسم. هذا بسبب حركات الجسم التي تتبع إيقاع الموسيقى.
4. انخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، بالطبع ، يجب اتباع أنظمة غذائية مختلفة وأنماط غذائية مختلفة حتى لا تزداد حالة مرض السكري سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتردد في ممارسة Zumba لأنها يمكن أن تساعدك على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
هذه بعض الفوائد التي يمكن أن تشعر بها عند ممارسة الزومبا جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي أو نظام غذائي صحي. ليس هذا فقط ، يمكن لممارسة الزومبا أيضًا تحسين علاقاتك الاجتماعية لأن هذا النوع من التمارين سيكون أكثر متعة إذا قمت به مع الأصدقاء.
اقرأ أيضا : تعرف على 4 فوائد للصحة من Zumba
أشياء يجب تحضيرها قبل زومبا
يمكن لأي شخص من جميع الأعمار ممارسة هذه الرياضة. ومع ذلك ، قبل البدء في zumba ، لن يضر النظر إلى بعض الأشياء التي تحتاج إلى الاستعداد لها.
- لا يضر أن تسأل طبيبك مباشرة قبل القيام بـ Zumba. خاصة إذا كنت حاملاً أو تعانين من أمراض معينة. استخدم التطبيق لذلك يمكنك سؤال الطبيب مباشرة.
- كخطوة أولى في تمرين الزومبا ، يجب عليك اختيار الحركات المصممة للمبتدئين.
- كما هو الحال مع الرياضات الأخرى ، لا تنسَ الإحماء قبل ممارسة تمارين الزومبا.
- ارتدِ ملابس وأحذية مريحة لتجنب الإصابة أو الالتواء.
اقرأ أيضا: من أجل النوم بشكل أكثر صحة ، حاول أن تعتاد على هذا التمرين
هذه بعض الأشياء التي يمكن تحضيرها قبل القيام بـ Zumba. لا تنس تلبية احتياجاتك من السوائل بعد القيام بالزومبا حتى تتجنب الجفاف.
