هل يمكن أن يخفف ماء جوز الهند من آلام الدورة الشهرية؟

، جاكرتا - عند الحيض ، غالبًا ما تعاني النساء من أعراض غير مريحة. وفقًا للبحث ، يعاني ما يصل إلى 80 في المائة من النساء من بعض الأعراض قبل الدورة الشهرية ، بما في ذلك حب الشباب ، وألم الثديين ، والانتفاخ ، والتعب ، والصداع النصفي ، وتقلب المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من ثلاثة أرباع النساء سيعانين من آلام الدورة الشهرية أو تقلصات الدورة الشهرية (عسر الطمث) أو نزيف غير طبيعي.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للمساعدة في حل مشاكل الدورة الشهرية. يعتمد العلاج أيضًا على شدته أو تكراره أو طبيعته. إذا كانت الأعراض خفيفة ، فإن معظم النساء يفضلن العلاجات الطبيعية على الأدوية الموصوفة ، وذلك لأن الأدوية التقليدية مثل الجامو تسبب آثارًا جانبية أقل. بالإضافة إلى الأدوية العشبية ، فإن ماء جوز الهند من العلاجات الطبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية. تحقق من المراجعات التالية لمعرفة مدى فعالية ماء جوز الهند في التغلب على آلام الدورة الشهرية.

اقرأ أيضا: آلام الدورة الشهرية التي لا تطاق ، ما أسبابها؟

ماء جوز الهند لآلام الدورة الشهرية

العلاجات الطبيعية للتعامل مع المشاكل المحيطة بآلام الدورة الشهرية عادة ما تستفيد من خصائص فيتويستروغنز ، وهي مركبات شبيهة بالإستروجين. هي مجموعة من الهرمونات الجنسية التي تعزز تطور والحفاظ على الخصائص الأنثوية في جسم الإنسان.

جوز الهند هو نبات فيتويستروجين معروف. أظهرت النتائج أن جوز الهند غني بفيتويستروغنز مقارنة بالفواكه والخضروات الأخرى. يعتبر ماء جوز الهند أو عصير جوز الهند ، السائل الصافي داخل جوز الهند الأخضر غير الناضج ، ذو قيمة عالية أيضًا لخصائصه الغذائية والعلاجية.

وفقًا لدراسة عام 2014 نُشرت في مجلة الاتجاهات الحالية في الطب السريري والكيمياء الحيوية المختبرية ، يحتوي ماء جوز الهند على مزيج معقد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والإنزيمات وهرمونات النمو المعززة للصحة وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.

بناءً على تركيبته ، يعتبر ماء جوز الهند منتجًا مهمًا للشرب أثناء الحيض. ومع ذلك ، فإن ماء جوز الهند لا يحل تمامًا جميع المشاكل المتعلقة بالحيض ، وخاصة آلام الدورة الشهرية. في الواقع ، تساعد فيتويستروغنز على تنظيم الدورة الشهرية ، لكن استهلاك فيتويستروغنز النبات لا يغير الطول الإجمالي للدورة.

يحتوي ماء جوز الهند على خصائص تؤثر على مشاكل الدورة الشهرية الغزيرة ، وذلك بفضل فيتامين سي والحديد اللذين يساعدان في تقليل النزيف أثناء الحيض ، خاصة إذا كان النزيف الغزير ناتجًا عن الأوعية الدموية الهشة. هنا ، سيلعب فيتامين سي دورًا في تقوية هذه الأوعية الدموية الحساسة ، وجعلها أقل عرضة للتلف.

كما يساعد فيتامين ج جسم المرأة على امتصاص الحديد ، وإبقائه في شكله البيولوجي المتوفر وحمايته من الأكسدة في الجهاز الهضمي. بهذه الطريقة ، سيمنع فيتامين سي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. كما أن ماء جوز الهند غني بالكالسيوم ، ويخفف التوتر ، ويخفف من اضطرابات المعدة مثل انتفاخ البطن ، والإسهال والقيء ، ويمنع احتباس الماء.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال غير متأكد من فوائد ماء جوز الهند لآلام الدورة الشهرية ، فيمكنك طلب المشورة من الطبيب هنا . قد يوفر لك طبيبك طرقًا بديلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية التي تعانين منها.

اقرأ أيضا: كيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية بدون دواء

طرق طبيعية أخرى لتخفيف آلام الدورة الشهرية

بصرف النظر عن الاعتماد على ماء جوز الهند ، هناك عدة طرق أخرى قد تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية:

استهلاك مكملات الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم

هذا يساعد في المساعدة في أعراض ما قبل الحيض. لأن الكالسيوم مع فيتامين د سوف يريحان العضلات أيضًا. خلال الأسبوعين الأخيرين من الدورة الشهرية ، تنخفض مستويات المغنيسيوم ، مما قد يؤدي إلى احتباس الماء ، والتشنجات ، والصداع ، والحساسية المفرطة للجهاز العصبي. يمكن أن يساعد تناول 320 ملليجرام (مجم) من المعدن يوميًا في حل هذه المشكلة.

يوجا

يمكنك أيضًا أداء وضع القوس قبل أيام قليلة من دورتك الشهرية ، مرة واحدة يوميًا. يعمل ضغط الجسم على المعدة على تحفيز الجهاز الهضمي والتناسلي بشكل إيجابي ، مما يساعد على تخفيف الإمساك وعدم الراحة في الدورة الشهرية. تساعد Bow Pose أيضًا في تخفيف التعب والتوتر والقلق.

يمشي

تساعد التمارين الهوائية الخفيفة أيضًا في تقليل حدة التقلصات وزيادة مستويات الإندورفين ، مما يساعد الجسم بدوره على التعامل مع الاكتئاب والألم الجسدي.

نايم

النوم سيخفف الألم ويريح الجسم.

اقرأ أيضا: 7 علامات خطيرة لآلام الدورة الشهرية

تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين

ستشجع بعض هذه المنشطات العضلات على الانقباض وتسبب الألم. اشرب الماء الدافئ أو ماء جوز الهند أو عصير الأناناس. عادة ما يكون الماء الدافئ أفضل للتقلصات ، حيث تزيد السوائل الساخنة من تدفق الدم إلى الجلد ويمكن أن يريح العضلات المتشنجة. بينما يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم طبيعي مضاد للالتهابات يحارب الانتفاخ أيضًا.

الجماع

في الواقع ، سوف يخفف الجنس من تقلصات الدورة الشهرية. تسبب هزات الجماع زيادة في هرمون الأوكسيتوسين المهدئ (مادة كيميائية طبيعية في الجسم ترتفع قبل وأثناء الذروة) والهرمونات التي تشعر بالسعادة ، مثل الإندورفين ، التي يمكن أن تخفف من المتلازمة السابقة للحيض.

المرجعي:

مأجورون الحياة. تم الوصول إليه في عام 2020. طرق طبيعية لتهدئة تقلصاتك الشهرية المؤلمة.

الحيض-الدورة-حاسبة. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. ماء جوز الهند خلال فترات.