، جاكرتا - أصبح زيت الزيتون مألوفًا بالفعل للإندونيسيين. يستخدمه البعض للطبخ. حتى أن البعض الآخر يطبق زيت الزيتونفي جميع أنحاء الجسم لتنعيم البشرة. ومع ذلك ، فإن استخدام زيت الزيتون ليس فقط بهاتين الطريقتين.
كما تبين أن شرب زيت الزيتون يوفر فوائد صحية في شكل إنتاج مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم. إذا تم استيفاء مضادات الأكسدة ، سيكون جسمك بالطبع أكثر رشاقة من المعتاد. حتى يمكنك البدء في الشرب كل يوم ، ضع في اعتبارك أولاً بعض فوائد زيت الزيتونالأتى:
1.منع سرطان الثدي
فوائد زيت الزيتونالأول هو الوقاية من سرطان الثدي. أظهرت دراسة نُشرت في JAMA Internal Medicine أن النساء اللواتي اتبعن حمية البحر الأبيض المتوسط ، المعروفة باستهلاك المزيد من زيت الزيتون ، كان لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي مفيد أيضًا في إبطاء عملية شيخوخة الجلد وتقليل خطر الإصابة بالعدوى السكتة الدماغية.
2.يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية
وفقًا لـ MUFA ، يمكن أن تقلل فوائد زيت الزيتون أيضًا من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة. يمكنك أن تشعر بالفوائد أكثر إذا تناولته مع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. لا تحتاج إلى استهلاك كميات كبيرة من زيت الزيتون للحصول على فوائده. وفقًا للنتائج الحديثة ، فإن مجرد تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
3.هيئة التخسيس
فوائد زيت الزيتون إذا تم تناولها بانتظام يمكنها أيضًا تنحيف الجسم. فوائد زيت الزيتون هي أخبار جيدة لأولئك منكم الذين بدأوا في زيادة الوزن. تتناول هذه النقطة أيضًا أمراض القلب التي ترتبط عادةً بزيادة الوزن. لذلك يجب إضافة زيت الزيتون إلى قائمة استهلاكك اليومية.
4.هضم سلس
على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات واسعة النطاق التي تثبت ذلك ، فقد أثبتت العديد من الدراسات الصغيرة أن زيت الزيتون يمكن أن يحسن عملية الهضم إذا كنت تستهلكه. إذن بديل آخر لتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، أليس كذلك؟
5.الجسم السليم أثناء الصيام
يحتوي زيت الزيتون على أوميغا 9 وأحماض الأوليك الدهنية. تستهلك زيت الزيتونأثناء السحور أثبت قدرته على زيادة الكولسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار. زيت الزيتون غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، لذا فإن تناول زيت الزيتون عند الفجر سيجعل جسمك صحيًا وصحيًا أثناء الصيام.
قواعد تناول زيت الزيتون في السحور
يوجد نوعان من زيت الزيتون ، أكثر الأنواع استخدامًا هما زيت الزيتون (VOO) والزيت البكر الممتاز (EVOO). يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز من أجود أنواع الزيوت حيث يحتوي على معظم المعادن والفيتامينات الطبيعية. أفضل طريقة لتناول زيت الزيتون في السحورهو سكبه على السلطة أو شربه نيئًا بمقدار ملعقتين كبيرتين.
تعال ، حاول أن تستهلك زيت الزيتون بانتظام من الآن فصاعدًا. ثبت أن الفوائد مفيدة للصحة ، خاصة لزيادة قدرتك على التحمل خلال شهر الصيام. للحصول على نصائح صحية مع المكونات الطبيعية الأخرى ، اسأل الخبراء مباشرة من خلال التطبيق مجرد. يمكنك التفاعل مع آلاف الأطباء الموجودين في وضع الاستعداد 24/7 للإجابة على أي أسئلة مجانًا؟ يمكنك أيضًا شراء الأدوية من خلال هاتف ذكي مع الخدمة توصيل صيدلية. هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play الآن!
اقرأ أيضًا: زيت الزيتون قوي للتخلص من الاكتئاب
