إليك كيفية التغلب على تكلس العظام

، جاكرتا - يحدث التكلس عندما تنخفض كثافة العظام بسبب فقدان محتوى الكالسيوم من العظام. وفقا للبيانات الصحية المنشورة من قبل الدرجات الصحية، ذكر أن أعراض تكلس العظام تتمثل في آلام العظام ، والنتوءات العظمية (ظهور كتل تحت الجلد ، وانخفاض الرؤية ، وتشنجات العضلات.

ضع في اعتبارك أن إدمان الكحول واضطرابات المناعة الذاتية والجينات وإصابات الأنسجة الداخلية التي تسبب تفاعلًا التهابيًا يمكن أن تؤدي إلى تكلس العظام. مزيد من المعلومات حول كيفية التعامل مع تكلس العظام ، اقرأ المزيد أدناه!

أسلوب حياة صحي للتغلب على تكلس العظام

كيف نتعامل مع تكلس العظام؟ في الواقع ، علاج هذه الحالة يعتمد على السبب. هارفارد هيلث للنشر يوصي بإجراء تغييرات في نمط الحياة لعلاج تكلس العظام. فيما يلي الأشياء التي يُنصح بفعلها:

  1. إنقاص الوزن

إذا كان وزنك زائدًا ، فهذا بالطبع يجعل المفاصل تتعرض لضغط مفرط ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على تكلس العظام. لذا فإن الحل للتعامل مع تكلس العظام لمشكلة السمنة هو إنقاص الوزن.

2. الرياضة

للتغلب على تكلس العظام ، يمكن القيام بذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا مفيد لتقوية العضلات حول المفاصل التي تعاني من التكلس.

اقرأ أيضا: تعرف على الفوائد الصحية لتناول الأعشاب البحرية

حسب نتائج البحث الذي أجراه غذاء رياضي، يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى جعل المفاصل أكثر استقرارًا وتقليل مستوى تكلس العظام الذي يعاني منه. لكن ضع في اعتبارك أيضًا أن ممارسة الرياضة بشكل مفرط يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على تكلس العظام.

  1. ضغط باستخدام الماء الساخن أو البارد

عندما تسبب حالة تكلس العظام الألم ، يمكنك تخفيف الألم بالماء الساخن أو البارد. يمكن أن يساعد ضغط المنطقة المؤلمة بالماء البارد في تقليل التورم والالتهاب.

في حين أن استخدام الكمادات بالماء الساخن يمكن أن يعمل على إرخاء العضلات وتقليل الألم. مزيد من المعلومات حول الوقت المناسب لضغط الماء البارد أو الماء الساخن ، يمكنك أن تسأل مباشرة على . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة أي وقت وأي مكان.

  1. أخذ المسكنات

يمكنك أيضًا الاستفادة من استخدام مسكنات الألم مثل الكريمات أو الكريمات هلام التي يمكن العثور عليها بسهولة في الصيدليات. يمكن استخدام كريمات تخفيف الآلام أو الجل على مفاصل الركبتين والأصابع.

اقرأ أيضا: وظيفة قصبة الساق المعطلة ، احذر من هذا المرض

  1. باستخدام الأدوات

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من تكلس العظام ، قد يحتاجون إلى أداة لتسهيل الأمر على الأشخاص الذين يعانون من تكلس العظام في أنشطتهم. يمكنك أن تطلب من أخصائي الصحة الحصول على جهاز مساعد مناسب ، حتى تشعر بالراحة عند استخدام الأداة.

تسبب الظروفتكلس العظام

لقد ذكرنا سابقًا أن هناك العديد من العوامل التي يُعتقد أنها تزيد من خطر إصابة الشخص بتكلس العظام. ها هو التفسير.

  1. عامل العمر

يمكن أن يحدث تكلس العظام في جسم الإنسان بسبب تقدم العمر. في كثير من الحالات ، يكون معظم الأشخاص الذين يعانون من تكلس العظام من النساء.

2. إصابة مشتركة

يمكن أيضًا أن يكون الدافع وراء تكلس العظام هو الإصابات الناتجة عن العمل المنجز ، أي العمل الذي يتطلب حركات متكررة في مفاصل معينة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تلعب إصابات المفاصل الناتجة عن التمرين المفرط أو حوادث المرور دورًا في التسبب في تكلس العظام.

  1. بدانة

الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة يجعل مفاصل الجسم الحاملة للوزن تتحمل الأحمال الزائدة. هذا بالتأكيد يزيد من خطر إصابة الشخص بتكلس العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشياء التي يمكن أن تسبب تكلس العظام هي مرض السكري والروماتيزم.

المرجعي:
هيلثلاين. تم الاسترجاع في عام 2020. التكلس.
هارفارد هيلث للنشر. تم الوصول إليه في عام 2020. الكالسيوم وراء العظام.
الدرجات الصحية. تم الوصول إليه في عام 2020. تكلس.

المشاركات الاخيرة