جاكرتا - غالبًا ما يكون الحيض مشكلة تزعج معظم النساء. والسبب هو أن ليس كل النساء يمررن بطمث طبيعي ، مثل فترات الطمث السلسة وبدون مشاكل كبيرة مثل تقلصات المعدة إلى الغثيان والقيء. في الواقع ، تعترف بعض النساء بأن الدورة الشهرية غالبًا ما تكون كارثة ، لأن الألم يمكن أن يتداخل مع الأنشطة.
في حالة تأخر الدورة الشهرية ، يُعتقد أن العوامل الهرمونية هي السبب الرئيسي. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر عدة أسباب مثل الإجهاد والإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني على فترات الحيض.
أغذية تنعيم الدورة الشهرية
تقرر بعض النساء تناول الأدوية حتى يأتي الحيض في الوقت المناسب. ومع ذلك ، لا يتعين عليك الاعتماد دائمًا على المخدرات. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد في بدء الدورة الشهرية. اى شى؟
- جوز اللوز
اللوز والجوز هي الوجبة الخفيفة المناسبة إذا كنت ترغب في الحصول على فترة سلسة دون أي أعراض مؤلمة بعد ذلك. صفحة NDTV الغذاء وكشف أن كلا النوعين من الفاصوليا غني بالألياف والبروتين وهو أمر جيد لبدء الدورة الشهرية وزيادة الخصوبة.
اقرأ أيضا: الحيض غير المنتظم ، ماذا أفعل؟
- كركم
هذا المكون من التوابل غني جدًا بالفوائد. بصرف النظر عن كونه محسنًا للنكهة والنكهة ، يعمل الكركم كمحفز لتدفق الدم في الرحم ومنطقة الحوض. يساعد تأثيره المضاد للتشنج على توسيع الرحم ، وهي علامة على الحيض. يمكن أن يساعد تناول الكركم مع الماء الساخن أو الحليب في بدء الدورة الشهرية.
- أناناس
الأناناس هو فاكهة تحتوي على إنزيم البروميلين ، الذي يعتقد أنه يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى. تم نشر الدراسات في مجلة الجمعية الطبية الباكستانية يوضح أن البروميلين يساعد في تقليل الالتهاب. هذا يعني أن الأناناس يساعد في مكافحة أسباب غياب الدورة الشهرية بسبب الالتهاب أو الالتهاب.
اقرأ أيضا: تحتاج النساء إلى معرفتهما ، هذان نوعان من اضطرابات الدورة الشهرية
- فيتامين سي
يمكن أن يساعد فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك في تحفيز الدورة الشهرية. يُعتقد أن فيتامين سي قادر على زيادة مستويات هرمون الاستروجين وتقليل مستويات البروجسترون. سيؤدي ذلك إلى انقباض الرحم وتحفيز الحيض.
يمكنك الحصول على فيتامين سي من عدة أنواع من الفاكهة ، مثل البرتقال والليمون والتوت. يمكنك أيضًا تناول الخضار مثل البروكلي والسبانخ والطماطم. إذا اخترت تناول المكملات ، فاحذر من الإفراط في تناولها ، لأنها قد تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
- شاي البقدونس
ذكرت من هيلث لاين يحتوي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين ج والأبيول التي يمكن أن تساعد في تحفيز تقلصات الرحم. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الأبيول آثارًا سلبية على النساء الحوامل والمرضعات ويعاني من مشاكل في الكلى ، لذلك لا ينصح بتناوله.
اقرأ أيضا: الدورة الشهرية غير الطبيعية ، متى يجب أن تزوري الطبيب؟
قد يكون الطمث غير السلس مزعجًا وغير مريح. تشعر المعدة بالانتفاخ والامتلاء ، لذا فإن النشاط ليس هو الأمثل. إذا كنتِ تشعرين بالفعل بعدم الارتياح من تأخر الدورة الشهرية ولم يساعد تناول هذه الأطعمة في مساعدتك ، فقد حان الوقت للتحقق من حالتك الصحية.
إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى المستشفى ، يمكنك أن تسألي الطبيب عن تدابير العلاج التي يمكن اتخاذها لجعل الدورة الشهرية سلسة مرة أخرى. فقط استخدم التطبيق , حتى تستطيع دردشة مع الطبيب في أي وقت دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تطبيق يمكنك أيضًا استخدامه لتسهيل الأمر عندما تذهب إلى أقرب مستشفى.
