نقص فيتامين د ، هذا هو التأثير على الجسم

، جاكرتا - فيتامين د هو فيتامين مهم له تأثير قوي على العديد من الأجهزة في جميع أنحاء الجسم. لذلك ، تحتاج إلى تلبية حاجة الجسم إلى فيتامين د حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح.

عادة ما يكون المدخول اليومي الموصى به من فيتامين (د) حوالي 400-800 وحدة دولية ، لكن يعتقد العديد من الخبراء أنك بحاجة إلى الحصول على أكثر من ذلك. يمكن أن ينتج الجسم فيتامين د من الكوليسترول عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. يمكن أيضًا العثور على فيتامين د في بعض الأطعمة ، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.

اقرأ أيضا: مكملات فيتامين د يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بـ COVID-19؟ هذا هو الواقع

التأثير السيئ لنقص فيتامين د

نقص فيتامين د هو حالة شائعة جدا. هناك ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم. هناك عدة عوامل يمكن أن تعرض الشخص لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) ، مثل البشرة الداكنة ، والتقدم في العمر ، والحساسية من الحليب ، وتجنب أشعة الشمس بشكل كبير ، واتباع نظام غذائي نباتي صارم.

ومع ذلك ، لا ينبغي الاستهانة بنقص فيتامين (د) ، لأنه يمكن أن يسبب الآثار الضارة التالية على الجسم:

1. سهل أن يمرض ويصاب

أحد الأدوار المهمة لفيتامين (د) هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك ، حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض. لذا ، فإن نقص فيتامين (د) يمكن أن يجعلك تمرض بسهولة ، وخاصة نزلات البرد أو الأنفلونزا.

أظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أيضًا وجود صلة بين نقص فيتامين د والتهابات الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

اقرأ أيضا: يمكن أن يسبب نقص فيتامين د لين العظام

2- أصبح متعبًا ومتعبًا

يمكن أن ينتج التعب عن العديد من الأشياء ، ونقص فيتامين (د) هو أحدها. تظهر دراسات الحالة أن المستويات المنخفضة من فيتامين د في الدم يمكن أن تسبب الإرهاق الذي له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة.

في إحدى الحالات ، كان لدى امرأة ادعت أنها متعبة بشكل مزمن أثناء النهار مستويات منخفضة جدًا من فيتامين د في الدم. عندما تناولت المرأة مكملات فيتامين (د) ، اختفت أعراضها.

3. آلام العظام والظهر

يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم. إذا كنت تعاني من آلام في العظام أو آلام في الظهر ، فقد تكون علامة على أنك تعاني من نقص في فيتامين د.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين المهم كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بآلام الظهر ، وحتى آلام الظهر الشديدة التي قد تحد من أنشطتهم اليومية.

أظهرت دراسة مضبوطة أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بألم العظام في أرجلهم أو ضلوعهم أو مفاصلهم بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين لديهم ما يكفي من فيتامين (د).

4. التئام الجروح المتقطع

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى التئام الجروح البطيء بعد الجراحة أو الإصابة. وفقًا لدراسات أنبوب الاختبار ، يمكن أن يزيد الفيتامين من إنتاج المركبات المهمة لتشكيل جلد جديد كجزء من عملية التئام الجروح.

دور فيتامين د في السيطرة على الالتهاب ومكافحة العدوى مهم أيضًا للشفاء التام. فحص تحليل المرضى الذين يعانون من التهابات القدم السكرية. ووجدت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من الالتهاب الذي يمكن أن يضر بالشفاء.

5. تساقط الشعر

غالبًا ما يرتبط تساقط الشعر بالإجهاد ، لأن هذا هو السبب عادةً. ومع ذلك ، إذا كان تساقط شعرك شديدًا ، فقد يكون بسبب مرض أو نقص في التغذية.

داء الثعلبة هو مرض من أمراض المناعة الذاتية يتميز بتساقط الشعر الشديد من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم. يرتبط المرض بالكساح ، وهو مرض يسبب ليونة العظام عند الأطفال بسبب نقص فيتامين (د) ، ولهذا يرتبط نقص فيتامين (د) بداء الثعلبة وقد يكون أحد عوامل الخطر للإصابة بالمرض. أظهرت دراسة أُجريت على الأشخاص المصابين بالثعلبة البقعية أيضًا أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) تميل إلى الارتباط بتساقط الشعر بشكل أكثر حدة.

اقرأ أيضا: الطريقة الصحيحة لتناول فيتامين د للجسم

هذا هو تأثير نقص فيتامين د على الجسم. لذلك ، تلبية حاجة الجسم من فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة والمكملات الغذائية المغذية. الآن ، يمكنك شراء المكملات الغذائية التي تحتاجها دون عناء مغادرة المنزل من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق فى الحال.

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 8 علامات وأعراض نقص فيتامين د.

المشاركات الاخيرة