، جاكرتا - حقًا؟ هناك آراء متضاربة حول هذا الموضوع. إذا كان وفقًا لفرانك هو ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ علم الأوبئة والتغذية في كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة في بوسطن ، فإن استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الجبن ومنتجات الألبان يمكن أن يزيد في الواقع الالتهاب.
ولكن من ناحية أخرى ، فإن استهلاك منتجات الألبان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، لأن الأحماض الدهنية مفيدة للصحة. لذلك ، استنتج أن الحليب هو العامل الوحيد لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. وماذا في ذلك؟
بحث عن الحليب والتهاب المفاصل
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يمكن أن يؤدي استهلاك الحليب إلى إبطاء التئام التهاب المفاصل في الركبة. في الواقع ، عند البحث عن زيادة استهلاك الحليب وتطور التهاب المفاصل الالتهابي ، كان الشفاء أبطأ لدى النساء اللائي تناولن الحليب.
على ما يبدو ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تتسبب في بطء عملية الشفاء من التهاب المفاصل لمن يستهلك الحليب. وهذا يشمل مقدار الوزن والتدخين أم لا ، وكذلك استهلاك الكحول.
اقرأ أيضا: هل تعاني من التهاب المفاصل؟ تستهلك هذه الأطعمة الستة
إذن ، أليس من الضروري تناول الحليب؟ لا تزال الإجابة مطلوبة طالما أنها قليلة الدهون وكافية من الكالسيوم. بدلاً من الحليب كمنتج واحد ، يُنصح بالزبادي أكثر من غيره لأنه ثبت أنه يقلل الالتهاب ومقاومة الأنسولين ويمنع مرض السكري من النوع 2.
كيف يمكن للمرء أن يقلل في النهاية من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ، لا يمكن الاعتماد على عامل واحد. لكن الأمر يتطلب بعض العوامل الإضافية الأخرى. بالطبع ، النظام الغذائي وممارسة الرياضة شيئان لا ينبغي إغفالهما.
بشكل عام ينصح خبراء التغذية بتجنب الصودا لأنها مليئة بالسكر والأسبارتام وحمض الفوسفوريك. وبسبب هذا ، فإنه يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
فيما يلي بعض التوصيات التي يمكنك تناولها إلى جانب حليب الكالسيوم:
- شاي
الشاي من المشروبات التي توفر المزيد من الفوائد للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. وخاصة الشاي الأخضر والأسود والأبيض وجميع أنواع الشاي الغنية بالبوليفينول ؛ مركبات من النباتات التي لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات.
اقرأ أيضا: اعرف الفرق بين التهاب المفاصل وعرق النسا
يُنظر إلى الشاي الأخضر عمومًا على أنه الأكثر فائدة للجميع لأن المكون النشط هو مادة البوليفينول المعروفة باسم epigallocatechin 3-gallate (EGCG). عندما يتعلق الأمر بنشاط مضادات الأكسدة ، فقد ثبت أن EGCG أقوى 100 مرة من فيتامينات C و E. وقد أظهرت الدراسات أنه يساعد أيضًا في حماية الغضاريف والعظام.
- عصير
تعد عصائر البرتقال والطماطم والأناناس والجزر غنية بفيتامين C ، مما يعني أن لها خصائص مضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تحيد الجذور الحرة التي تؤدي إلى الالتهاب. ثبت أن عصير الكرز يحمي من نوبات النقرس ويقلل من أعراض هشاشة العظام.
لكن تأكد من عدم المبالغة في ذلك ، راقب مستويات السكر والسعرات الحرارية. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا ، يرجى الاتصال مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة أي وقت وأي مكان.
- ماء
يعتبر الترطيب مهمًا جدًا لطرد السموم من الجسم التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على تزييت مفاصلك جيدًا ويمكن أن يساعد في منع نوبات التهاب المفاصل. يمكن أن يساعدك شرب الماء قبل الوجبات أيضًا على تناول كميات أقل ، وبالتالي فقدان الوزن.
