يُستهلك عند الإفطار ، وهو عدد السعرات الحرارية في وعاء من جليد الفاكهة

، جاكرتا - بعد الصيام لأكثر من اثنتي عشرة ساعة ، يبدو أن تناول وعاء من الفاكهة الطازجة المُثلجة يبدو مغريًا للاستمتاع بوجبة الإفطار في وقت لاحق. نظرًا لأن الفاكهة هي الأكثر وضوحًا في هذا النوع من المشروبات ، فأنت تعتقد أن ثلج الفاكهة هو قائمة إفطار صحية ، لذا فأنت تستهلك الكثير منه.

يدق ، ولكن انتظر دقيقة. هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية لثلج الفاكهة؟ ألق نظرة على المرق. غالبًا ما تأتي حلاوة جليد الفاكهة من ماء السكر أو شراب الفاكهة الذي يحتوي على مواد تحلية صناعية عالية. تحقق من عدد السعرات الحرارية التي يمكنك الحصول عليها من وعاء من الفاكهة المثلجة هنا.

ثلج الفاكهة هو أحد أنواع المشروبات المفضلة لدى كثير من الناس للإفطار. يُصنع هذا المشروب البارد والحلو عادةً من مكعبات الفاكهة ، مثل الشمام والأناناس والبابايا ، قرع ، يمكن أيضًا خلطها مع مكونات أخرى ، مثل kolang-kaling أو هلام العشب ، ثم إضافة مكعبات ثلج أو مكعبات ثلج ، وتحليتها بالحليب المكثف المحلى أو السكر السائل أو شراب الفاكهة.

مجرد تخيل مكونات صنع مثلج الفاكهة يمكن أن يجعلك تبتلع الآن. لا يمكن إنكار أنه من الأفضل الاستمتاع بثلج الفاكهة الحلو والطازج عندما يكون الطقس حارًا أو عندما تشعر بالعطش الشديد ، مثل بعد الصيام طوال اليوم. في الواقع ، الإفطار عن طريق تناول ثلج الفاكهة أمر جيد.

ومع ذلك ، يجب أن تعرف عدد السعرات الحرارية من الطعام أو الشراب الذي تتناوله للإفطار. بهذه الطريقة ، يمكنك مقاومة إغراء الإفراط في تناول الطعام.

اقرأ أيضا: 4 سعرات حرارية وجبة الإفطار النموذجية

كوب من الفاكهة مثلجة السعرات الحرارية يعادل قطعة من بسكويت الويفر بالشوكولاتة

حصة واحدة من الفاكهة المثلجة تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية كبيرة (كيلو كالوري) الذي يحتوي على 30 جرام من الكربوهيدرات و 1 جرام من الألياف. لا يزال عدد السعرات الحرارية من جليد الفاكهة في الواقع صغيرًا جدًا ، وهو ما يعادل فقط رقاقة واحدة مغطاة بالشوكولاتة. ومع ذلك ، يعتمد هذا أيضًا على عدد المواد المضافة والمحليات المستخدمة.

يحتاج الشخص البالغ في الأساس إلى 1000-1200 سعرة حرارية في اليوم ، بما في ذلك الصيام. يمكن تلبية هذه الاحتياجات من السعرات الحرارية من تناول الطعام. بالإضافة إلى تلبية احتياجاتك من السعرات الحرارية ، تحتاج أيضًا إلى تلبية مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم ، بدءًا من الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف والفيتامينات الأخرى.

لهذا السبب عليك الانتباه إلى نوع الطعام الذي تتناوله. السبب هو أن بعض الأطعمة يمكن أن تمنحك الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن ليس بالضرورة أن تكون مغذية.

اقرأ أيضا: السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عند الصيام

بالإضافة إلى ذلك ، تجنب أيضًا السعرات الحرارية الزائدة أثناء الصيام. تخيل لو أن التكجيل الذي تتناوله يحتوي بالفعل على سعرات حرارية كبيرة بما يكفي ، ثم بعد ذلك تأكل الأرز مع أطباق جانبية كاملة ، خاصة بالإضافة إلى كوب من الشاي الحلو ، وكم عدد السعرات الحرارية الزائدة التي يمكنك الحصول عليها في جدول وجبة واحدة.

لذلك ، لتجنب هذه السعرات الحرارية الزائدة ، من الأفضل خلط مثلج الفاكهة بدون حليب واستخدام شراب الدايت. أو إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، فمن الأفضل تناول الفاكهة الطازجة المقطعة.

اقرأ أيضا: احذر ، لا تفرط في تناول الحلويات عند الإفطار

حسنًا ، أنت تعرف بالفعل عدد السعرات الحرارية الموجودة في ثلج الفاكهة. لا بأس بتناول مثلج الفاكهة من حين لآخر ، طالما أنك لا تفرط في تناوله. لا تنسى تحميل أيضا كصديق مساعد للمساعدة في الحفاظ على صحتك أثناء الصيام. عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة يمكنك الاتصال بالطبيب لمناقشة أي مشاكل صحية تحدث أثناء الصيام في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.

المشاركات الاخيرة