هذه هي الفيتامينات للحفاظ على صحة الرئة

"الحفاظ على صحة الرئة في خضم وباء COVID-19 مهم جدًا في الواقع. بالإضافة إلى تبني أسلوب حياة صحي مثل الإقلاع عن التدخين ، فقد تبين أن محتوى الفيتامينات في الطعام الذي تتناوله يلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة الرئة. لا يمكنهم منع ذلك ، لكن يمكنهم تقليل المخاطر ".

، جاكرتا - يعد الحصول على ما يكفي من الفيتامينات من خلال الأطعمة الصحية أو تناول المكملات من أفضل الطرق لتقوية جهاز المناعة لديك. ومع ذلك ، في خضم وباء COVID-19 المستمر ، يجب أن تتساءل أيضًا عما إذا كانت بعض الفيتامينات يمكنها أيضًا الحفاظ على صحة الرئة عن طريق درء نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى؟

دراسة رصدية نشرها الوقاية والصحة من التغذية BMJ وجدت في أكتوبر 2020 حقيقة مثيرة للاهتمام. قام الباحثون بتقييم المعلومات الغذائية التي أبلغ عنها 6000 بالغ في المملكة المتحدة على مدى ثماني سنوات. وجدت هذه الدراسة أيضًا أن العديد من الفيتامينات مثل A و E و E لها فوائد في الحفاظ على صحة الرئة.

ومع ذلك ، لا تثبت هذه الدراسة أن الفيتامين يقي من مشاكل الجهاز التنفسي ، لكن دراسات أخرى ربطته بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. لذلك ، إذا كنت ترغب في تجنب مشاكل التنفس ، فلن يؤلمك البدء في تلبية احتياجات الفيتامينات التالية!

اقرأ أيضا: هل ترغب في الحصول على رئة صحية؟ افعل هذه الطرق الخمس

فيتامينات لصحة الرئة

فيما يلي بعض أنواع الفيتامينات التي يمكنك تجربتها لتحسين صحة الرئة:

فيتامين د

ثبت أن فيتامين د يساعد الرئتين على العمل بشكل أفضل. أشارت الدراسات أيضًا إلى أن العديد من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن الذين يتناولون مكملات فيتامين (د) بانتظام سيكون لديهم وظائف رئوية أفضل. قد يؤدي تناول مكملات فيتامين د -3 أيضًا إلى الحماية من الضائقة التنفسية المتوسطة إلى الشديدة. إذا كان من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام ، تناول 1000 وحدة دولية من فيتامين د 3 للمساعدة في حماية صحة الرئة.

فيتامين سي

وجد بعض الخبراء أدلة على أن المستويات المنخفضة من فيتامين سي يمكن أن تزيد من ضيق التنفس والمخاط والأزيز. فيتامين ج ضروري للعديد من العمليات الجسدية ، ولكن من الخصائص التي تجعله مفيدًا لمرضى الرئة هو محتواه من مضادات الأكسدة. من بين العديد من أمراض الرئة المزمنة ، يحدث تلف الرئة والالتهابات بسبب الجذور الحرة والسموم الناتجة عن التدخين ومصادر أخرى.

يحتوي فيتامين سي على خصائص تسمح له بمكافحة الجذور الحرة والسموم ، كما أنه يساعد الجسم على إزالة هذه الجزيئات التي قد تكون ضارة. من خلال مساعدة الجسم على التخلص من السموم والجذور الحرة ، يمكن لفيتامين C أن يقلل من معدل تلف أنسجة الرئة ويمنح الجسم فرصة لإصلاح هذا النسيج. فيتامين سي قابل للذوبان في الماء أيضًا ، مما يعني أنه من غير المحتمل أن يتراكم ويسبب التسمم في الجسم.

اقرأ أيضا: 5 فوائد سرية لفيتامين سي للجسم والبشرة

فيتامين هـ

أظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن يميلون إلى الحصول على مستويات أقل من فيتامين هـ. أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن الاستخدام طويل الأمد لمكملات فيتامين هـ يمكن أن يساعد في منع الضائقة التنفسية. ليس فقط من المكملات ، يمكن أيضًا الحصول على مصادر جيدة لفيتامين E من الزيوت النباتية والمكسرات والبذور.

فيتامين أ

وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يتناولون أعلى كمية من فيتامين (أ) لديهم خطر أقل بنسبة 52 في المائة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. فيتامين (أ) عامل مهم في قدرة الخلايا على النمو والتمايز ، مما يعني أنها ستصبح أنواعًا مختلفة من الخلايا أثناء نموها. بفضل هذه الخصائص ، يمكن للأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من فيتامين (أ) من خلال الطعام أو المكملات مساعدة الجسم على بدء عملية الإصلاح الطبيعية في الرئتين.

ومع ذلك ، نظرًا لأن الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون فقط ، فهذا يعني أن استهلاكها المفرط يمكن أن يتراكم في الجسم ويصبح سامًا. يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من فيتامين (أ) لفترات طويلة إلى مشاكل في الكبد والعظام. لذلك ، من المهم جدًا التحدث إلى الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في تناول مكمل فيتامين أ.

اقرأ أيضا: 3 مغذيات مهمة للرئتين

ومع ذلك ، إذا بدأت أعراض مرض الرئة التي تشعر بها تتداخل مع أنشطتك ، فمن الجيد أن ترى طبيبًا على الفور في المستشفى لإجراء فحص. لحسن الحظ ، يمكنك الآن تحديد موعد مع أخصائي الرئة في المستشفى باستخدام التطبيق . بهذه الطريقة ، لم يعد عليك عناء الانتظار في طابور في المستشفى. عملي أليس كذلك؟ لنستخدم التطبيق حاليا!

المرجعي:
كلية الطب بجامعة هارفارد. تم الوصول إليه في عام 2021. ترتبط الفيتامينات A و E و D بقلة نزلات البرد واضطرابات الرئة.
معهد صحة الرئة. تم الوصول إليه في عام 2021. ما هي الفيتامينات التي قد تساعد في إصلاح الرئتين؟
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. 11 ملاحق لمرض الانسداد الرئوي المزمن.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found