، جاكرتا - يمكن أن تكون آلام العضلات مزعجة للغاية وتعيق الأنشطة. لذلك ، يختار العديد من الأشخاص تناول المسكنات عند حدوث هذه الحالة. ومع ذلك ، اتضح أن هناك علاجات منزلية يمكن إجراؤها لعلاج آلام العضلات. يهدف العلاج إلى تخفيف الألم بحيث يمكنك العودة إلى الأنشطة.
غالبًا ما يكون ألم العضلات أو الألم العضلي خفيفًا ويؤثر على عضلة واحدة فقط. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أيضًا الشعور بألم العضلات في جميع أجزاء الجسم ويشعر بأنه مؤلم للغاية. ألم العضلات ليس مرضًا في الواقع ، ولكنه قد يكون أحد أعراض أمراض معينة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب هذا الشرط عدة عوامل.
اقرأ أيضا: هذه العادات الأربع اليومية تحفز آلام العضلات
أسباب وطرق التغلب على آلام العضلات
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب آلامًا في العضلات ، من الوضعية غير الصحيحة أو الحركات الرياضية ، وإصابات العضلات ، والالتهابات ، إلى علامات مرض أكثر خطورة. يمكن أن يحدث الألم في أي عضلة في الجسم ، مثل عضلات الظهر أو الرقبة أو الذراع أو الفخذ أو ربلة الساق. على الرغم من أنه شائع ، إلا أنه لا يزال من الضروري علاج آلام العضلات حتى لا تتداخل مع الأنشطة اليومية.
بشكل عام ، توصف هذه الحالة بالتيبس ، والعضلات ، مثل الشد ، والتشنج ، والثقل ، وضعف العضلات. تميل آلام العضلات إلى الظهور أثناء أو بعد أنشطة معينة ، على سبيل المثال ممارسة الرياضة ، ورفع الأشياء الثقيلة ، والسقوط ، إلى عادة الجلوس لفترة طويلة مما قد يؤدي إلى الشعور بألم في عضلات الرقبة والظهر.
اقرأ أيضا: وهذا هو سبب تسبب فيروس كورونا في حدوث آلام في العضلات
بمعنى آخر ، غالبًا ما ينشأ ألم العضلات بسبب الإفراط في استخدام العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إصابات العضلات ، وكذلك العضلات المشدودة في جزء أو أكثر من أجزاء الجسم يمكن أن تسبب الألم أيضًا. هناك طرق مختلفة يمكن القيام بها للتغلب على آلام العضلات والقضاء عليها ، بما في ذلك:
- إراحة عضلة أو جسم مؤلم.
- يكفي نوم.
- تجنب التوتر.
- ضغط العضلات المتألمة باستخدام الكمادات الدافئة أو الباردة.
- تدليك أو شد منطقة العضلات المؤلمة.
- تجنب القيام بالأنشطة الشاقة للغاية ، مثل رفع الأثقال وإجبار نفسك على ممارسة الرياضة.
- مارس اليوجا أو التأمل للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف التوتر في العضلات التي بها مشاكل.
- تناول مسكنات الألم.
يمكن أن يكون ألم العضلات مصحوبًا أيضًا بأعراض أخرى ، مثل التورم في المنطقة المؤلمة والحمى والقشعريرة والضعف. استشر الطبيب على الفور إذا لم يتحسن ألم العضلات ، وبدلاً من ذلك تسبب في ظهور هذه الأعراض الأخرى. أو إذا كنت في شك ، يمكنك نقل المشكلة التي تواجهها إلى الطبيب من خلال التطبيق .
نقل الشكاوى الصحية للطبيب بسهولة أكبر من خلال مكالمة فيديو / صوتية و دردشة في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. احصل على معلومات حول الصحة والنصائح للتعامل مع آلام العضلات من طبيب موثوق به. بسرعة تحميل على App Store و Google Play!
اقرأ أيضا: يمكن أن يكون ألم العضلات الذي لا يندمل أحد أعراض هذه الأمراض الستة
بصرف النظر عن خطوات الرعاية المنزلية والمناقشات عبر الانترنت مع الطبيب ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات أيضًا بممارسة تمارين خفيفة ، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة. في الواقع ، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في استعادة قوة العضلات. ومع ذلك ، تأكد من عدم دفع نفسك حتى لا يزداد ألم العضلات سوءًا.
