جاكرتا - هشاشة العظام هي مرض عظمي يتميز بانخفاض كتلة العظام ، مصحوبًا ببنية دقيقة للعظام ، وانخفاض في جودة أنسجة العظام ، مما يؤدي بدوره إلى هشاشة العظام.
بشكل عام ، ينتج مرض هشاشة العظام عن انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر. في الواقع يمكن أن يحدث هشاشة العظام للجميع ، لكن بعض الأشخاص الذين بلغوا سن الشيخوخة هم أكثر عرضة للخطر ويصابون بهذه الحالة بسرعة أكبر من غيرهم. هذا لأنه عندما تتجدد عظام الإنسان الصغيرة بسرعة وتكون في أكثر حالاتها كثافة وقوة.
ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، لا يتم استبدال العظام القديمة على الفور بعظام جديدة ولا تعود تنمو. هذا يجعل العظام تصبح ببطء أكثر هشاشة بمرور الوقت. كلما تقدمت في العمر ، تقل كثافة العظام. تصبح العظام ضعيفة ومسامية وأكثر عرضة للكسر.
أسباب ترقق العظام
العظام أعضاء تعيش وتستمر في النمو. يستمر العظم في التغير طوال الحياة ، وتذوب بعض الخلايا العظمية وتنمو الخلايا العظمية الجديدة مرة أخرى في عملية تسمى إعادة التشكيل. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، فإن عملية الخسارة تكون أسرع من عملية إعادة البناء. ما الذي يسبب هشاشة العظام؟ ها هو التفسير.
1. أسباب ترقق العظام عند النساء
السبب الأكثر شيوعًا لهشاشة العظام لدى النساء هو نقص هرمون الاستروجين ، وفقًا لبول ميستكوفسكي ، طبيب الغدد الصماء في مركز فيرجينيا ماسون الطبي. يحدث فقدان العظام بشكل أسرع بعد انقطاع الطمث ، عندما تفقد المرأة الكثير من هرمون الاستروجين. بمرور الوقت ، يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور لأن عملية فقدان العظام تكون أسرع من عملية إعادة البناء. قد تصاب المرأة التي خضعت لعملية إزالة المبيض بهشاشة العظام وحالات انخفاض كثافة العظام.
2. أسباب ترقق العظام عند الرجال
يحتاج الرجال إلى ما يكفي من هرمون التستوستيرون والإستروجين للحفاظ على كثافة العظام. وذلك لأن الجسم الذكري يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الذي يغذي العظام. هذا هو السبب في أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون معرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون نمط الحياة أيضًا سببًا لهشاشة العظام عند الرجال.
اقرأ أيضا: تعرف على 5 عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام عند الرجال
3. نقص الكالسيوم
بدون الكالسيوم ، لا يستطيع الجسم إعادة بناء خلايا عظمية جديدة أثناء عملية إعادة تشكيل العظام. العظام عبارة عن مجموعة من معدني الكالسيوم والفوسفور. أنت بحاجة إلى مستويات ثابتة من الكالسيوم في الدم لأن العديد من الأعضاء ، وخاصة القلب والعضلات والأعصاب ، تعتمد على الكالسيوم. عندما تحتاج هذه الأعضاء إلى الكالسيوم ، فإنها تأخذه من مخزون المعادن في العظام. كلما طالت مدة هشاشة العظام بسبب استنفاد الكالسيوم الموجود في العظام.
4. نقص فيتامين د
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د فقدان العظام. فيتامين د النشط ، المسمى الكالسيتريول ، أقرب إلى الهرمون منه بالفيتامينات. ومن بين الفوائد العديدة لهذه الفيتامينات ، أحدها مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم واستخدامه.
العادات تسبب هشاشة العظام
ليس فقط بسبب نقص تناول الكالسيوم ، يمكن أن يكون سبب هشاشة العظام أيضًا بسبب العادات التي تمارسها دون وعي كل يوم. تشمل هذه العادات:
1. قلة النشاط البدني
كلما زاد استخدامك للعظام أو تحريكها ، ستصبح العظام أقوى. على العكس من ذلك ، إذا حصلت على قسط كبير من الراحة وقلة النشاط البدني ، فسوف تفقد كتلة العظام. من المستحسن القيام بنشاط بدني منتظم. يعتبر المشي من أفضل الأنشطة للوقاية من هشاشة العظام.
اقرأ أيضا: المشي تمرين خفيف له فوائد عديدة
الإكثار من تناول اللحوم
اللحوم جيدة لبناء العضلات. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الغني بالبروتين في إفراز الكلى للمزيد من الكالسيوم. يمكن أن يؤدي فقدان الكثير من الكالسيوم إلى فقدان المعادن في العظام مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
تناول الكثير من الأطعمة المالحة
هناك عادة أخرى يمكن أن تسبب هشاشة العظام وهي تناول الكثير من الأطعمة المالحة. عند استهلاك الكثير من الملح ، ستعمل الكلى بشكل إضافي لإفراز الصوديوم ، وفي ذلك الوقت سيهدر الكالسيوم أيضًا.
قلة ضوء الشمس
ضوء الشمس هو مصدر مهم لفيتامين د للمساعدة في امتصاص الكالسيوم. إذا كنت تتجنب أشعة الشمس كثيرًا ، فستفتقر إلى فيتامين د ، والذي يمكن أن يكون سببًا لفقدان العظام.
يشرب الكحول
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الكحول أيضًا إلى تثبيط امتصاص الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الكحول أيضًا على أداء البنكرياس والكبد ، مما يؤثر على كمية الكالسيوم وفيتامين د في الجسم. يمكن أن يزيد الكحول أيضًا من إنتاج هرمون الكورتيزول. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام.
اقرأ أيضا: منع هشاشة العظام بهذه الخطوات الست
لذا ، فإن العادات اليومية التي يمكن أن تسبب هشاشة العظام أعلاه ، نعم. للحصول على الكالسيوم وفيتامين د الذي تحتاجه لعظام قوية ، يمكنك تناول المكملات الغذائية. اشتر الفيتامينات والمكملات الغذائية من مجرد. لا داعي للقلق من مغادرة المنزل ، فقط اطلب من خلال التطبيق وسيتم توصيل الدواء الذي طلبته في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
