، جاكرتا - بعد يوم حافل بالأنشطة ، يصبح النوم هو المطلوب لتتمكن من أخذ استراحة من الأفكار المختلفة. في الحقيقة ، أثناء النوم ، يعمل الدماغ بنشاط كبير ، كما تعلم. إذا تم تسجيله باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، فيمكن ملاحظة أن النوم يتكون بالفعل من مراحل أو مراحل مختلفة ، والتي تحدث في تسلسل مميز. فيما يلي مراحل النوم الأربعة التي تمر بها كل يوم:
1. NREM: نوم الدجاج
المرحلة الأولى من النوم هي NREM ( حركة العين غير السريعة ) نوم الدجاج. تسمى هذه المرحلة بنوم الدجاج أو النوم الخفيف ، لأن الجسد والعقل والعقل على أعتاب الواقع واللاوعي. في هذه المرحلة ، يمكنك القول إنك شبه واعي ، وأن الدماغ ينتج موجات بيتا صغيرة وسريعة.
في هذه المرحلة من النوم ، تكون عيناك مغمضتين ، ولكن لا يزال بإمكانك الاستيقاظ أو الاستيقاظ بسهولة. تكون حركات العين في هذه المرحلة من النوم بطيئة جدًا ، وكذلك نشاط العضلات. خلال هذه المرحلة من النوم ، قد تشعر بأحاسيس غريبة ، تُعرف باسم الهلوسة التنويمية. على سبيل المثال ، الشعور بالرغبة في السقوط أو سماع شخص ينادي اسمك. هل جربته من قبل؟
اقرأ أيضا: هل يعاني طفلك الصغير من صعوبة في النوم؟ كن على علم بخطر هذا المرض
بعد ذلك ، ينتج الدماغ موجات ثيتا عالية السعة ، وهي نوع من موجات الدماغ البطيئة للغاية. عندما تستيقظ من هذه المرحلة الأولى من النوم ، يمكنك عادة تذكر أجزاء من ذاكرة الصورة المرئية. لهذا السبب عندما يوقظك شخص ما في هذه المرحلة ، فمن المحتمل أن تقول بثقة أنك لم تكن نائمًا حقًا.
2. NREM: نحو نوم عميق
في هذه المرحلة الثانية من النوم ، سيتباطأ معدل ضربات قلبك وتنفسك ، ويصبحان منتظمين ، وتنخفض درجة حرارة جسمك. ستصبح أيضًا أقل وعيًا بمحيطك. إذا سمعت صوتًا ، فقد لا تتمكن من فهم المحتوى بشكل كامل.
عند دخول هذه المرحلة ، ستتوقف حركات العين وتتباطأ موجات الدماغ ، مصحوبة بوجود موجات عرضية من الموجات السريعة ، تسمى مغازل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز مرحلة النوم الثانية هذه أيضًا بوجود مركب K ، وهو ذروة قصيرة للجهد العالي السلبية.
ثم يعمل الاثنان معًا لحماية النوم وقمع الاستجابات للمنبهات الخارجية ، بالإضافة إلى المساعدة في تكامل الذاكرة القائمة على النوم ومعالجة المعلومات. أي أن الجسم يستعد للنوم بهدوء.
اقرأ أيضا: تعرف على نظافة النوم ، نصائح لجعل الأطفال ينامون جيدًا
3. NREM: نوم عميق
هذه المرحلة الثالثة هي مرحلة نوم عميق ، وتتميز بإطلاق موجات دلتا في الدماغ. عندما تدخل هذه المرحلة ، ستصبح أقل استجابة وقد تفشل الأصوات التي تسمعها من حولك في إنتاج استجابة. لا توجد حركة للعين ونشاط عضلي على الإطلاق في هذه المرحلة.
خلال مرحلة النوم هذه ، يبدأ الجسم في إصلاح الأنسجة ونموها ، ويبني قوة العظام والعضلات ، ويزيد من إمداد العضلات بالدم ، ويعزز ويقوي جهاز المناعة. ليس ذلك فحسب ، بل ستتم أيضًا استعادة هرمونات الطاقة والنمو ، والتي تعتبر مهمة للنمو والتطور ، في هذه المرحلة.
نظرًا لأنك "نائمة" ، فسيكون من الصعب جدًا استيقاظك الذي دخلت مرحلة النوم هذه. حتى إذا استيقظت ، فلن تكون قادرًا على التكيف مع التغييرات في أسرع وقت ممكن ، وقد تشعر بالارتباك لبضع دقائق بعد الاستيقاظ. عند الأطفال ، يحدث التبول اللاإرادي أو الذعر الليلي أو السير أثناء النوم عادةً في هذه المرحلة من النوم.
ومع ذلك ، لا تقلل من أهمية مشكلة التبول اللاإرادي والذعر الليلي والسير أثناء النوم أو اضطرابات النوم الأخرى لدى الأطفال. بسرعة تحميل تطبيق للحصول على الراحة في المناقشة مع طبيب الأطفال من خلال دردشة ، أو تحديد موعد مع طبيب الأطفال الخاص بك في المستشفى.
اقرأ أيضا: هذا سبب مهم لماذا يجب على الأطفال أخذ قيلولة
4. REM: يحلم النوم
المرحلة الأخيرة والأعمق من النوم هي REM ( حركة العين السريعة ) ، والذي يُعرف أيضًا بالنوم الحلم. عند الدخول في هذه المرحلة ، يصبح التنفس أسرع وغير منتظم وضحل. ليس ذلك فحسب ، بل ستتحرك العينان أيضًا في جميع الاتجاهات بسرعة ، ويزداد نشاط الدماغ ومعدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، والانتصاب عند الرجال.
يُعرف النوم في هذه المرحلة أيضًا باسم مفارقة النوم ، لأنه عندما يعمل الدماغ وأنظمة الجسم الأخرى بنشاط ، تصبح العضلات أكثر استرخاءً. تحدث الأحلام عادة في هذه المرحلة من النوم ، بسبب زيادة نشاط الدماغ من ناحية أخرى ، يحدث شلل مؤقت في العضلات.
تحدث المرحلة الأولى من نوم حركة العين السريعة عادةً بعد حوالي 70-90 دقيقة من النوم. بعد حوالي 10 دقائق من نوم الريم ، تعود الدورة عادةً إلى مرحلة نوم حركة العين غير السريعة. بشكل عام ، تحدث 4 فترات إضافية من نوم حركة العين السريعة ، مدة كل منها أطول.
