، جاكرتا - تعاني العديد من النساء الحوامل من تورم القدمين أثناء الحمل. يعد تورم الساقين أمرًا شائعًا أثناء الحمل ، حيث تخزن القدمان سوائل إضافية لحماية ودعم الجنين النامي. إنه فقط أن القدم المتورمة تؤلم عندما تقف المرأة الحامل لفترة طويلة.
يكون التورم في الساقين أكثر شيوعًا في المراحل المتأخرة من الحمل أو في الثلث الثالث من الحمل. والسبب هو أن الجنين يكون أكبر مما يزيد الضغط على الساقين والقدمين. يمكن أيضًا التعرف على أسباب تورم القدمين بشكل مختلف حسب عمر الحمل.
الفصل الأول
في عمر الحمل هذا ، يمكن أن تؤدي الزيادة السريعة في مستويات هرمون البروجسترون إلى إبطاء عملية الهضم في الجسم. هذا يسبب انتفاخ البطن قبل فترة طويلة من تضخم معدة الأم. قد تلاحظ تورمًا طفيفًا في يديك أو قدميك أو وجهك ، ولكن ليس كثيرًا.
إذا لاحظت الأم الكثير من التورم في وقت مبكر ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الدوخة أو الصداع أو النزيف ، فعليك الاتصال بالطبيب فورًا عبر التطبيق للحصول على أفضل نصيحة علاجية.
اقرأ أيضا: 4 أمراض تسبب تورم القدمين
الفصل الثاني
في عمر الحمل يدخل الثلث الثاني من الحمل ، والذي يبدأ مع الأسبوع الثالث عشر من الحمل (تقريبًا بداية الشهر الرابع). من الشائع أن تبدأ في ملاحظة تورم القدمين في الشهر الخامس من الحمل ، خاصةً إذا كنت تمشي كثيرًا أو كان الطقس حارًا.
يحدث هذا التورم نتيجة زيادة حجم الدم والسوائل في الجسم. يزداد حجم الدم بحوالي 50 بالمائة. أثناء الحمل ، هناك الكثير من احتباس السوائل وهو هرموني بطبيعته. على الرغم من أن الأحذية المستخدمة غير مريحة إلى حد ما ، إلا أن كل هذه السوائل الإضافية تساعد على تليين جسد الأم وتهيئتها للولادة بحيث تشعر بالراحة أثناء عملية الولادة. سوف ينخفض السائل الزائد بسرعة في الأيام والأسابيع التي تلي ولادة الطفل.
اقرأ أيضا: 5 أسباب تؤدي إلى تورم الساقين
الربع الثالث
يبدأ الفصل الثالث من الحمل مع الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل. الثلث الثالث من الحمل هو أكثر الأوقات شيوعًا لتورم القدمين. خاصة مع مرور الأسبوع وتقترب أمي من 40 أسبوعًا. ربما بدأت الأصابع الصغيرة في الانتفاخ أكثر من ذي قبل.
يستمر جسم الأم في زيادة إمداداته من الدم والسوائل ، مما قد يؤدي إلى التورم. سيزداد وزن الرحم أيضًا مع نمو الطفل ، مما قد يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم من الساقين إلى القلب. ومع ذلك ، لا تقلق لأنه ليس خطيرًا ، إنه فقط غير مريح.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب تورم القدمين أثناء الحمل ما يلي:
- الطقس الحار.
- اختلال التوازن الغذائي.
- تناول الكافيين
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- الوقوف لفترة طويلة.
يمكن تقليل تورم الساق
قد يكون من الصعب الحفاظ على قدميك من التورم على الإطلاق أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكن تقليل تورم القدمين أثناء الحمل عن طريق اتباع الخطوات التالية في المنزل:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، لأن هذا يمكن أن يزيد الضغط على الساقين والقدمين ، مما يؤدي إلى انتفاخهما بشكل أكبر.
- ارفع الساقين من حين لآخر لزيادة تدفق الدم إلى القلب. ارفع ساقيك على الوسادة أثناء النوم.
- ارتدِ جوارب داعمة أو جوارب ضاغطة للمساعدة في زيادة الدورة الدموية في الساقين.
- حافظ على نشاطك طوال اليوم ، مع المشي لمسافات قصيرة أو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة للحد من تناول الملح.
- حافظ على رطوبتك واشرب 8-10 أكواب من السوائل يوميًا للمساعدة في منع الجسم من الاحتفاظ بالمياه الزائدة.
- تجنب الكافيين لأنه مدر للبول يعمل على زيادة إنتاج البول.
- ارتداء ملابس وأحذية مريحة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- تمارين خفيفة للحوامل. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين الساق على تحسين الدورة الدموية.
اقرأ أيضا : أصابع منتفخة؟ هذا هو السبب
هذا ما تحتاجه النساء الحوامل لمعرفته حول تورم القدمين أثناء الحمل. إذا كانت القدم المتورمة التي تعاني منها شديدة جدًا ومزعجة جدًا ، فلن يؤلمك أبدًا إخبار الطبيب عن الأعراض من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، لأن التواصل مع الأطباء يمكن أن يتم في أي وقت وفي أي مكان. تعال ، قم بتنزيل التطبيق على الفور!
