"غالبًا ما يحضر الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن وجبة واحدة فقط يوميًا. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة مضللة. بدلا من فقدان الوزن ، هناك العديد من الآثار المترتبة على تناول الطعام مرة واحدة في اليوم والتي يمكن أن تظهر ".
جاكرتا - غالبًا ما يقوم عشاق النظام الغذائي بتناول الطعام مرة واحدة يوميًا حتى يتمكنوا من إنقاص الوزن بسرعة. في الواقع ، النظام الغذائي خاطئ. بدلًا من أن تكون نحيفًا ، فإنك في الواقع تسبب مشاكل صحية أخرى في الجسم. ما هي آثار تناول الطعام مرة واحدة في اليوم؟ فيما يلي بعض منهم:
اقرأ أيضا: نمط الأكل الموصى به لمرضى البواسير
1. الإفراط في الأكل
يطبق عشاق النظام الغذائي على تناول الطعام مرة واحدة يوميًا للحد من تناول السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. بهذه الخطوة يؤمل أن ينخفض الوزن بسرعة. ومع ذلك ، فهذه الطريقة خاطئة ، لأن ما ينقص هو في الواقع طاقة في الجسم. عندما يتعلق الأمر بأوقات الوجبات ، قد تفرط في تناول الطعام.
هذه واحدة من أسوأ الظروف لفقدان الوزن. المخطط هو هذا ، على الرغم من أنك قمت بقمع شهيتك للحد من السعرات الحرارية ، ولكن في النهاية سوف تستهلك الكثير من السعرات الحرارية عندما يحين وقت تناول الطعام. هذا لأنك جائع لفترة طويلة. سوف تتراكم السعرات الحرارية أكثر إذا كنت تأكل الأطعمة الدهنية أو الأطعمة المصنعة أو الوجبات الخفيفة.
2. انخفاض في التمثيل الغذائي في الجسم
التأثير التالي لتناول الطعام مرة واحدة في اليوم هو انخفاض التمثيل الغذائي في الجسم. الحقيقة هي أن تناول أطعمة صحية ومتوازنة من الناحية التغذوية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم تعمل بشكل جيد. لا يمكن تحقيق هذه الحالة إلا إذا قمت بتطبيق نظام غذائي جيد. إذا كنت تأكل وجبة واحدة فقط في اليوم ، فبدلاً من أن تكون نحيفًا ، سينخفض معدل الأيض لديك بالفعل. إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في أداء أعضاء الجسم.
اقرأ أيضا: أهمية جدول التغذية للأطفال الصغار لتناول الطعام بانتظام
3. كثيرا ما تشعر بالجوع
غالبًا ما يصبح الشعور بالجوع هو تأثير تناول الطعام مرة واحدة يوميًا لاحقًا. كما في الشرح السابق ، هناك حاجة إلى التمثيل الغذائي الجيد للجسم حتى يمكن لأداء أعضاء الجسم أن يعمل بشكل طبيعي. إذا كان التمثيل الغذائي في الجسم في حالة جيدة ، فيمكن أن تتم عملية حرق السعرات الحرارية بسرعة. إذا كنت تأكل مرة واحدة فقط في اليوم ، فسيتم إعاقة عملية حرق السعرات الحرارية.
4. يشعر الجسم بالضعف
يحدث تأثير تناول الطعام مرة واحدة في اليوم لأن الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها. يحدث الضعف الملحوظ بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم في الجسم. إذا تُركت بمفردها لفترة طويلة ، فسوف يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية ، ويشعر دائمًا بالتعب ، ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. إذا كان الأمر كذلك ، فبدلاً من أن تكون نحيفًا ، ستزيد وزنك بالفعل.
5. نقص المغذيات في الجسم
تناول الطعام مرة واحدة في اليوم يجعل الجسم يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف التي يحصل عليها من الطعام. عندما يحين وقت تناول الطعام ، ستأكل الكثير من الأرز تلقائيًا لدرء الجوع. في الواقع ، إذا تم الحفاظ على نظامك الغذائي بشكل صحيح ، يمكنك الحصول على كمية جيدة من الخضار والفواكه.
اقرأ أيضا: النظام الغذائي يحافظ على تناول الطعام لذيذًا ، جرب نظام DEBM الغذائي
هذه بعض آثار تناول الطعام مرة واحدة في اليوم والتي لا ينبغي الاستهانة بها. بدلاً من تناول الطعام مرة واحدة يوميًا ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك أثناء اتباع نظام غذائي. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، بل يمكنك أيضًا دعم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك عن طريق تناول مكملات إضافية أو فيتامينات متعددة. لشرائه ، يمكنك استخدام ميزة "متجر الصحة" في التطبيق .
