يتم تقديم الكثير عند الإفطار ، واتضح أن هذه السعرات الحرارية من الموز كومبوت

، جاكرتا - غالبًا ما يكون كومبوت الموز هو الطبق الرئيسي ، ويعرف أيضًا باسم التكجيل المفضل لدى العائلة. في الواقع ، يسهل العثور على هذا النوع من الطعام خلال شهر الصيام هذا. كومبوت الموز له طعم حلو ، مما يجعله مثاليًا لملء الطاقة بعد يوم من الصيام. ومع ذلك ، هل تساءلت يومًا عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في وعاء من كومبوت الموز؟

المكونات الرئيسية للكومبوت هي حليب جوز الهند والسكر البني والموز والبطاطا الحلوة و kolang kaling. محتوى السكر البني الذي يعطي طعمًا حلوًا أثناء صنع كومبوت الموز طعمه لذيذًا. يتم تقديم كومبوت الموز بجرعة 100 جرام ، وتحتوي على حوالي 163 سعرة حرارية.

تتكون السعرات الحرارية في وعاء من كومبوت الموز من 47٪ دهون و 48٪ كربوهيدرات و 6٪ بروتين. يتكون محتوى الدهون في كومبوت الموز في الغالب من الدهون المشبعة بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة. تحتوي حصة واحدة من كومبوت الموز أيضًا على 2.8 جرام من الألياف ، بالإضافة إلى 11.95 جرامًا من السكر.

الحشو في هذا الطبق صحي جدا ويمكن أن يفيد الجسم. يتكون الكومبوت من الموز الذي يحتوي على فيتامينات B و C و A والبوتاسيوم والألياف والبروتين. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على المغنيسيوم والفولات والنياسين والحديد.

اقرأ أيضا: الإفطار مع كومبوت الموز ، هل هناك فوائد؟

يمكن أن يساعد تناول الموز في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على صحة الهضم. يمكن أن يساعد الموز أيضًا في تغذية العيون للتغلب على فقر الدم.

بالإضافة إلى الموز ، تتكون حشوة الكومبوت أيضًا من kolang kaling والتي تبين أن لها أيضًا فوائد صحية. يمكن أن يساعد Kolang-kaling في تحسين الهضم وعلاج التهاب المفاصل والوقاية من هشاشة العظام. Kolang kaling غني بالكربوهيدرات والفيتامينات A و B و C.

كومبوت الموز يجعلك تمتلئ بسرعة

إلى جانب الطعم المميز واللذيذ ، غالبًا ما يستخدم كومبوت الموز كتقجيل ، لأنه يجعل المعدة تشعر بالامتلاء بسرعة. محتوى الطاقة العالي في هذا الطعام يجعل الجسم "يمتلئ". بعبارة أخرى ، لا يُنصح باستخدام كومبوت الموز لأولئك الذين اشتروا بالفعل الكثير من قوائم الإفطار. أو يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق تناول كومبوت الموز لاحقًا.

على الرغم من أن محتوى الموز في هذا الطعام يمكن أن يوفر فوائد للجسم ، إلا أنه لا ينبغي استهلاك كومبوت الموز بكميات كبيرة. السبب هو أن كومبوت الموز يحتوي على الكثير من السكر ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بمرض السكري. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الحلوة التي تحتوي على سكر مضاف إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

اقرأ أيضا: 4 أفكار ملهمة لقائمة إفطار صحية

بالإضافة إلى محتوى السكر ، فإن كومبوت الموز مصنوع أيضًا من حليب جوز الهند. لذلك ، يُخشى تناول الكثير من كومبوت الموز لزيادة مستويات الكوليسترول في الدم. يمكنك التغلب على هذا عن طريق صنع كومبوت الموز الخاص بك باستخدام القليل من حليب جوز الهند أو بدونه.

يمكن أن يساعد صنع كومبوت الموز الخاص بك أيضًا في التحكم في كمية السكر المضاف الذي تستخدمه. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، أو كنتما في مأدبة إفطار معًا ، فتناول كومبوت الموز في أجزاء صغيرة. وبالتالي ، يمكن تجنب المشاكل الصحية التي تسببها هذه الأطعمة.

اقرأ أيضا: 4 سعرات حرارية وجبة الإفطار النموذجية

اسأل المزيد عن عدد السعرات الحرارية من كومبوت الموز أو قوائم الإفطار الأخرى إلى أخصائي التغذية أو الطبيب في التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمات فيديو / صوتية ودردشة. احصل على نصائح صحية حول الصيام وتوصيات قائمة الإفطار من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!