، جاكرتا - Pare هو أحد الأطعمة التي غالبًا ما يتجنبها الكثير من الناس بسبب مذاقها المر. يُعتقد أن الطعام الموجود عادة في الزلابية يوفر العديد من الفوائد وراء المذاق. بالإضافة إلى ذلك ، تعتقد العديد من النساء أيضًا أن الحنظل يمكن أن يفيد الأمهات المرضعات. ما هي الفوائد التي يجب معرفتها؟ ها هي الإجابة!
بعض فوائد الحنظل للأمهات المرضعات
القرع المر هو نبات ينمو في أجزاء من إفريقيا وآسيا وأمريكا الجنوبية. ينمو هذا النبات مثل الخيار مع وجود مسننات على القشرة الخارجية. عادة ، يستهلك معظم الناس الحنظل كغذاء وطب تقليدي. الأكثر شيوعًا ، يتم استهلاك هذا النبات المر لعلاج مرض السكري. ومع ذلك ، يجب إجراء مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
اقرأ أيضا: على الرغم من أنه مر ، فهذه هي 6 فوائد للصحة
من المعتقد أن الفخذين يمكن أن توفر أيضًا فوائد للنساء الحوامل. لضمان تغذية الطفل ، تحتاج الأم إلى تغذية إضافية أثناء مرحلة الحمل والتي يمكن تلبيتها عن طريق استهلاك هذه الخضار. يحتوي القرع المر على المعادن والفيتامينات ، مثل الزنك والمغنيسيوم والنياسين والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز وحمض البانتوثنيك. كل هذه العناصر الغذائية يمكن أن تساهم بشكل كبير في النمو الصحي للطفل.
ومع ذلك ، ما هي فوائد الحنظل للأمهات المرضعات؟
1. زيادة إنتاج حليب الأم
لكي تستمر الرضاعة الطبيعية بسلاسة ويمكنها إنتاج الحليب بكميات كافية ، يجب على الأمهات تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة. بعض الأطعمة التي يجب توفيرها تشمل الخضروات والفواكه والأسماك والحليب بالإضافة إلى ذلك. أحد الخضروات التي يقال إنها مفيدة للأمهات المرضعات هي البطيخ المر.
يُعتقد أن محتوى المواد في البطيخ المر يمكن أن يحفز إنتاج المزيد من حليب الثدي. يحتوي القرع المر على الليكوبين الذي يقال أنه يجعل هذا يحدث. ومع ذلك ، يجب استهلاكه في حدود طبيعية ودمجها مع الأطعمة الأخرى حتى يتم استيفاء العناصر الغذائية المطلوبة بالكامل. في الواقع ، لا يزال هذا يتطلب مزيدًا من البحث للتأكد من سؤال الطبيب.
يمكن للأم مناقشة مباشرة مع أطباء الأطفال من ذات الصلة بالفوائد والتأثير الناتج على الحنظل للأمهات المرضعات. يكفي تحميل تطبيق ، سهولة التفاعل مع الخبراء الطبيين يمكن أن يتم من خلال الميزات دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . لا تتردد بعد الآن ، قم بتنزيل التطبيق فى الحال!
اقرأ أيضا: إليك أفضل 10 أطعمة صحية لفقدان الوزن (الجزء الأول)
2. تلبية احتياجات حمض الفوليك
يمكن أن يفيد القرع المر أيضًا الأمهات المرضعات لأن هذه الخضار هي مصدر لحمض الفوليك القادر على تلبية الاحتياجات اليومية للأطفال. حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 ، مهم جدًا للأطفال الذين هم في تطور دماغ ويحسن قدراتهم المعرفية. لذلك ، من المهم لكل أم مرضعة أن تتناول البطيخ المر بكميات كافية كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأم أيضًا التأكد من تناول البطيخ المر الناضج وليس النيء. يُعتقد أن هذه الخضار يمكن أن تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى ضعف المرأة. يجب على الأمهات أيضًا الانتباه إلى الآثار الجانبية التي قد تحدث بعد تناول هذه الأطعمة المرة ، ومن بينها عدم الراحة في الجهاز الهضمي. يحدث هذا غالبًا إذا كنت تستهلك كثيرًا وبشكل مفرط.
كما توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على لبن الأم ، فما هي؟
تحتاج الأمهات إلى التفكير في تقليل أو حتى التخلص من بعض الأطعمة المصنوعة من حليب البقر أو الفول السوداني أو فول الصويا أو القمح أو البيض أو الذرة. يُعتقد أن كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤثر على الحليب الذي يخرج. بالطبع ، يجب على الأمهات أيضًا تجنب الأطعمة الحارة والغازية. ومع ذلك ، لم يتم إثبات كل هذا من خلال بحث نهائي.
اقرأ أيضا: ابدأ نظامًا غذائيًا صحيًا ، جرب هذا النظام الغذائي في العام الجديد 2021
حسنًا ، أنت الآن تعرف فوائد الحنظل للأمهات المرضعات. لذلك ، من الجيد تضمين هذه الخضار المرة في القائمة اليومية ، حتى ولو قليلاً. بالنسبة للجزء المحدد ، يمكن للأمهات أن يطلبن مباشرة من طبيب الأطفال لتجنب الآثار السيئة لاستهلاك الكثير من هذه الأطعمة.
