جاكرتا - الصورة الذاتية أو الصورة الذاتية هي وجهة نظر المرء الشخصية عن نفسه. يمكن القول إن هذا "قاموس داخلي" يصف خصائص الذات ، مثل الجمال أو الذكاء أو القبيح أو الموهوب أو اللطيف أو الأناني. ثم تساعد هذه الخصائص في التمثيل الجماعي لنقاط القوة والضعف كما يراها المرء.
قد لا يزال الكثير لا يفهمون عنها الصورة الذاتية ، أو ربما تعتبرها هي نفسها احترام الذات . رغم ذلك ، فإن الاثنين مختلفان ، لأن الصورة الذاتية يمكنك القول إنه جذر سينمو احترام الذات على شخص. مزيد من التفاصيل ، بعد ذلك سيتم مناقشة بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها الصورة الذاتية .
اقرأ أيضا: مستوى الثقة يؤثر على الصحة العقلية
الصورة الذاتية: تعلم المنتجات كيف ترى نفسك
الصورة الذاتية هو شيء يحتاج إلى البناء بشكل إيجابي. ومع ذلك ، من المهم معرفة الأشياء مسبقًا الصورة الذاتية ، الأتى:
1. الصورة الذاتية هي نتاج التعلم
في الأساس، الصورة الذاتية منتج تعليمي. يتأثر هذا بأشياء مختلفة من سن مبكرة ، مثل أنماط الأبوة والأمومة ، والتي يمكن أن تكون مثل المرآة التي تعكس الصورة الذاتية للفرد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشاركة الخبرات مع أشخاص آخرين ، مثل المدرسين والأصدقاء والعائلة ، يمكن أن يعزز أيضًا ما تفكر به وتشعر به تجاه نفسك.
2. أهمية بناء صورة ذاتية إيجابية
يبني الصورة الذاتية الأفكار الإيجابية مهمة جدًا ، لأن طريقة تفكيرك في نفسك يمكن أن تؤثر على كيفية تفاعلك مع الآخرين من حولك. الصورة الذاتية يمكن للأفكار الإيجابية أن تحسن الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية والعاطفية والروحية.
الصورة الذاتية يمكن أن تساعدك الأفكار الإيجابية أيضًا على التعرف على نقاط قوتك وإمكانياتك ، مع التحلي بالواقعية بشأن التزاماتك وقيودك. خلاف ذلك، الصورة الذاتية ستجعلك السلبية فقط تركز على أخطائك ونقاط ضعفك ، وبالتالي تشوه إخفاقاتك وعيوبك.
اقرأ أيضا: أهمية حب الذات للصحة العقلية
3. يمكن بناء الصورة الذاتية الإيجابية من خلال تعلم القبول
بحاجة إلى معرفة ذلك الصورة الذاتية لا يمكن إصلاحه بشكل دائم ، لأن معظمه ديناميكي ومتغير باستمرار. الصورة الذاتية يمكن بناء حياة صحية من خلال تعلم قبول وحب نفسك. فيما يلي بعض النصائح للبناء الصورة الذاتية إيجابي:
- اكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي لديك.
- اطلب المساعدة من أقرب الأشخاص لتكشف عن المزايا والأشياء الإيجابية التي لديك.
- ضع أهدافًا معقولة وواقعية للحياة.
- تعرف على الأشياء المؤلمة في الماضي.
- لا تقارن نفسك بالآخرين.
- طور ما هي نقاط قوتك أو قوتك.
- تعلم أن تحب نفسك.
- امنح نفسك تأكيدات إيجابية.
- تذكر أن كل شخص فريد ، بما في ذلك أنت.
- تذكر المدى الذي وصلت إليه في الحياة والأشياء الصعبة التي مررت بها.
4. وجود صورة إيجابية عن الجسد مهم بنفس القدر
بجانب الصورة الذاتية ، هناك أيضًا مصطلح شكل الجسم أو صورة الجسم. كلاهما شيئان مختلفان ، لكنهما مرتبطان. شكل الجسم يتضمن أكثر مما تراه أو كيف يراك الآخرون. يشير أيضًا إلى كيفية تفكيرك وشعورك ورد فعلك على إدراكك للسمات الجسدية.
تطوير شكل الجسم متأثرًا بالصور الثقافية وتأثير الأسرة والأقران وغيرهم. شكل الجسم تساهم الإيجابية في زيادة التكيف النفسي (اكتئاب أقل ، تقدير إيجابي للذات ، رضا عن الحياة ، قلق أقل بين الأشخاص ، اضطرابات أكل أقل). تساهم التشوهات في التفكير في تكوين صورة سلبية عن الجسد.
اقرأ أيضا: 9 طرق بسيطة للحفاظ على الصحة العقلية
شكل الجسم تقريبا نفس الصورة الذاتية . لديك شكل الجسم يمكن للأشياء الإيجابية أن تجعلك تركز أكثر على نقاط قوتك ، وتحب جسدك ، مما يجعلك أيضًا بصحة جيدة بشكل غير مباشر. عدة طرق يمكن القيام بها للبناء شكل الجسم الإيجابيات هي:
- يكتشف شكل الجسم الأفراد مع نقاط القوة والقيود الخاصة بهم.
- التعامل مع تشوهات التفكير المرتبطة بالجسد.
- ارفض الافتراضات المضللة حول مظهر الجسم.
- تقبل وتحب من أنت.
- كن مرتاحًا مع جسدك.
- تمتع بتجربة إيجابية مع الجسم.
- كن صديقًا للجسم بتأكيدات إيجابية.
هذه بعض الأشياء التي يجب معرفتها الصورة الذاتية . إذا كنت بحاجة إلى مشورة أو مساعدة للبناء الصورة الذاتية إيجابي ، لا تتردد في التحدث إلى طبيب نفساني في التطبيق ، على استعداد لمساعدتك في أي وقت وفي أي مكان.
