، جاكرتا - بصرف النظر عن كونها ممتعة ، تتمتع السباحة أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية. عند ممارسة السباحة ، تتحرك جميع أعضاء الجسم. لا عجب إذا كنت مجتهدًا في السباحة ، فستتمتع بجسم أكثر صحة وتناسبًا.
اقرأ أيضا: أنواع مختلفة من أساليب السباحة وفوائدها
لا يمكن أن يشعر السباحون المحترفون بفوائد السباحة فقط. يمكن لجميع الفئات العمرية الاستفادة من هذه الرياضة إذا تم ممارستها بانتظام. فيما يلي بعض الفوائد الإيجابية للسباحة التي يمكنك أن تشعر بها.
1. لديك جسم أقوى من الناس الذين نادرا ما يسبحون
يمكن للسباحة أن تجعل جسمك أقوى ، لأن التحرك في الماء يتطلب طاقة أكثر مما تتطلبه الرياضات خارج الماء. بالإضافة إلى أن السباحة هي رياضة بدنية يمكنها تدريب جميع عضلات الجسم. بدءا من عضلات الكتفين والظهر والحوض والأرداف والساقين.
2. حرق السعرات الحرارية
عندما تسبح لمدة ساعة ، يمكنك حرق حوالي 500-600 سعرة حرارية. إذا كنت تمارس السباحة بشكل منتظم أكثر فأكثر ، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك ، يمكنك الحفاظ على وزنك حسب ما تريد.
3. الحفاظ على صحة القلب
في الواقع ، يمكن أن تساعدك السباحة في الحفاظ على صحة قلبك. يمكن أن تساعد السباحة قلبك على الدوران بشكل أفضل أثناء ضخ الدم المستخدم في حياتك. الأشخاص الذين يمارسون السباحة بانتظام سيزدادون في كمية الدم التي يتم ضخها.
4. يقلل من مخاطر الربو
إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بالربو ، فعليك السباحة بانتظام. يمكن أن تساعد السباحة في تدريب التنفس ، وبالتالي تصبح رئتيك أكثر صحة ويمكنك تجنب خطر الإصابة بالربو.
5. توازن الممارسة والمرونة
عندما تسبح ، فإنك بالطبع تستخدم عضلات رجليك وذراعيك. لذلك ، سيكون لديك توازن ومرونة أفضل من الأشخاص الذين لا يحبون السباحة.
6. منع الأمراض المختلفة
لا يقتصر الأمر على جعل الجسم منتعشًا ومناسبًا ، ولكن من خلال ممارسة السباحة بجدية يمكنك أيضًا منع الأمراض المختلفة ، مثل السكتة الدماغية أو مرض السكري. يمكن أن تكون السباحة أيضًا أحد الخيارات الرياضية بعد تعافي الشخص من السكتة الدماغية. من خلال ممارسة السباحة بانتظام ، يمكن أن يكون متوسط العمر المتوقع أطول. مارس السباحة لمدة 30 دقيقة كل 3-5 مرات في أسبوع واحد.
7. تحسين وظيفة الدماغ
بالإضافة إلى تغذية الجسم ، يمكن للسباحة في الواقع تحسين وظائف المخ. يمكن أن تنشط السباحة جميع أجزاء الدماغ ، لذلك يمكنها تحسين التركيز ، بما في ذلك قدرتك على التعلم والوظيفة المعرفية.
8. الحفاظ على صحة الحمل
بالنسبة للحوامل منكم ، لا تترددي في السباحة. في الواقع ، هذا التمرين مفيد جدًا للحفاظ على حملك. أثناء الحمل ، عادة ما تشعر النساء الحوامل بألم في بعض المفاصل. عن طريق السباحة ، يمكنك أيضًا التخلص من الألم الذي تشعر به.
اقرأ أيضا: الفوائد الخفية للسباحة للحامل
لا حرج في تجربة بعض أساليب السباحة لجعل السباحة أكثر متعة. إذا كانت لديك شكاوى بشأن الصحة ، فيمكنك استخدام التطبيق ليسأل الطبيب. هيا، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
