هل هناك آثار سلبية لشرب الكثير من القهوة؟

، جاكرتا - القهوة في الواقع مشروب صحي. تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وهي مادة يمكن أن تزيد مزاج والتمثيل الغذائي والأداء العقلي والجسدي. القهوة آمنة للاستهلاك بكميات قليلة إلى معتدلة. ومع ذلك ، قد يكون للقهوة التي تحتوي على جرعات عالية من الكافيين آثار سلبية وحتى ضارة.

ومع ذلك ، يمكن تجربة هذا التأثير بشكل مختلف لكل شخص. يمكن لبعض الناس أن يستهلكوا المزيد من الكافيين ولا يعانون من الآثار السلبية. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على الكافيين أو لا يتعاملون معه ، فقد يعانون من أعراض غير سارة. فيما يلي بعض الآثار السلبية لشرب الكثير من القهوة:

1. القلق

من المعروف أن الكافيين يزيد من اليقظة. هناك مواد مرتبطة بزيادة الطاقة في القهوة. ومع ذلك ، عند الجرعات العالية ، يمكن أن يسبب التأثير القلق والعصبية. الحقيقة. اضطراب القلق الناجم عن الكافيين هو واحد من أربع متلازمات مرتبطة بالكافيين مرتبطة بالاضطرابات العقلية.

كما تبين أن الجرعات المعتدلة تسبب سرعة التنفس وتزيد من مستويات التوتر عند تناولها في مشروب واحد. إذا كنت تشعر أنك غالبًا ما تشعر بالتوتر أو القلق بعد شرب القهوة ، فيجب عليك تقليل كمية الاستهلاك أو الحد منها.

اقرأ أيضا: يمكن أن يدخل شرب القهوة إلى غرفة الطوارئ ، وهذه هي الجرعة الدقيقة

2. الأرق

إن قدرة الكافيين على مساعدة الجسم على البقاء مستيقظًا من النوم أمر يعتمد عليه. من ناحية أخرى ، يمكن للكثير من الكافيين أن يجعل من الصعب على الشخص الحصول على نوم جيد. كثيرًا ما يؤدي شرب القهوة إلى تقليل وقت النوم الإجمالي ، خاصة عند كبار السن.

ربما لم تدرك أن الكثير من الكافيين يمكن أن يتداخل مع النوم أو الأرق. علاوة على ذلك ، يمكن أن تستغرق التأثيرات عدة ساعات حتى تزول. لذلك ، من المهم الانتباه إلى مقدار ووقت شرب القهوة لتحسين النوم.

3. مشاكل في الجهاز الهضمي

يدرك الكثير من الناس أن تناول فنجان من القهوة في الصباح يمكن أن يساعد في تحريك معدتهم. يرتبط التأثير الملين للقهوة بإفراز الجاسترين ، وهو هرمون تفرزه المعدة يسرع نشاط الحليب كبير الحجم.

ومع ذلك ، يبدو أن الكافيين أيضًا يحفز حركة الأمعاء عن طريق زيادة التمعج ، وهي الانقباضات التي تنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان الإفراط في شرب القهوة بشكل متكرر يمكن أن يسبب حركات الأمعاء أو حتى الإسهال لدى بعض الناس.

اقرأ أيضا: غالبًا ما تشرب القهوة ، احترس من هذا التأثير

4. تلف العضلات

انحلال الربيدات هو حالة خطيرة للغاية عندما تدخل ألياف العضلات التالفة إلى مجرى الدم ، مما يتسبب في فشل كلوي ، ومشاكل أخرى. ترتبط بعض حالات انحلال الربيدات بالإفراط في تناول الكافيين ، على الرغم من أن هذا نادر نسبيًا.

الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الجرعات الكبيرة من الكافيين التي يتم تناولها في فترة زمنية قصيرة بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا عليها سيشعرون بالتأثيرات حقًا. لتقليل التأثيرات ، من الأفضل أن تحد من تناولك للكافيين إلى حوالي 250 ملليغرام من الكافيين يوميًا ، إلا إذا كنت معتادًا على استهلاك المزيد منه.

5. ارتفاع ضغط الدم

بشكل عام ، لا يزيد الكافيين من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية لدى معظم الناس. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الكافيين يزيد من ضغط الدم بسبب تأثيره المنبه على الجهاز العصبي. يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تلف الشرايين بمرور الوقت. نتيجة لذلك ، يكون تدفق الدم إلى القلب والدماغ محدودًا.

اقرأ أيضا: منع الإسهال عن طريق غسل يديك ، وإليك السبب

لحسن الحظ ، يبدو أن تأثيرات الكافيين على ضغط الدم مؤقتة. ومع ذلك ، راقب كمية ووقت تناول القهوة ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم. في حالة وجود مشاكل صحية ، تحدث على الفور مع الطبيب من خلال التطبيق . لتسهيل التفاعل مع الأطباء ، تحميل تطبيق حاليا!

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 9 آثار جانبية للإفراط في تناول الكافيين.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2020. القهوة.

المشاركات الاخيرة