جاكرتا - مع دخول الثلث الثالث من الحمل ، عادة ما تبدأ الأم في إعداد الاحتياجات المختلفة للطفل الصغير. بدءًا من الملابس ، والغرفة ، وأيضًا تحضير نوع التوصيل المناسب للطفل الصغير في المستقبل.
يبدأ الفصل الثالث عندما يكون عمر الحمل 28 أسبوعًا. في هذا الوقت ، بدأ طفلك الصغير في الظهور بشكل مثالي. بدأت الأعضاء في جسدها الصغير تتشكل وتعمل. بعد ذلك ، مع دخول عمر 32 أسبوعًا من الحمل ، تكون عظام جسم الطفل الصغير في الرحم قد اكتملت بالفعل. لذا على الرغم من أنك مشغولة ، لا يزال عليك تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك الصغير في الثلث الثالث من الحمل ، أليس كذلك؟
ما هي العناصر الغذائية التي يجب توفيرها؟ 1. أوميغا 3 والكولين على الرغم من أن شكل جسمه أصبح أكثر كمالا ، إلا أن طفلك الصغير لا يزال بحاجة إلى الطعام لتنمية دماغه وجهازه العصبي. لذلك ، لا تزال الأمهات بحاجة إلى تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية والكولين لدعم نمو وتطور الطفل الصغير. كمصدر طبيعي للأوميغا 3 ، يمكن للأمهات تناول الأطعمة بانتظام مثل السلمون والتونة والسردين وكذلك البيض المدعم بالأوميغا 3. 2. الكالسيوم تحتاج النساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل إلى 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا. هذا لأن طفلك لا يزال ينمو في الرحم ، لذلك يبدأ في تخزين الكالسيوم كاحتياطي في جسده. للحصول على الكالسيوم ، يمكن للأمهات الحصول عليه من الحليب ومنتجاته المصنعة ، والخضروات الخضراء ، والأنشوجة ، والسردين ، وفول الصويا. للحفاظ على وزن الأم ، يجب اختيار الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم. 3. الحديد مع اقتراب موعد الولادة ، تزداد حاجة الأم إلى الحديد. هذا بسبب زيادة حجم الدم الذي تحتاجه النساء الحوامل والأجنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى زيادة خطر ولادة الطفل قبل الأوان. لذلك ، يجب على الأم تلبية احتياجات الحديد في الثلث الثالث من الحمل بقدر 39 مجم. 4. الزنك بالمقارنة مع الثلث الأول والثاني من الحمل ، تحتاج النساء الحوامل إلى 20 ملغ من الزنك في الثلث الثاني من الحمل. مع تلبية الحاجة إلى الزنك ، يمكن أن يمنع طفلك من خطر الولادة المبكرة. للحصول على كمية كافية من الزنك ، يمكن للأمهات تلبية احتياجات الزنك من اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والفاصوليا. 5. فيتامين أ فيتامين (أ) المطلوب عند دخول الثلث الثالث من الحمل يصل إلى 850 مجم. يمكن للمرأة الحامل الحصول على فيتامين أ الطبيعي من الفواكه والخضروات مثل الجزر والطماطم والبطاطا الحلوة والسبانخ ، وكذلك الحليب والبيض. ويفضل ألا يكون استهلاك فيتامين أ مفرطًا حتى تتناول الأم المكملات. يمكن أن يسبب فيتامين أ أيضًا جرعة زائدة لطفلك إذا تم تناوله بكميات زائدة. لذلك يجب عليك التحدث إلى طبيبك أولاً إذا كنت تنوي زيادة تناولك لفيتامين أ من المكملات الإضافية. إذا احتاجت الأم إلى استشارة طبية من الطبيب بخصوص الحالة الصحية للطفل الصغير في الرحم ، يمكن للأم استخدام التطبيق . يمكن لأمي التحدث إلى الطبيب على الرغم من أنها لا تأتي مباشرة إلى المستشفى. عن طريق الاتصال بالطبيب يمكن للأمهات الحصول على توصيات قبل الذهاب إلى المستشفى. طبيبة يمكن الاتصال عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات أيضًا شراء المنتجات الصحية التي يحتجن إليها ، مثل الفيتامينات والمكملات الغذائية . سيكون طلبك جاهزًا للتسليم إلى وجهتك في غضون ساعة. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play.
