"الصدمة النفسية هي حالة يمكن أن تنشأ بسبب عدة عوامل ، بما في ذلك التعرض لتجربة سيئة في الماضي. يجب معالجة هذه الحالة على الفور ، على الأقل بعدة طرق ، مثل التوقف عن إلقاء اللوم على النفس ، وتمارين التنفس ، والبحث عن متخصص يساعد."
جاكرتا - يمكن أن تتداخل الصدمات النفسية أو النفسية مع المصاب بل وتقلل من جودة الحياة. تنشأ هذه الحالة عادة بسبب وجود تجارب معينة في الماضي ، خاصة تلك التي تؤثر على الحالات النفسية. لذلك ، لا بد من العلاج المناسب للتغلب على الصدمات النفسية واستعادة ثقة المريض بنفسه.
بشكل عام ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتسبب في إصابة الشخص بصدمة نفسية ، بما في ذلك الأحداث الحزينة التي تهز الحياة ، والأحداث التي تهدد الحياة. وذلك لأن الأحداث الصادمة يمكن أن تسبب الصدمة والحزن والخوف والقلق المفرط الذي يطول. على الرغم من اختلاف رد فعل كل شخص تجاه الصدمة ، إلا أن العلاج من أجل التعافي من الصدمة لا يزال مطلوبًا.
اقرأ أيضا: 6 الصدمة الناتجة عن العنف الجنسي
كيف تتعافى من الصدمة النفسية التي تحتاج إلى معرفتها
الصدمة النفسية هي حالة من الصدمات النفسية تصيب الإنسان وتكون مؤلمة. يمكن أن تجعل هذه الصدمة تجارب الحياة أكثر رعباً ، لذلك قد يواجه المصاب صعوبة في النوم ويتداخل مع الأنشطة اليومية. إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن أن يكون للصدمة النفسية تأثير سلبي على الصحة العقلية للشخص. لذا ، كيف يتم التعافي من الصدمات التي يجب فهمها؟
1- فكر بشكل إيجابي وركز على ما هو مهم
قد يكون من الصعب التفكير بإيجابية ، خاصة بعد تجربة مؤلمة. ومع ذلك ، بمرور الوقت سيصبح هذا أسهل في التنفيذ. لتسهيل الأمر ، حاول التركيز على الأشياء المهمة والمطلوبة حقًا لتحسين نوعية الحياة.
2. تمرين التنفس
عندما تشعر بالغضب وخيبة الأمل والقلق والتوتر بسبب الصدمة النفسية ، حاول ممارسة تمارين التنفس. خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، فهذا يمكن أن يساعدك على تهدئة نفسك ويجعل من السهل التفكير بوضوح.
اقرأ أيضا: أشكال التحرش الجنسي التي يجب أن تعرفها
3- اطلب المساعدة
عند التعرض لصدمة نفسية ، لا تتردد أبدًا في طلب المساعدة. يمكنك محاولة الانفتاح والتحدث مع الأشخاص من حولك ، مثل الأسرة أو الوالدين أو الأصدقاء. قول ما تشعر به يمكن أن يمنحك إحساسًا بالراحة ويقلل من التوتر.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خبير للتغلب على الصدمة النفسية ، يمكنك أيضًا الاتصال بطبيب نفساني من خلال التطبيق . اتصل بطبيب نفساني أو طبيب نفسي عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة وتقديم الشكاوى. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
4. توقف عن لوم نفسك
يمكن التعامل مع هذه الصدمة النفسية بشكل مستقل. واحد منهم هو التوقف عن لوم نفسك. الحيلة ، خذ نفسًا عميقًا أولاً ثم حدد عقلك للتحكم في الخوف والصدمة والقلق الموجودة. ليس هذا فقط ، ابدأ بالتوقف عن لوم نفسك على كل ما حدث. بعد كل شيء ، لم يكن الحادث خطأ شخصي بالكامل.
5. العودة إلى الروتين اليومي
لإبعاد عقلك عن الشعور بالذنب ، من الجيد العودة إلى روتينك اليومي. إذا كنت طوال هذا الوقت تقيد نفسك فقط ، فلن يؤلمك العودة إلى روتينك اليومي. ستساعد الأنشطة اليومية على تحويل هذه الأفكار المؤلمة إلى روتينك اليومي. نتيجة لذلك ، يمكن أن ينشغل المصابون بأشياء أخرى تسمح لهم بنسيان تجاربهم السيئة في الماضي.
اقرأ أيضا: 5 طرق للتعامل مع التحرش الجنسي
حاول الخروج من المنزل والاختلاط مع الأصدقاء أو الجيران. غالبًا ما يتم تنفيذ بعض الأنشطة ، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام ، فضلاً عن التواصل الاجتماعي والتفاعل مع بيئة ممتعة. لا تنس أن تحصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم حتى تكون المشاعر مستقرة.
