يحتاج كل من مرض السكري والنقرس إلى تعديل النظام الغذائي

، جاكرتا - مع تقدم الناس في السن ، لا يمكن إنكار أن بعض الأمراض ستحدث بسهولة. عادةً ما تكون هذه الأمراض عبارة عن تراكم لنظام غذائي فقير ، على الرغم من أن أنماط الحياة الأخرى يمكن أن تؤثر عليها أيضًا. الأمراض التي يُعتقد أنها تحدث بسبب سوء التغذية هي مرض السكري والنقرس. إذا حدث مرض السكري بسبب تناول الكثير من الكربوهيدرات والسكر ، فإن النقرس يحدث بسبب تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مركبات البيورين.

لذلك ، إذا كنت تعاني من مرض السكري أو النقرس ، فإن إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في الأعراض هي اتباع نظام غذائي. هل تريد أن تعرف ما هو نوع النظام الغذائي الجيد لهذين المرضين؟ ها هي المراجعة!

اقرأ أيضا: احذر من 9 أعراض لمرض السكري تصيب الجسم

نظام غذائي صحي لمرضى السكر

إن اتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري يعني تناول الأطعمة الصحية باعتدال والالتزام بأوقات الوجبات المنتظمة. العنصر الأساسي هو استهلاك الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. إلى جانب كونه مفيدًا لمرضى السكري ، فإن هذا النظام الغذائي هو أيضًا أحد أكثر أنماط الأكل صحة لجميع الأشخاص.

يساعدك هذا البرنامج على التحكم في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) وتنظيم الوزن والتحكم في عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم. هذا لأنه إذا تناولت سعرات حرارية ودهون زائدة ، فإن جسمك سيخلق زيادة غير ضرورية في نسبة الجلوكوز في الدم. إذا لم يتم الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة ، مثل ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم (ارتفاع السكر في الدم) والتي ، إذا استمرت ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد ، مثل تلف الأعصاب والكلى والقلب.

تعتمد حمية مرض السكري على تناول ثلاث وجبات في اليوم في أوقات منتظمة. سيساعد هذا جسمك على استخدام الأنسولين الذي ينتجه أو من خلال الأدوية بشكل أفضل.

تشمل الأطعمة الموصى بها الكربوهيدرات الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفول والبازلاء ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والجبن. تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأسماك الصحية والقلب والدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الكانولا.

اقرأ أيضا : هذا هو السبب في أن مرض السكري هو مرض يستمر مدى الحياة

نظام غذائي صحي لمرضى النقرس

النقرس هو شكل مؤلم من التهاب المفاصل يحدث عندما يتراكم الكثير من حمض اليوريك ويشكل بلورات في المفاصل. ينتج الجسم حمض اليوريك بعد تكسير مواد تسمى البيورينات الموجودة في العديد من الأطعمة.

أحد الأشياء التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع النقرس هو تقليل كمية البيورينات التي تتناولها. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن ما تأكله يمكن أن يؤثر على كمية حمض البوليك التي ينتجها الجسم ، إلا أن التأثير ضئيل مقارنة بالأدوية.

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بالنقرس ما يلي:

  • الخمور (مثل الفودكا والويسكي).
  • اللحوم الحمراء ولحم الضأن ولحم الخنزير.
  • لحوم فضلاتها مثل الكبد والكلى واللحوم الغدية مثل الغدة الصعترية والبنكرياس.
  • المأكولات البحرية وخاصة المحار مثل الجمبري وسرطان البحر والأنشوجة والسردين.
  • المنتجات عالية الفركتوز مثل الصودا وبعض العصائر والحبوب والآيس كريم والحلوى والوجبات السريعة.

في حين أن أفضل الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من النقرس تشمل:

المنتجات قليلة الدسم وغير الألبان ، مثل الزبادي والحليب الخالي من الدسم.

  • الفاكهة والخضروات الطازجة.
  • المكسرات وزبدة الفول السوداني والبذور.
  • دهون وزيوت.
  • بطاطا ، أرز ، خبز و مكرونة.
  • بيض (حسب الرغبة).
  • اللحوم مثل الأسماك والدجاج واللحوم الحمراء جيدة باعتدال (حوالي 4 إلى 6 أونصات في اليوم).
  • الخضار ، بالنسبة للخضروات ، ربما تكون قد تلقيت معلومات تفيد بأن السبانخ والهليون على قائمة البيورين المرتفعة ، لكن الأبحاث تظهر أن هذه الخضروات لا تزيد من خطر الإصابة بنوبات النقرس.

اقرأ أيضا: غالبًا ما يتم تجاهله ، هذا هو السبب الرئيسي للنقرس

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك أيضًا أن تطلب من الطبيب نصائح حول الحياة الصحية يحتاجها الأشخاص المصابون بالنقرس ومرض السكري . سيقدم لك طبيبك كل النصائح التي تحتاجها بخصوص هذا. يأخذ هاتف ذكي -Mu الآن واستمتع براحة التحدث إلى الطبيب فقط في !

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. أفضل 16 نوعًا من الأطعمة للسيطرة على مرض السكري.
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. النظام الغذائي لمرضى السكري: ضع خطتك للأكل الصحي.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2020. حمية النقرس: أطعمة يجب تناولها وتلك التي يجب تجنبها.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found