، جاكرتا - هل لديك عادة تخطي وجبة الإفطار كل يوم؟ أنت لست وحدك ، في الواقع كثير من الناس لديهم هذه العادة. في أمريكا ، يتجاهل حوالي 25 بالمائة من السكان وجبة الإفطار دائمًا في الصباح. إلى حد كبير ، أليس كذلك؟
وفقًا لبعض الخبراء ، الإفطار اختياري. طالما أننا نأكل طعامًا صحيًا طوال اليوم ، فإن تخطي وجبة الإفطار ليس مشكلة كبيرة. إذا شعرت بالجوع في الصباح ، يرجى تناول وجبة فطور صحية. ومع ذلك ، إذا كنت لا تشعر بالجوع ، ولا تشعر بالحاجة إلى الإفطار ، فلا تأكله. بهذه البساطة.
ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الخبراء الذين يعتقدون خلاف ذلك. وفقًا للدراسات ، فإن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يكون له العديد من الآثار السلبية على الجسم. إذن ، ما هي آثار تخطي وجبة الإفطار؟
اقرأ أيضا: نلقي نظرة خاطفة على 5 وجبات إفطار الملياردير في الصباح وفوائدها
1- يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من زيادة الوزن ، يبدو أنك بحاجة إلى القلق. الدراسة في المجلة العربية للتغذية والتمرين ، فإن تخطي وجبة الإفطار يرتبط بخطر زيادة الوزن أو السمنة لدى الأطفال والمراهقين في المملكة العربية السعودية.
والعكس صحيح ، أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يرتبطون بانخفاض خطر زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك ، نظرًا لضعف طبيعة الدراسات القائمة على الملاحظة ، يقول الخبراء إن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك.
2. يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن لتأثير تخطي وجبة الإفطار أن يستهدف أيضًا الأعضاء الحيوية مثل القلب. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد ، فإن الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو أمراض القلب بنسبة 27٪ أكثر من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار.
في حين أن السبب الدقيق غير معروف تمامًا ، يشك الباحثون في أن البقاء في حالة الصيام لفترة أطول يمكن أن يؤدي إلى إجهاد جسدي ويجعل الجسم يعمل بجهد أكبر ، ويؤدي إلى تغييرات في التمثيل الغذائي.
يوضح Christian J. Gastelum ، طبيب الغدد الصماء في PIH Health في ويتير ، كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الأمريكية: "إن التغيرات في الهرمونات للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، والميل إلى زيادة الوزن لدى المرضى الذين يتخطون وجبة الإفطار ، مرتبطة بأمراض القلب". .
اقرأ أيضا: أفضل 5 خيارات طعام للإفطار
3. غير منتجة
يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار أيضًا إلى جعلنا غير منتجين ويصعب علينا التركيز. السبب هو أن الجسم ، وخاصة الدماغ ، ليس لديه "وقود" للأنشطة أو العمل إذا لم تتناول وجبة الإفطار.
تذكر أن الدماغ يحتاج إلى الجلوكوز ليعمل على النحو الأمثل. يؤثر نفاد الجلوكوز أو انخفاض نسبة السكر في الدم من حالة الصيام لفترات طويلة على الوظيفة الإدراكية.
نتيجة لذلك ، لا يمكننا التفكير بوضوح كالمعتاد. هذا سوف يقلل من الإنتاجية اليومية. على سبيل المثال ، فقد التركيز حتى تنسى العمل الذي يتعين عليك القيام به.
4. زيادة هرمون الكورتيزول
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 من جامعة كاليفورنيا ، فإن النساء اللواتي تخطين وجبة الإفطار كان لديهن مستويات أعلى من الكورتيزول (هرمون التوتر) خلال اختبارات مختلفة على مدار اليوم ، مقارنة بالنساء اللائي تناولن وجبة الإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللواتي تخطين وجبة الإفطار كان لهن نتائج أعلى في ضغط الدم.
وفقًا للباحثين ، فإن الجمع بين تخطي وجبة الإفطار والمعاناة من الإجهاد المزمن يزيد من خطر إصابة الشخص بمتلازمة القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضا: ابدأ صباحك بقائمة إفطار صحية وحيوية
حسنًا ، الخيار لك ، هل تريد الفطور أم لا؟ هل تريد معرفة المزيد عن فوائد وتأثيرات تخطي وجبة الإفطار على الجسم؟ كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
