اشرب حليب الصويا بانتظام ، فهذه هي الفوائد الصحية

، جاكرتا - غالبًا ما يكون حليب الصويا خيارًا بديلاً لمن يعاني من حساسية اللاكتوز تجاه حليب البقر. الأشخاص الذين يتجهون إلى النباتيين يختارون أيضًا حليب الصويا كمكمل غذائي. على الرغم من أنه يأتي من الحبوب ، إلا أن محتوى حليب الصويا ليس أقل جودة من حليب البقر ، كما تعلم!

ليس ذلك فحسب ، يُصنف حليب الصويا على أنه يتمتع بفترة صلاحية أطول من الأنواع الأخرى من الحليب. إذا كنت مهتمًا بشرب حليب الصويا بانتظام ، فإليك عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها:

اقرأ أيضا: عدم تحمل اللاكتوز عند الأطفال ، ماذا يجب أن تفعل الأمهات؟

1. يخفض نسبة الكوليسترول

يمكن أن يقلل محتوى الايسوفلافون في حليب الصويا من مستويات الكوليسترول في الدم ، وخاصة الكوليسترول الضار. في البحث الذي تم نشره في المكتبة الوطنية للطب وجد الباحثون أن منتجات الصويا يمكن أن تقلل من الكوليسترول الضار LDL (الضار) والكوليسترول الكلي مع زيادة الكوليسترول HDL (الجيد). كانت هذه الزيادة أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

2. تقليل أعراض سن اليأس

الانطلاق من هيلث لاين الايسوفلافون الموجودة في حليب الصويا هي فيتويستروغنز. وهذا يعني أن هذا المركب يشبه إلى حد بعيد هرمون الاستروجين في الجسم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى ظهور أعراض مختلفة ، أحدها: الهبات الساخنة . نظرًا لأن الايسوفلافون الموجود في الصويا يعمل بمثابة هرمون الاستروجين الطبيعي ، فإن تناول حليب الصويا يمكن أن يساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث.

بحث منشور في المكتبة الوطنية للطب ، يمكن لمكملات الايسوفلافون الصويا أن تزيد من مستويات الإستراديول (الإستروجين) لدى النساء بعد سن اليأس بنسبة 14٪. في دراسة أخرى ، تعرضت النساء اللائي تناولن 54 ملغ من الايسوفلافون الصويا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا بنسبة 20.6٪ أقل. الهبات الساخنة.

اقرأ أيضا: 7 أنواع من الحليب يجب أن تعرفها وفوائدها

3. يمنع فقدان العظام

غالبًا ما يُتوقع أن يكون محتوى الكالسيوم في حليب البقر فعالًا في الوقاية من هشاشة العظام أو فقدانها. على الرغم من أنه مصنوع من الحبوب ، إلا أنه اتضح أن حليب الصويا له أيضًا هذه الفوائد ، كما تعلم. يعتبر حليب الصويا قادرًا على الوقاية من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس. كما هو معروف ، فإن النساء اللواتي يصلن إلى سن اليأس معرضات بشدة لهشاشة العظام. حسنًا ، محتوى الايسوفلافون الموجود في فول الصويا هو الذي يمنع هذه الحالة.

4. يمنع السرطان

يُعتقد أيضًا أن الايسوفلافون الموجود في حليب الصويا قادر على منع ظهور السرطان ، وخاصة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا الذي يكون عرضة للإصابة به من قبل الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الوقاية من سرطان الثدي الناتج عن زيادة مستويات هرمون الاستروجين عن طريق تناول حليب الصويا بانتظام.

5. سلاسة الهضم

يحتوي حليب الصويا على الكثير من البروتينات والدهون والكربوهيدرات المفيدة لصحة الجهاز الهضمي. مرة أخرى ، تعمل الأيسوفلافون الموجودة في حليب الصويا أيضًا على زيادة امتصاص الأمعاء ، وبالتالي يصبح الهضم أكثر سلاسة.

اقرأ أيضا: أفضل حليب بقري أو صويا للبالغين؟

إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول فوائد فول الصويا ، فيمكنك طرح سؤال أعمق مع خبير التغذية عبر . من خلال هذا التطبيق ، يمكنك الاتصال بأخصائي التغذية في أي وقت وفي أي مكان عبر البريد الإلكتروني دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية .

المرجعي:
عش قويا. تم الوصول إليه في عام 2020. 4 فوائد قوية لحليب الصويا - و 2 عيوب يجب مراعاتها.
هيلثلاين. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. هل فول الصويا مفيد أم ضار بصحتك ؟.
الصحة اليومية. تم الوصول إليه في عام 2020. كل شيء عن حليب الصويا: التغذية والفوائد والمخاطر وكيفية مقارنتها مع الألبان الأخرى.

المشاركات الاخيرة