، جاكرتا - تحتوي الفاكهة على فيتامينات وألياف يحتاجها الجسم. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان الأطباء أو خبراء الصحة ينصحون غالبًا بتناول الفاكهة يوميًا. ومع ذلك ، ليست كل الفاكهة مناسبة للأكل في الليل. يمكن لبعض أنواع الفاكهة أن تسبب مشاكل في المعدة إذا تم تناولها في الليل.
اقرأ أيضا: ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة؟
فوائد تناول الفاكهة قبل النوم
يمكن أن تكون الفاكهة وجبة خفيفة صحية قبل النوم إذا لم يتم تناولها بكثرة. وذلك لأن الفاكهة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل استهلاك الفاكهة بانتظام من مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل حصى الكلى والسكتة الدماغية وأمراض القلب وفقدان العظام والسكري والسرطان.
الفاكهة التي يمكن تناولها قبل النوم
على الرغم من أنه لا ينصح بتناول الطعام قبل النوم مباشرة ، فإن هذا لا يعني أنه يمكنك ترك جسمك يتضور جوعًا أثناء النوم. إذا شعرت بالجوع فجأة في الليل ، فهناك عدة أنواع من الفاكهة يمكنك تناولها في الليل. فما هي أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها قبل النوم؟ هذا هو الجواب.
1. العنب البري
يمكنك حفظ الفاكهة توت في الثلاجة لتناول الطعام في الليل قبل النوم. إذا تم تناوله باعتدال ، فإن المذاق الحلو لهذه التوت يمكن أن يلبي مستويات السكر في الجسم. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والدماغ.
2. الكرز
الكرز مصدر طبيعي لبعض الميلاتونين الذي يمكنه محاربة الأرق. هذا هو السبب في أن الكرز هو نوع جيد من الفاكهة التي يجب تناولها قبل النوم ، إما يتم تناولها مباشرة أو معالجتها في عصير الكرز. تقول دراسة من جامعة نورثمبريا بإنجلترا أن عصير الكرز يمكن أن يحسن نوعية النوم ، ويجعلك تنام بشكل أفضل ، ويجعل جسمك ودماغك أكثر هدوءًا.
3. الموز
يفضل الكثير من الناس تناول الموز كداعم للمعدة ، بما في ذلك عندما تشعر بالجوع فجأة في الليل. من بين العديد من الفواكه الأخرى ، يشمل الموز نوع الفاكهة التي يمكن تناولها قبل النوم. السبب هو:
- يحتوي الموز على مادة السيروتونين والميلاتونين التي يمكن أن تساعدك على النوم بسرعة.
- يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تساعد في إطلاق حركات الأمعاء.
- يحتوي الموز على الكثير من المغنيسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات وله تأثير مهدئ.
4. كيوي
الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية يمكنك تناولها قبل النوم. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الكيوي قبل النوم يمكن أن يحسن نوعية النوم ، وبالتالي يجعلك تنام بشكل أكثر صحة. وذلك لأن المحتوى الغذائي في الكيوي يمكن أن يحفز إنتاج مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورات النوم.
اقرأ أيضا: تساعدك هذه الوجبات الخفيفة الخمس على النوم بشكل أفضل
هذه أربعة أنواع من الفاكهة التي من الجيد تناولها قبل النوم. إذا كان لديك أي أسئلة أخرى حول أفضل فواكه لتناولها قبل الذهاب إلى الفراش ، فقط اسأل الطبيب . من خلال التطبيق يمكنك التحدث مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية .
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء الأدوية أو الفيتامينات التي يحتاجها جسمك من خلال الميزات توصيل صيدلية على التطبيق . أنت فقط تطلب الدواء والفيتامينات التي تحتاجها ، ثم تنتظر وصول الطلب. هيا، تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن.
