جاكرتا - المانجو فاكهة مرادفة للحوامل. وذلك لأن العديد من الأمهات يتوقن إلى صغار المانجو أثناء الحمل. لكن هل من الآمن تناول المانجو أثناء الحمل؟ تحقق من الشرح التالي ، تعال!
اقرأ أيضا: من الأفضل للمرأة الحامل تناول هذا النوع من الفاكهة
فوائد تناول المانجو أثناء الحمل
تمامًا مثل الفواكه الأخرى ، تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ، بما في ذلك النساء الحوامل. تشمل العناصر الغذائية الموجودة في المانجو الفيتامينات (أ ، ب ، ج) وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. مع هذا المحتوى الغذائي ، تتمتع المانجو بالعديد من الفوائد إذا تم تناولها أثناء الحمل. من بين أمور أخرى:
1. يمنع فقر الدم
يمكن لمحتوى فيتامين C والحديد في المانجو الحفاظ على كمية الدم في الجسم. يمكن أن يساعد فيتامين سي الموجود فيه الجسم أيضًا على امتصاص الحديد من الطعام الذي تستهلكه النساء الحوامل. وبالتالي ، فإن الجمع بين فيتامين ج والحديد يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم لدى النساء الحوامل.
اقرأ أيضا: فقر الدم عند الحوامل هل يجب أن تدخل المستشفى؟
2. يدعم نمو الجنين
يمكن أن يساعد حمض الفوليك في المانجو على نمو المخ والحبل الشوكي للجنين في الرحم. يمكن أن يساعد فيتامين أ الموجود فيه أيضًا في تكوين أسنان الطفل وعظامه ، فضلاً عن تطوير أجهزة الجسم (مثل نظام العين والقلب والرئتين والكليتين).
3. إطلاق الجهاز الهضمي
المانجو هي فاكهة غنية بالألياف ، لذلك يمكنها منع الإمساك وتنعيم الجهاز الهضمي عند النساء الحوامل. يمكن للألياف أيضًا أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وبالتالي تمنع النساء الحوامل من الإفراط في تناول الطعام.
4. منع الألم
يمكن أن تمنع المانجو أيضًا الأمراض التي تعرض النساء الحوامل للخطر. وذلك لأن المانجو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل:
- مضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد هذا المحتوى الجسم على درء الجذور الحرة التي تسبب الألم ، مثل السرطان وأمراض القلب ومرض الزهايمر.
- المغنيسيوم. يمكن لهذا المحتوى أن يخفض ضغط الدم ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج عند النساء الحوامل.
- فيتامين ب 6. هذا المحتوى يمكن أن يخفف من أعراض النساء الحوامل ، بما في ذلك الغثيان الناجم عن غثيان صباحي .
5. موازنة سوائل الجسم
المانجو غنية أيضًا بالإلكتروليتات. يمكن أن يساعد هذا المحتوى في الحفاظ على توازن سوائل الجسم ، وتنظيم عمل الدماغ والقلب والعضلات لإبقائها تعمل على النحو الأمثل.
مخاطر تناول المانجو أثناء الحمل
على الرغم من أنه مفيد للجسم ، إلا أن تناول المانجو أثناء الحمل يجب ألا يكون مفرطًا. لأن تناول الكثير من المانجو يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، مثل حرقة المعدة والإسهال. في النساء اللواتي لديهن حساسية من المانجو ، يمكن أن تؤدي هذه الفاكهة أيضًا إلى تفاعل الحساسية. في الواقع ، يمكن أن يزيد محتوى السكر العالي في المانجو من خطر زيادة الوزن أثناء الحمل وخطر الإصابة بسكري الحمل.
من أجل الحصول على أقصى فائدة ، تأكد من أن الأم تحافظ على نظافة المانجو ونظافة اليدين قبل معالجتها واستهلاكها. اغسلي المانجو أولًا ، قشري القشر ، ثم قطعيها حسب الذوق. قدر الإمكان ، تجنب تناول لب المانجو مباشرة من الجلد.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن النساء الحوامل يعانين من الرغبة الشديدة
هذه هي فوائد ومخاطر تناول المانجو أثناء الحمل. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول تناول المانجو أثناء الحمل ، فقط اسألي طبيبك . يمكنك أن تسأل أطباء أمراض النساء والتوليد في التطبيق في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . اذن هيا بنا تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن!
