، جاكرتا - اللوز هو أحد أنواع المكسرات التي يمكن أن تستهلكها المرأة الحامل. السبب هو أن اللوز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا لنمو الطفل وصحة الأم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز أيضًا على الكثير من الدهون الصحية والمغذيات والفيتامينات والسعرات الحرارية التي يحتاجها الأطفال لتلبية الاحتياجات الغذائية أثناء وجودهم في الرحم.
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الشعور بها إذا كانت النساء الحوامل مجتهدات في تناول اللوز. من بين أمور أخرى:
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يحتوي اللوز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة في شكل فيتامين هـ.يمكن لفيتامين هـ الموجود في اللوز أن يساعد في الواقع في الحفاظ على صحة الأمهات والعناية بصحة جلد الطفل أثناء وجوده في الرحم. ليس فقط في رحم الأم ، يمكن أيضًا أن يحافظ اللوز على صحة جلد الأم جيدًا. لأن فيتامين (هـ) الموجود في اللوز يمكن أن يقاوم الجذور الحرة التي تأتي من تلوث الهواء ويمكن أن يمنع أيضًا تلف الخلايا في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم إعفاؤك أيضًا من علامات التمدد لأنه يتم الحفاظ على رطوبة بشرتك.
- يقوي عضلات الطفل ويزيد من طاقة الأم
يبدو أن اللوز يحتوي على بروتين يمكن أن يقوي أنسجة عضلات الطفل ويجعل الطفل يتمتع بوزن صحي عند الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون البروتين أيضًا المصدر الرئيسي للطاقة للنساء الحوامل ، بحيث لا تشعر النساء الحوامل بالتعب بسهولة أثناء عملية الحمل. بعد الولادة ، لا يزال بإمكان الأمهات استهلاك اللوز بحيث يتم الحفاظ على الطاقة أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل جيد.
- يساعد على نمو دماغ الجنين
يحتوي اللوز على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو دماغ الجنين أثناء وجوده في الرحم. حمض الفوليك وفيتامين B9 ضروريان حقًا للمساعدة في تحسين عمل الجهاز العصبي لدى الجنين أثناء وجوده في الرحم. يمكن أن يمنع محتوى حمض الفوليك أيضًا الأطفال الذين يولدون يعانون من اضطرابات في النمو.
- إطلاق الجهاز الهضمي
بالإضافة إلى احتوائه على البروتين وحمض الفوليك ، يحتوي اللوز في الواقع أيضًا على ألياف مفيدة جدًا للنساء الحوامل. خلال فترة الحمل ، تعاني النساء الحوامل عادة من صعوبة في التغوط أو الإمساك. إذا كانت المرأة الحامل تستهلك اللوز الذي يحتوي على ألياف كافية ، فإن الجهاز الهضمي للمرأة الحامل سيكون أكثر سلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى المنغنيز في اللوز سيجعل عملية التمثيل الغذائي للمرأة الحامل أمثل.
- خفض مستويات الكوليسترول السيئة
يحتوي اللوز على دهون غير مشبعة مفيدة جدًا لصحة الجسم. لذلك ، إذا تناولت المرأة الحامل اللوز ، فمن المحتمل أن تتجنب النساء الحوامل الكوليسترول وأمراض القلب.
- تعزيز جهاز المناعة
من المهم جدًا الحفاظ على جهاز المناعة لدى المرأة الحامل من أجل تجنب الأمراض المختلفة أثناء الحمل. ينصح النساء الحوامل بشدة بتناول اللوز ، لأن اللوز يحتوي على فيتامين سي وهو جيد بما يكفي للحفاظ على جهاز المناعة لدى المرأة الحامل.
(اقرأ أيضًا: 7 أطعمة خطرة للحوامل)
إن تناول الطعام والتغذية الجيدة أثناء الحمل ضروريان للغاية لنمو الجنين وكذلك لصحة المرأة الحامل. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الأطعمة الصحيحة لتناولها أثناء الحمل ، يمكنك أن تسأل طبيبك من خلال التطبيق . هيا، تحميل التطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!
