، جاكرتا - الفتق مرض يحدث لأن أعضاء الجسم تضغط وتبرز من خلال الأنسجة العضلية. يؤدي ضعف هذه العضلات إلى جعل الجسم غير قادر على الاحتفاظ بالأعضاء المجاورة ، مما يؤدي إلى حدوث فتق. قد يشار إلى الفتق أيضًا باسم "المنحدرات" ، ويحدث في الفخذ.
على ما يبدو ، فإن علاج هذا المرض لا يتم فقط عن طريق الجراحة. هناك طريقة أخرى يمكن القيام بها لعلاجه ، وهي ممارسة الرياضة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الفتق ، تعتبر التمارين من أفضل الخطوات لاستعادة حالة العضلات التي ضعفت وظيفتها.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الفتق ، فإن الرياضات المناسبة لعلاج المرض هي:
يوجا
اليوغا هي رياضة تركز على الثبات والوداعة والتناغم في الحركة ، بحيث يمكنها تقوية العضلات لعلاج الفتق وكذلك منع حدوث الفتق مرة أخرى في المستقبل. الأنماط التي يمكن ممارستها هي:
- أسلوب Sapta Vajrasana. الحيلة هي أن تجلس مع ثني مرفقيك وتتشكل الزوايا مثل V للخلف. ثم اخفض رأسك ببطء حتى تلامس الأرض. ثم ثني ركبتيك ولكن ركبتيك ، ولكن على الأرض.
- أسلوب هالسان. تتم هذه الحركة من خلال الاستلقاء على ظهرك ، ثم وضع الأرداف على الجانب. بعد ذلك ، ارفع ساقيك بشكل مستقيم دون إجهاد يديك. ثم حرك قدميك لأسفل فوق رأسك حتى تلمس أصابع قدميك الأرض.
- أسلوب Sarvangasana. بادئ ذي بدء ، عليك أن تستلقي على بطنك ويديك بجانبك مع استمرار ملامسة راحتي للأرض. بعد ذلك ، ارفع ساقيك بدفع يديك واثنِ مرفقيك لإبقاء راحة يدك مستقيمة. أخيرًا ، تأكد من أن وضع الساقين عموديًا على الرقبة.
أيروبيكس
التمارين الرياضية هي رياضة تركز على الحركات السريعة والديناميكية لعلاج الفتق. تشبه هذه الرياضة الجمباز ، ولكن يمكن ممارستها بمصاحبة الموسيقى. يمكن أن تقوي الحركات الهوائية العضلات التي يمكن أن تشفي الفتق وتزيد من تدفق الدم حول البطن.
المشي على مهل
يمكن للمرء أن يمشي على مهل لعلاج الفتق. يمكن ممارسة هذه الرياضة من قبل جميع الأشخاص والأعمار. قم بالمشي بانتظام للحفاظ على العضلات مشدودة وقوية ، حتى يمكن للفتق أن يشفى.
تأمل
التأمل طريقة أخرى للتعامل مع الفتق. الحيلة هي الجلوس القرفصاء في مكان هادئ وتحيط به رائحة عطرية للاسترخاء. ركز عقلك على الأشياء التي تجعلك هادئًا أثناء تنظيم تنفسك بإيقاع منتظم للتخلص من العبء الواقع على عقلك. خذ نفسًا عميقًا ثم ازفر ببطء.
سباحة
يُعتقد أن السباحة قادرة على علاج الفتق ، لأنه ثبت أن وزن الماء يدفع ويثبت الخصيتين عند الرجال وعضلات الرحم عند النساء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي السباحة أيضًا إلى زيادة الدورة الدموية في المعدة ، بحيث تظل أعضاء البطن مستقرة في مكانها.
رفع الساقين بشكل متكرر
عن طريق رفع الساق بشكل متكرر في وضع الجلوس أو الاستلقاء قبل الذهاب إلى الفراش أو بعد الاستيقاظ ، يمكن علاج الفتق. قبل القيام بذلك ، يُنصح بشرب الماء. ضع الجسم على ظهرك أو جلوسك ثم ارفع ساقيك بشكل متكرر.
هذه هي الطريقة التي تعالج بها الفتق بالتمرين. إذا كانت لديك أسئلة حول الفتق ، يمكنك سؤال الطبيب من . الطريقة الوحيدة تحميل تطبيق في متجر التطبيقات أو متجر Play.
اقرأ أيضا:
- اكتشف 4 أعراض للفتق حسب النوع
- تنازلي بيروك (فتق) ، ما هو المرض؟
- البروستاتا والفتق ، هذا ما تحتاجه لمعرفة الفرق
